結(jié)婚七年
曾經(jīng)的激情已經(jīng)被時(shí)光消解的僅剩幾分
生活中更加常見(jiàn)的情景是這樣的：
妻子：你看看你現(xiàn)在的身體素質(zhì)差成什么樣了，就不能堅(jiān)持鍛煉身體嗎嵌溢？
我：你以為我不想嗎眯牧！
妻子：你看看你的交際圈子小成什么樣子，就不能多交幾個(gè)朋友嗎赖草？
我：你以為我不想嗎学少！
妻子：你看看你天天忙的什么呀，就不能抽出時(shí)間多陪陪孩子嗎秧骑？
我：你以為我不想嗎版确！
以上對(duì)話中，我對(duì)妻子的種種發(fā)問(wèn)乎折，統(tǒng)統(tǒng)以“你以為我不想嗎绒疗？”做出回應(yīng)。
這種回應(yīng)是消極的骂澄，帶有不滿情緒的吓蘑。
這種不滿是自己在體察到妻子對(duì)自己不滿后，感覺(jué)自尊受到攻擊坟冲，下意識(shí)產(chǎn)生的一種情緒對(duì)抗士修。
這在心理學(xué)中叫做阻抗。
我知道妻子都是為了我好樱衷，
但是我就是覺(jué)得難受，就是控制不住要跟她對(duì)嘴酒唉，
這種情況使我十分矛盾矩桂，我想一定有哪里不對(duì)勁。
于是我就去找人咨詢。
咨詢師：在你妻子對(duì)你發(fā)問(wèn)的時(shí)候侄榴，你感覺(jué)到了威脅雹锣。
我：這怎么可能，絕對(duì)沒(méi)有的事癞蚕！
咨詢師：你覺(jué)得被一個(gè)女人質(zhì)問(wèn)蕊爵，你自尊心受不了。
我：這怎么可能桦山，絕對(duì)沒(méi)有的事攒射！
咨詢師：你妻子的每句質(zhì)問(wèn)中包含了指責(zé)，但又直指問(wèn)題要害恒水，你情感上難以接受会放，但理智下來(lái)你覺(jué)得她都是為了你好，這種感情和理智的沖突讓你感到難以接受钉凌。
我：這怎么可能咧最，絕對(duì)沒(méi)有的事！
以上對(duì)話中御雕，我對(duì)咨詢師的種種發(fā)問(wèn)矢沿，統(tǒng)統(tǒng)以“這怎么可能，絕對(duì)沒(méi)有的事酸纲！”做出回應(yīng)捣鲸。
這種回應(yīng)也是消極的，帶有想要逃避情緒的福青。
這種想要逃避的情緒是自己在體察到咨詢師對(duì)自己內(nèi)心深處的洞察后摄狱，感覺(jué)自我完全暴露在對(duì)方的眼前，下意識(shí)產(chǎn)生的一種情緒對(duì)抗无午。
這在心理學(xué)中叫做阻抗媒役。
以上我所經(jīng)歷的兩次體驗(yàn)都是阻抗的個(gè)案具體體現(xiàn)，是兩個(gè)個(gè)案宪迟，那一般意義上的阻抗是一個(gè)什么概念呢酣衷？
弗洛伊德將阻抗定義為：求助者在自由聯(lián)想過(guò)程中對(duì)于那些使人產(chǎn)生焦慮的記憶與認(rèn)識(shí)的壓抑。因此次泽，阻抗的意義在于增強(qiáng)個(gè)體的自我防御穿仪。弗洛伊德對(duì)阻抗的定義強(qiáng)調(diào)了潛意識(shí)對(duì)于個(gè)體自由聯(lián)想活動(dòng)的能動(dòng)作用。
而羅杰斯將阻抗看作：個(gè)體對(duì)于自我暴露及其情緒體驗(yàn)的抵抗意荤，目的在于不使個(gè)體的自我認(rèn)識(shí)與自尊受到威脅啊片。這一觀點(diǎn)體現(xiàn)了個(gè)體的認(rèn)知對(duì)于自我結(jié)構(gòu)與發(fā)展的防護(hù)作用。
此外玖像，一些行為主義心理學(xué)家把阻抗理解為個(gè)體對(duì)于其行為矯正的不服從紫谷。
我更加認(rèn)可羅杰斯對(duì)阻抗的定義，實(shí)際上阻抗就是抵抗，人們依靠這種抵抗來(lái)保護(hù)自己的自尊或隱私笤昨。
阻抗對(duì)生活的破壞性非常大祖驱，
它常常讓一場(chǎng)本來(lái)是美好的下午變得突然不可收?qǐng)觯?/p>
會(huì)讓一場(chǎng)本來(lái)美好的談話變成持續(xù)的爭(zhēng)吵，
甚至到最后都不知道為了什么爭(zhēng)吵瞒窒，在爭(zhēng)吵什么捺僻，
反正就是你錯(cuò)了，我不想聽(tīng)你講話崇裁。
理解了阻抗的概念匕坯，了解了阻抗的危害后。我們?nèi)绾伪苊馕：芸牵纳粕钅兀?/p>
我的切身體會(huì)有以下三點(diǎn)：
第一醒颖，學(xué)會(huì)換位思考。所謂換位思考就是你要想一想對(duì)方說(shuō)話的目的是什么壳炎，立場(chǎng)是什么泞歉。自己如果是對(duì)方的話，會(huì)怎么說(shuō)匿辩，會(huì)怎么做腰耙，唯有換位思考才能產(chǎn)生同理心，才能找到對(duì)方的需求铲球，才能更好理解別人并幫助別人挺庞，進(jìn)而讓自己的付出能有個(gè)好的著力點(diǎn)。這樣做可以給自己減輕煩惱和痛苦稼病，同時(shí)更可以給對(duì)方減少麻煩选侨。最終是大家都很快樂(lè)，何樂(lè)而不為呢然走？
第二援制，刻意保持覺(jué)知。你要在生活中每時(shí)每刻主動(dòng)體察自己的情緒芍瑞、感覺(jué)晨仑，然后把這種感覺(jué)試著表達(dá)出來(lái)，讓對(duì)方可以了解到你拆檬。慢慢地洪己，你會(huì)清楚地知道自己當(dāng)下的每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)想法竟贯、每一個(gè)感受答捕。只有這樣，你才可以做到既能站在以自我為中心的視角屑那，客觀公正的審視自己拱镐，準(zhǔn)確清楚地觀察世界晌缘，又能做到超越自我，從上空俯視自己痢站，來(lái)看待自己與這個(gè)世界的關(guān)系，換句話說(shuō)选酗，你可以用上帝視角來(lái)觀察自己阵难。
第三，主動(dòng)復(fù)述對(duì)方意思芒填。如果對(duì)方在向你訴說(shuō)時(shí)呜叫，你可以不斷重復(fù)對(duì)方的話語(yǔ)，比如你可以說(shuō)“你的意思是……”殿衰，“你覺(jué)得事情是……”朱庆，“你想告訴我……”，只有這樣不斷的復(fù)述對(duì)方的話語(yǔ)闷祥，他才能夠確切的知道你明白了他的意思娱颊，這樣他的情緒會(huì)被化解掉，他會(huì)變得非常積極凯砍，愿意跟你溝通箱硕，然后你們的交流才是一次順暢的交流。
