原文：Self-regulation techniques for children
兒童掌握自我調(diào)節(jié)方法禾酱，可以使他們在教師里保持注意力和自我控制堡掏。本文將介紹幾個好方法昭雌。
by John Hoffman Updated Jun 24, 2013
一天图毕，五年級老師珍妮絲·萊德站在她的班級前面問：“現(xiàn)在我站在這兒盹舞，你能看到什么叙量？”
“那張黃紙倡蝙，”一個男孩指著她身后黑板上的一個黃色的瓦楞紙說。 另一個男孩說绞佩，“我看到的是那些字母”寺鸥，他說的是黃紙上的彩色字母。
“我有點驚訝品山，”萊德說胆建。 “我個子很高，頭發(fā)還是紅色的谆奥，可孩子們完全無視我眼坏，去看其他的東西”。
Reade最近參加了一次教師培訓(xùn)課程酸些，課上一位顧問解釋說宰译，裝飾花哨的教室會影響某些學(xué)生的視覺導(dǎo)致他們分神。
“她說魄懂，孩子們在顏色單調(diào)的教室注意力更容易集中沿侈，教室墻上最好不掛海報或藝術(shù)品，” Reade說市栗∽菏茫“我的教室跟這完全相反：我一直覺得需要用這些海報和一些視覺效果來刺激學(xué)生√蠲保” Reade決定不理顧問的意見蛛淋，而是聽從她長達31年的教學(xué)經(jīng)驗。
但是篡腌，當(dāng)她咨詢過真正的專家——她的學(xué)生——以后褐荷，Reade決心做個改變。她把教室里橙黃色的櫥柜上漆成更中性的灰褐色嘹悼，摘下大多數(shù)的海報和墻壁裝飾物叛甫。 “花了好幾天”层宫，她笑著說，“校長得給我一個房間其监，好讓我有地方放摘下來的東西萌腿。”
低調(diào)裝飾教室抖苦，只是Reade的學(xué)校提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率和增強自我調(diào)節(jié)（Self-regulation）計劃中的一部分毁菱。自我調(diào)節(jié)是個心理學(xué)概念，指可以調(diào)整自己生理锌历、情緒和精神狀態(tài)去適應(yīng)手頭任務(wù)的能力鼎俘。例如，冰球運動員需要時刻為他們的比賽做準(zhǔn)備辩涝，以使自己充滿活力、興奮和警惕勘天，并準(zhǔn)備好快速滑行怔揩、對賽場變化反應(yīng)迅速和跟蹤對手。但在數(shù)學(xué)課上脯丝，孩子們要保持冷靜商膊，同時還保持專注和警覺，以便他們能夠跟住老師宠进，吸收并應(yīng)用老師正在教授的材料晕拆。有研究表明，對于學(xué)習(xí)效果來說材蹬，兒童的自我調(diào)節(jié)能力比智商更重要实幕。
學(xué)校的其他策略
其他的自我調(diào)節(jié)技術(shù)包括讓孩子在教師說話時咀嚼口香糖、玩紗線堤器、珠子或擠壓球昆庇。 有些學(xué)生可以站著學(xué)習(xí)，有些可以坐在轉(zhuǎn)椅上學(xué)習(xí)闸溃。如果孩子們過于興奮整吆，學(xué)校允許他們在跑步機上先走10分鐘再學(xué)習(xí)。如果他們焦慮辉川，可以嘗試深呼吸練習(xí)表蝙，或到教室的安靜區(qū)調(diào)整一下。 這些策略旨在改善兒童的學(xué)習(xí)參與乓旗，而不是訴諸更傳統(tǒng)的懲罰和獎勵教室方法府蛇。
這與教室裝飾有什么關(guān)系？ 理論上寸齐，太多的視覺刺激會對有的孩子產(chǎn)生視覺壓力欲诺。這些孩子把過多的生理能量和大腦能量（brain power）用于應(yīng)付視覺刺激抄谐，從而消耗了他們需要能夠安靜地坐下來的內(nèi)部資源∪欧ǎ“我從來不相信這個理論蛹含，但孩子們現(xiàn)在確實更集中精力了”，Reade說塞颁。這么做一年多來浦箱，她的教室已經(jīng)起了很大變化。
無成本技術(shù)
校長Tammy Riel在兩年前訪問里賈納的Kitchener社區(qū)學(xué)校時祠锣，獲得了一個想法酷窥，并她帶回了她在鄉(xiāng)下的學(xué)校。這個內(nèi)城小學(xué)是加拿大第一所進行強化和教授自我管理訓(xùn)練的學(xué)校伴网，其中有些策略需要用到跑步機蓬推、特殊書桌和座位等設(shè)備， 但是還有許多任何教師都可以使用的無成本技術(shù)澡腾。
例如沸伏，當(dāng)Reade的學(xué)生早上看起來精神不振或行動緩慢，如果天氣好动分，她就把他們帶到外面短暫的快走毅糟。“只要10分鐘就能使他們更加精神”澜公，她說姆另，趕上天氣不好，學(xué)生就在健身房稍微鍛煉一下坟乾。
Reade和她的同事也教孩子們認(rèn)識自我調(diào)節(jié)的作用迹辐。 從10年級到12年級，他們使用五分量表糊渊，一分代表過度興奮右核，五分代表昏昏欲睡和不精神，三分是“恰到好處”渺绒。幼兒園到九年級的孩子使用三分量表——Eeyore贺喝，Pooh和Tigger。 孩子們選擇自己的管理策略（活動身體宗兼、玩小玩具或深/慢呼吸）躏鱼，讓自己回到“恰到好處”狀態(tài)。
“當(dāng)我們需要停下手頭工作做做深呼吸時”殷绍，Reade說染苛，“我會敲一個小鈴鐺。 孩子們知道，這意味著需要停止手里的工作茶行，做一會兒深呼吸練習(xí)躯概，這很有效”。對一些容易煩躁的孩子畔师，Reade會把一些紗線綁在桌腿上娶靡。“這些孩子總是擺弄他們的鉛筆看锉，”她說姿锭。“現(xiàn)在這些孩子會去擺弄這些線伯铣∩氪耍”
參見： 自我調(diào)節(jié)：5種支持你的孩子的簡單方法
案例分析
Reade有一個學(xué)生Blaze，在三年級時永遠無法坐穩(wěn)腔寡、保持安靜和不亂動?xùn)|西焚鲜。他媽媽Kristen Wutunee說，“他總是打擾其他孩子放前，大聲吵鬧”恃泪。所以Wutunee每星期都會學(xué)校叫去，把他帶回家犀斋。她說：“我工作的假期全用來做這種事了∏榱”
現(xiàn)在叽粹，教育助理不用再把Blase帶到老師辦公室，而是帶他去一間裝有跑步機却舀、橢圓機和其他運動器材的房間虫几。他瘋狂地玩Wii舞蹈游戲，直到他可以安靜下來回到班上并重新開始學(xué)習(xí)挽拔，通常10分中就會奏效辆脸。
聽上去很神奇是不是？其實并非如此螃诅。很多證據(jù)都表明身體活動可以改善學(xué)習(xí)（參見由John Ratey撰寫的Spark的書）啡氢。還有一些研究表明，在課堂上靜靜擺弄指定的玩具术裸，或者嚼口香糖可以釋放腦部化學(xué)品倘是，幫助孩子保持冷靜和專注。
今年袭艺，一個多省研究小組將采用自我調(diào)節(jié)模型搀崭，作為加拿大自律行動計劃的一部分，在多個班級中啟動對學(xué)生行為和學(xué)習(xí)的研究猾编。 科學(xué)家希望在Yukou開始瘤睹，然后擴大到不列顛哥倫比亞省和安大略省的學(xué)校升敲，在這些地區(qū)的幼兒園新課程設(shè)計中，“自我調(diào)節(jié)”被提到30次轰传。 它在某種程度上已成為教育界的流行詞驴党。
展望未來
Riel說，她得等一到兩年的時間绸吸，才能獲得數(shù)據(jù)結(jié)果（以Cando School考試成績的形式）鼻弧，來支持她所觀察到的自我監(jiān)管方法可以改善學(xué)生學(xué)習(xí)的現(xiàn)象。 但是锦茁，教師們應(yīng)用這種方法帶來的改變攘轩，速度之快已經(jīng)讓她覺得驚訝。
“例如码俩，我們的‘步行者’開始使用步行帶（在教室后面指定區(qū)域設(shè)置的步行區(qū)域）度帮，而無需在大廳里走步”，她說稿存。孩子們開始跟老師說：“我可以嚼口香糖嗎笨篷？ 我在咀嚼口香糖時學(xué)數(shù)學(xué)更快”。Riel也聽說父母報告說瓣履，孩子們在學(xué)校外也在使用自我調(diào)節(jié)技能率翅。一個九歲的女孩在舞蹈比賽之前，使用深呼吸來平息她的情緒袖迎。
另一個驚喜是父母的反應(yīng)冕臭。“我們準(zhǔn)備了一個開放教室燕锥，以便家長體驗我們的自我調(diào)節(jié)教學(xué)辜贵，并讓他們試用我們的適應(yīng)性座位和設(shè)備。一個家長感動到流淚归形，告訴我們：‘我五年級要有這樣一個書桌托慨，我現(xiàn)在可能還會待在學(xué)校∠玖瘢’”
“可以肯定地說厚棵，孩子們會在課堂上待更長的時間”，Riel說蔼紧】吒校“孩子們因為行為問題被送到辦公室的情況大大下降。 如果孩子們更多地待在教室里歉井，我相信他們的成績將有所提高柿祈。”
