總呆在同一個狀態(tài)杆勇，人的心理舒適區(qū)會停留在一定范圍贪壳；走出去，嘗試做些新鮮的事情蚜退，會擴大你的舒適區(qū)闰靴，同時眼界變寬，應對變化的能力更強钻注，個人整體素質更高蚂且。
“舒適區(qū)”的科學原理，為什么走出舒適區(qū)這么難幅恋？
簡單地說杏死，舒適區(qū)是指活動及行為符合人們的常規(guī)模式，能最大限度減少壓力和風險的行為空間捆交。它讓人處于心理安全的狀態(tài)淑翼。明顯你會從中受益：尋常的幸福感，低焦慮品追，被緩解的壓力玄括。
即便如此，舒適區(qū)不是好事也不是壞事诵盼。它是大多數(shù)人趨向的一個自然狀態(tài)惠豺。離開它就意味著較高的風險和焦慮，它可以導致積極的和消極的結果(過會兒我們會談到) 风宁，但不要把舒適區(qū)抹黑成讓你裹布不前的絆腳石洁墙。我們的頭腦里都需要一個讓我們至少有焦慮感和壓力的空間，這樣當離開它的時候我們才能有所收益戒财。
當你邁出舒適區(qū)热监，嘗試新事物時能獲得什么？
最佳焦慮區(qū)是讓你精力和行為達到最佳的區(qū)域饮寞。盡管如此孝扛，“提高績效”和“提高生產(chǎn)力”聽起來只是像“做更多的事。 ”當你愿意走出舒適區(qū)時幽崩，實際上你能收獲些什么呢苦始？
你會更加有效率。舒適感會消滅生產(chǎn)力慌申，因為沒有了因期限和期望造成的不安陌选，我們往往會心安理得，得過且過。失去對多做一點咨油，學點新東西的干勁和熱情您炉。也會陷入“工作坑”，用假裝“忙“讓自己呆在舒適區(qū)中役电，避免做新的事情赚爵。鞭策自己跨出舒適區(qū)可以幫你早些邁出步子，完成更多事情法瑟，找到更聰明的工作方式冀膝。
處理新的和意想不到的變化時你將會感到更容易。在《紐約時報》的一篇文章中瓢谢， 布萊尼.布朗畸写，休斯敦大學的研究教授解釋說，人們能做到最糟糕的事情之一即自以為的恐懼和不確定性并不存在氓扛。以可控的方式冒點險枯芬，挑戰(zhàn)自己做通常不做的事情，你能從受控的采郎，易管理的環(huán)境中經(jīng)歷某些不確定的東西千所。選擇學習怎樣在舒適區(qū)之外生活，可以幫助你在被環(huán)境所迫時適應生活中的變化蒜埋。
你會發(fā)現(xiàn)更容易集思廣益淫痰，利用上你的創(chuàng)造力。它是軟性收益(備注：不容易用金錢等衡量的收益)整份，但又是相當普遍的常識待错，也就是以特有的方式鼓舞和教育我們尋求新經(jīng)驗，學習新技能和打開通向新知識大門烈评。嘗試新東西可以讓我們對老觀點和新舊知識沖突的地方進行反思火俄，并激發(fā)我們更多地學習和挑戰(zhàn)慣有的偏見，向只尋求同感的習性挑戰(zhàn)讲冠。即使從短期來看瓜客，積極的讓人不舒服的體驗也可以幫助我們集思廣益，以新的視角看待老問題竿开，精力充沛地迎接挑戰(zhàn)谱仪。
走出舒適區(qū)的收益不見得能馬上顯現(xiàn)出來。學到的新技能否彩、試吃的新食物疯攒、新游歷的國家、面試的新工作都會讓你在整體上自我改善列荔。開闊視野也會讓你在心理上收獲軟性收益(備注：同上卸例，不容易用金錢等衡量的收益)称杨。
怎么邁出舒適區(qū)？
只要你不把注意力放得太遠筷转，舒適區(qū)外是個不錯的地方。重要的是要記仔：在我們談論的那種可控的焦慮和 很多人每天與其抗爭的非澄厥妫現(xiàn)實的焦慮之間是有區(qū)別的。每個人的舒適區(qū)有所不同笨奠，能開闊你的視野東西有可能會把別人搞傻袭蝗。
請記住，最佳焦慮區(qū)能讓你開發(fā)出最棒的潛能般婆，但是過多焦慮是件壞事到腥。
下面有一些方法可以幫你突破（適應、拓寬）舒適區(qū)蔚袍，又不至于做過頭：
每天做點不同的事情乡范。換條路去上班。試吃新的餐館別沒吃就先喊不行啤咽。吃素一個禮拜晋辆，或者一個月。嘗試新的操作系統(tǒng)宇整。重新調整你的現(xiàn)實生活狀態(tài)瓶佳。無論改變或大或小，每天做一點改變鳞青。從改變中尋找新的視角霸饲，即使它是負面的。如果事情沒象你計劃的那樣發(fā)展臂拓，不要不安厚脉。
花時間做決定。有的時候速度放緩是唯一讓你感到不舒服的 —— 特別是當你的工作和個人生活中注重速度和快速思維時埃儿。慢慢來器仗，觀察事情的進展，花時間解釋你所看到的童番，然后再介入精钮。有時候，只是捍衛(wèi)一個有道理的決定便可使你跨出舒適區(qū)剃斧。思考轨香，不要光反應一下就完事。
相信自己幼东，快速做決定臂容。人們自相矛盾科雳，但總會找到好的借口。正如有的人做決定很快脓杉，而其他人得權衡所有可能糟秘，反復考慮才舒服。有時候快點打個電話球散，只是為了讓事情進展下去尿赚。這樣做可以幫助你啟動個人項目和教會你相信自己的判斷。還會讓你知道有些落下的東西需要快點定下來蕉堰。
一點一點來凌净。走出舒適區(qū)需要很大的勇氣。慢慢開始和堅定地去做 收獲是一樣的屋讶，所以不要害怕冰寻，慢慢開始。如果你有社交焦慮皿渗，不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問斩芭，只要向他們問好就行了，看看能有多大進展羹奉。辨別出恐懼點秒旋，然后一步一步地面對。
拓寬個人舒適區(qū)的邊界有很多方法诀拭。
你可以學習一門新的語言或技能迁筛。新學一門語言有很多好處，其中很多能擴展學習任何新的技能耕挨。和激勵你的人细卧、或者作出很大貢獻的機構中的志愿者保持聯(lián)系，旅行筒占，無論是在街區(qū)周圍轉還是去世界各地贪庙。如果一輩子都呆在家門口看世界，你就錯失了各種機會翰苫。??
