科學(xué)研究表明，生活中有70%的行為是出于習(xí)慣枉圃。美國著名成功學(xué)大師安東尼·羅賓也曾經(jīng)說過：塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事情功茴，而是你一貫堅(jiān)持做的事情。
其實(shí)好習(xí)慣帶來的積極影響孽亲，每個(gè)人都清清楚楚很清楚坎穿，道理都懂，就是堅(jiān)持不下去返劲。我們每每希望能夠培養(yǎng)一些良好的習(xí)慣時(shí)玲昧，大多會(huì)在熱情過后半途而廢，無論是每天讀書半小時(shí)篮绿，還是畫畫陶冶情操孵延，抑或是堅(jiān)持鍛煉身體……不得不承認(rèn)，培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣并堅(jiān)持下去亲配，如果沒有找到方法尘应，真的是非常困難的一件事。如果你下定決心真的想培養(yǎng)好習(xí)慣吼虎，本文分享的3步走養(yǎng)成好習(xí)慣的方法可以嘗試一下哦犬钢！
1、找到驅(qū)動(dòng)力—我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣思灰？
很多人都想養(yǎng)成早起習(xí)慣玷犹，在時(shí)間管理個(gè)案咨詢中，記得有個(gè)創(chuàng)業(yè)者問我：霞姐洒疚，我為什么不能像你一樣堅(jiān)持早起呢歹颓？結(jié)合他個(gè)人的實(shí)際情況，我定位出幾點(diǎn)原因油湖，并給出了針對(duì)性的解決方案巍扛。其中有一點(diǎn)原因是，在早起習(xí)慣養(yǎng)成這件事上乏德，他沒有找到驅(qū)動(dòng)力电湘。我一直相信：驅(qū)動(dòng)力>約束力，雞蛋從外打破是食物鹅经，從內(nèi)打破是生命寂呛。人生亦是，從外打破是壓力瘾晃，從內(nèi)打破是成長贷痪。我在早起訓(xùn)練營、青蛙訓(xùn)練營等時(shí)間管理訓(xùn)練營中蹦误，會(huì)讓學(xué)員首先找到驅(qū)動(dòng)力劫拢，第一次作業(yè)就是：我為什么要參加XX訓(xùn)練營肉津？參考其他同學(xué)的初衷，再結(jié)合自己的實(shí)際情況舱沧，驅(qū)動(dòng)力很快就找到了妹沙。找到驅(qū)動(dòng)力，想明白為什么熟吏，一切都順理成章了距糖。比如，你想要養(yǎng)成早起習(xí)慣牵寺，就要思考我為什么要早起悍引？寫出幾點(diǎn)原因。當(dāng)你能量不足時(shí)帽氓，檢視一下我早起的初衷是什么趣斤。我當(dāng)時(shí)打算養(yǎng)成早起習(xí)慣時(shí)，也為自己找到了充足的早起理由黎休。請(qǐng)記着臁：真正的力量，來自于內(nèi)心势腮。
2镊逝、小成就大慶祝—我打算如何獎(jiǎng)勵(lì)自己嫉鲸？
你完成任務(wù)時(shí)有沒有給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)呢？你取得進(jìn)步時(shí)有沒有贊賞自己一番呢歹啼？我們都說不要吝嗇對(duì)別人的贊美玄渗，我這里想說，更不要吝嗇對(duì)自己的贊美狸眼。塑造人養(yǎng)成好習(xí)慣的不是批評(píng)和壓力藤树，更多的是贊美和鼓勵(lì)。比如拓萌，你想養(yǎng)成早起習(xí)慣岁钓，先給自己列個(gè)微夢想清單（獎(jiǎng)勵(lì)清單）。堅(jiān)持早起7天微王，獎(jiǎng)勵(lì)什么屡限；堅(jiān)持21天，可以給自己一個(gè)大大的獎(jiǎng)勵(lì)炕倘。哪怕微不足道的小進(jìn)步钧大，也要獎(jiǎng)勵(lì)自己。完成任務(wù)時(shí)罩旋，及時(shí)兌現(xiàn)承諾啊央。我當(dāng)初想要養(yǎng)成早起習(xí)慣時(shí)眶诈，也給自己設(shè)定了微夢想清單。請(qǐng)記坠霞ⅰ：不要吝嗇對(duì)自己的贊美和鼓勵(lì)逝撬。
3、找到培養(yǎng)習(xí)慣的環(huán)境—我和誰一起培養(yǎng)好習(xí)慣乓土？
一個(gè)人走得快宪潮，一群人走得遠(yuǎn)貌亭。在過去10期的時(shí)間管理訓(xùn)練營中焰薄，這個(gè)法則被一次次證實(shí)。
當(dāng)你想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣時(shí)禁舷，最好找到同頻的伙伴拦键，借助他律谣光，借助環(huán)境的力量，來幫助自己養(yǎng)成好習(xí)慣芬为。這個(gè)環(huán)境不一定是你周圍的實(shí)際環(huán)境萄金，也可以是社群環(huán)境，在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代媚朦，想找到同頻的伙伴變得很容易氧敢，我們要借助環(huán)境的力量，來培養(yǎng)自己的好習(xí)慣询张。在2019年8月17日結(jié)束的《99天挑戰(zhàn)早起訓(xùn)練營》中孙乖，很多學(xué)員都養(yǎng)成了早起習(xí)慣，真的是一個(gè)人養(yǎng)成習(xí)慣很痛苦份氧，一群人養(yǎng)成習(xí)慣很簡單唯袄。我當(dāng)初想養(yǎng)成早起習(xí)慣時(shí)，也是加入了早起打卡小組蜗帜，那么多人一起堅(jiān)持恋拷，早起就變得不再難。請(qǐng)記滋薄：一定要借助環(huán)境的力量蔬顾。
下面舉一個(gè)3步走養(yǎng)成早起好習(xí)慣的案例：
1、 我為什么要養(yǎng)成早起習(xí)慣湘捎？
我想寫一本時(shí)間管理書籍诀豁，開發(fā)實(shí)戰(zhàn)落地的時(shí)間管理課程，策劃簡單易操作的時(shí)間管理訓(xùn)練營窥妇，幫助更多人從0-1找到“高效率且叁、慢生活”的狀態(tài)，幫助更多人實(shí)現(xiàn)“人生有方向秩伞、工作有重點(diǎn)逞带、生活有節(jié)奏”欺矫，早上是沒人打擾的可控時(shí)間。
2展氓、 我打算如何獎(jiǎng)勵(lì)自己穆趴？
每天寫成功日記，贊美自己遇汞，給自己精神上的贊美和鼓勵(lì)未妹。
堅(jiān)持7天：吃一頓牛排
堅(jiān)持21天：買一套粉紅色超有質(zhì)感的連衣裙
堅(jiān)持90天：國內(nèi)游3天
堅(jiān)持200天：去北京看XX演唱會(huì)
堅(jiān)持365天：帶父母國外游1次
3、 我和誰一起培養(yǎng)早起習(xí)慣空入？
我和好閨蜜一起加入早起訓(xùn)練營络它，和其他伙伴一起養(yǎng)成早起習(xí)慣。
最后化戳，給大家講一個(gè)自律即自由的小故事。你定了6點(diǎn)起床的鬧鐘埋凯，計(jì)劃起床后去跑步点楼。6點(diǎn)鬧鐘響了，結(jié)果你不想起床白对，于是就賴床了掠廓，這時(shí)候，主宰你行動(dòng)的是誰呢甩恼？是你想賴床的欲望蟀瞧；我們換一種結(jié)果，6點(diǎn)鬧鐘響了条摸，你按照原計(jì)劃起床跑步了悦污，這時(shí)候誰主宰了你的行動(dòng)呢？對(duì)屈溉，是你自己，這才是自由抬探。時(shí)間管理也好子巾，培養(yǎng)好習(xí)慣也好，從根本上說小压，我認(rèn)為我們是在選擇讓自己內(nèi)心自由的生活方式线梗。
