主持人介紹王老師菠劝，明確節(jié)目的意義，及節(jié)目中間的熱線要求派任。

王向榮

家庭教育指導(dǎo)師

心理咨詢師

NLP 高級執(zhí)行師

王老師：親愛的聽眾朋友們，大家上午好璧南！我是王老師掌逛，非常開心能以電波的形式跟大家見面！在這段時間里能陪伴大家我感覺是一很幸福的事司倚！

我是德銘文化傳播有限公司的一名心里咨詢師豆混，德銘是一家培養(yǎng)家庭教育指導(dǎo)師和心里咨詢師以及nlp 執(zhí)行師的平臺篓像，其中也包含考證和幫大家落地實修等服務(wù)，讓大家有證的同時也能學到扎實的關(guān)于打通生命能量的和療愈等好多的本領(lǐng)皿伺。我們的個案咨詢包含夫妻的员辩，親子的，個人的鸵鸥，團隊的等奠滑，并且為了讓大家更好的成長，我們平臺每個月都有課程脂男，線下的养叛，這個月初開的是關(guān)于解碼情緒的課程，月底也就是下個周末是關(guān)于夫妻關(guān)系的課程宰翅。我們平臺背后呢是一個大的成熟的系統(tǒng)弃甥，不但是幫助成年人成長，還有孩子們的智慧營是7天8-18歲汁讼，公益的兩天的成人禮淆攻，18歲以上，再就是青年執(zhí)行師嘿架。另外我們平臺每周三晚上都有公益沙龍課程瓶珊，歡迎大家去一起學習成長！地址：紅旗大街金天地8樓868

主持人：王老師耸彪，你好伞芹！

我感覺我們平時都在好好說話啊，怎么還需要學習呢蝉娜？怎么樣才算是好好說話呢唱较？

王老師：是啊，我們每天都在說話召川，我們每天都在溝通南缓，感受一下，我們的話說出來都是不是有意義的荧呐，我們也叫有效的汉形。

主持人：哦！說話還分有沒有效果氨恫概疆！

王老師：是啊，我們是不是都愿意讓自己說的話讓別人接受峰搪，對別人有正向的影響呢届案，或者是支持鼓勵到別人，這就是去向有效的溝通罢艾。那么我們大家回觀一下自己說過的話是不是有效的楣颠，還是只是在講沒有被滿足的尽纽，這里也可以說是要求，抱怨童漩，委屈等等弄贿，都是自己的感受或者是情緒，對吧矫膨。那么對方的反應(yīng)是什么差凹，是不是有對抗，有跟剛才一樣的對話模式侧馅，那結(jié)果就是升級成矛盾了危尿，這個時候如果有一個人冷靜下來就會及時制止了一場風波，如果都不想示弱馁痴，都不想讓對方贏谊娇，矛盾就又升級了。

主持人：王老師罗晕，大家其實都不想升級矛盾济欢，你給大家聊聊怎么制止矛盾。

好的小渊！我們今天就從幾個方面聊聊怎么樣好好說話法褥，怎么才可以做有效溝通。

第一：就是大家都要時刻保持覺察力酬屉，我們大家都要訓(xùn)練一下自己的覺察力半等，有了這個覺察力就有了思考和智慧！這樣就可以避免了非常多的矛盾的出現(xiàn)呐萨。

具體做法

1.就是少說話杀饵，因為我們在說話的時候心里是不會靜下來的。靜下來才有智慧生出來垛吗！

2.多用心，少用腦烁登。隨自己的心走怯屉，不用大腦去判斷分析。

第二：感受到自己的感受饵沧。

我們平時過得節(jié)湊太快了锨络，快的都顧不上自己的感受了，有的人甚至都不知道了什么是感受狼牺，當然也是不可能感受到別人的羡儿。這樣的人時間久了就是超級理智的人。就是我們平時所謂的高冷是钥。其實他們也不愿意這樣呈現(xiàn)出來掠归，只是做不到缅叠！

具體做法：

1.就是慢下來，一切都慢下來虏冻。

2.經(jīng)常和自己在一起肤粱，喝喝茶，靜坐厨相，和自己對話领曼。

3.經(jīng)常和自己的身體做鏈接，感受自己的身體蛮穿，每一個器官庶骄，每一寸肌膚。感謝他們每時每刻的陪伴和支持践磅，感恩此生有他們单刁！撫摸或者輕輕的揉，拍打都可以音诈。

第三：不帶情緒的表達自己幻碱，切記帶著情緒去表達。

可以如實的表達感受细溅，比如褥傍，此刻我很生氣，此刻我很憤怒喇聊，在這樣的時候反而我們都會很淡定恍风，不會控制不住自己的情緒，做出一些過后自己感覺過頭的事誓篱，會很理智的表達自己或者處理事情朋贬，因為這個時候我們就學會了抽離的能力，不在跟隨情緒去說話和處理事情窜骄，當然這個能力的做到需要一個過程锦募，我們的課程里也有關(guān)于這方面的訓(xùn)練。

主持人：哦邻遏，抽離糠亩，王老師，這個辦法不錯准验，可以避免很多的矛盾升級赎线，把事情控制在最小的程度內(nèi)。

王老師：是啊糊饱，我們的矛盾往往是因為一個不值得一提的小事或者一句話而引起的垂寥，過后自己也后悔，怎么說那么傷人的話，太沖動了滞项！關(guān)于情緒呢也是一個大的課程狭归，回頭我們再安排一個時間段單獨和大家一起聊，今天就不展開講了蓖扑！

第四：做到溫和而堅定的表達自己唉铜。

1.等電梯的時候的案例。

2.買茶的案例律杠。

第五：共情到對方

那么什么是共情呢潭流，這就用到前面講的感受了，就感受到別人的感受柜去，能夠懂對方灰嫉，感知到對方的內(nèi)心。這個能力也是需要訓(xùn)練的嗓奢，我們在課程里有一天的時間老師帶著我們訓(xùn)練共情讼撒，共情在整個的溝通過程中起著非常重要的意義，共情做到位了股耽，對方不但沒有了情緒根盒，而且還會非常快的和自己站在一起了物蝙，因為他被懂得了炎滞。這種感覺重不重要？

主持人：嗯诬乞！是册赛。

王老師：這種感覺是不是很舒服，感覺到了被尊重震嫉，被認可森瘪，被關(guān)注。這個是每個生命深層次里都特別渴望得到的東西票堵。

1.比如跟愛人溝通扼睬，因為孩子玩手機愛人著急的案例

2.孩子考試不理想的時候的案例。

3.銷售人員在工作的時候共情到客戶悴势，可以和客戶產(chǎn)生共鳴窗宇。有利于拉進跟客戶的距離。當然也會有利于成交瞳浦。

主持人：哦质蕉！回家我也試試橱野，感覺挺不錯的方法。

第六：勇敢的如實的表達自己爸邢。

我們有很多的時候都不敢如實的表達自己官硝，總是覺得那樣不好矗蕊，顧慮重重短蜕，生怕影響相互的關(guān)系，有損自己的形象傻咖，寧可違背自己的心也不敢如實的表達出來朋魔。天天的活的特別擰巴，特別簡單的事最后弄的特別復(fù)雜卿操！還記得有個小品吧警检，床單掉地上了，撿啊還是不撿啊害淤，這個過程其實是對自己內(nèi)心的煎熬扇雕，撿吧怎么樣，不撿又會怎么樣窥摄，哎呀這么點小事镶奉，搞得自己身心疲憊，是吧崭放，本來挺高興的是吧哨苛，又糾結(jié)自己了，搞得自己的心情特別不好了币砂。

主持人：是呢建峭，我們生活中都會遇到一些這樣的事，左右為難道伟，不知道怎么辦迹缀！

王老師：遵循自己的內(nèi)心。不愿意去做的事蜜徽，不去做祝懂，

主持人：哦！是這樣啊拘鞋，如果這件事情必須還得做砚蓬，怎么辦呢？

王老師：那就調(diào)一下盆色，讓自己抽離出來灰蛙，看到這件事情的正向的意義，或者其他自己喜歡去做的理由隔躲，直到自己愿意去做了摩梧，感覺這樣是不是自己的心里會舒服一點。

主持人：對宣旱！以后……

王老師：具體做法：

1.試著如實表達自己仅父，或許就可以看到事情不是你擔心的那樣，反而還挺好的，其實是什么呢笙纤，我們的擔心和顧慮都是自己的耗溜，跟別人有關(guān)系嗎？是不是沒有省容！

2.記得經(jīng)扯端肯定自己，為自己加持能量腥椒，讓自己的內(nèi)在逐漸強大阿宅，不再受外界影響，別人說什么都跟自己沒有關(guān)系笼蛛，自己的心情自己說了算家夺！當然了，這份內(nèi)心強大的能量一下子沒有那么快能拿到的伐弹，需要一段時間的持續(xù)學習成長才可以拉馋，走進課程，走進大的能量場療愈自己惨好，因為場愈的能量和滋養(yǎng)是個人給予不了的煌茴！老師的點撥，同修們之間的互相支持和加持能量日川，會讓人成長特別快蔓腐！

第七：堅定而溫和的表達自己。

這個堅定而溫和的表達和前面的不帶情緒的表達感覺是不是一樣龄句？

主持人：嗯回论，是，我感覺是一樣分歇。

王老師：這個溫和而堅定的表達自己傀蓉，是需要一些功力的，這個是建立界限底線的一個非常好的表達方式≈奥眨現(xiàn)在我們和我們的孩子是不是都不太了解自己的界限底線葬燎，也不知道怎么建立自己的界限底線。

主持人：……

王老師：界限底線其實也是一個大的課題缚甩，也不是學會表達和溝通了就建立的很好谱净，這個還跟每個人的人生價值以及價值取向有很大的關(guān)系，這塊呢同時也是一個很深的探索擅威，在這里呢咱們只是在表達的領(lǐng)域建立界限底線和大家探討一下壕探，關(guān)于人生價值的領(lǐng)域得去課程里面讓老師帶著去探索。

下面結(jié)合案例和大家聊聊怎么做到溫和而堅定的表達自己郊丛，首先這樣做的時候?qū)Ψ綍苋菀捉邮芾钋耄驗槲覀儧]有對他造成傷害派继，我們態(tài)度溫和，對方不容易有情緒出來捻艳，我們把我們的要求平和的表達出來，對方會非常尊重庆猫，或者慎重考慮认轨，對整個的溝通過程會特別有幫助，氣氛的營造月培，主動權(quán)的掌控都是特別有利的嘁字。

主持人：王老師，感覺還是不太容易做到呢杉畜，

王老師：是吧纪蜒，這個就是前面我提到的慢下來有聯(lián)系了，慢下來就可以做到了此叠，有個詞叫慢條斯理纯续，大家都知道是吧，我學習了以后對這個詞有了更深的解讀灭袁，就是慢下來會生出來很多的智慧猬错，坐在那里穩(wěn)穩(wěn)的，一看就有氣場茸歧，就很振場倦炒，生活中是不是有這樣的人，說話并不多软瞎，但是很有分量逢唤，這些人都是非常靜的，內(nèi)在很鎮(zhèn)定的涤浇。

主持人：哦鳖藕！的確是，我們都可以做到嗎只锭？

王老師：當然可以吊奢！只要是你想做到，就沒有什么不可以纹烹。因為只要是你想改變沒有什么可以阻擋的了你页滚，反而一切也都會是自己成長改變的資源。

下面是一個案例铺呵，一個同修打算去學習裹驰，報了課程了，家人一致反對片挂，同修依然是堅持學習幻林，同修在慢慢成長改變贞盯，