在我們的日常生活中政冻，經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的不開心的事情，面對(duì)不開心的事情伯病，有些人淡然處之造烁，有些人會(huì)不開心一段時(shí)間，有些人的就會(huì)感到非常的抑郁午笛，說起抑郁我們每個(gè)人都有可能有過一段親身體驗(yàn)惭蟋。
有句俗語(yǔ)說的“人生不如意事有八九”對(duì)于每個(gè)人來說，在人生的每個(gè)階段药磺，都會(huì)有屬于這個(gè)階段的煩惱告组， 對(duì)于很多人來說，煩惱總是揮著不去癌佩，如影隨形木缝。
之所以會(huì)這樣主要是因?yàn)槲覀兊牡娜粘Ｉ钪屑词共辉庥龈鳂訛?zāi)難性的事件，我們會(huì)是會(huì)碰到各種各樣讓我們不順心的事件围辙。除此之外我碟，我們的內(nèi)心總是會(huì)對(duì)一些人或者事感到失望，感覺受到別人的羞辱姚建，或者是有一種挫敗的心理矫俺，這些都是煩惱的來源。
這些輕微的煩惱掸冤，有些會(huì)持續(xù)很短的一段時(shí)間厘托，很快就會(huì)消失。但是有些就會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間稿湿，逐漸的演變成負(fù)性的思維和情緒铅匹，人一旦被這種負(fù)性的思維和情緒綁架，這些輕微的煩惱就會(huì)逐漸演變成抑郁饺藤。
抑郁的結(jié)構(gòu)
抑郁的結(jié)構(gòu)就是甜甜圈包斑，最外面的一層表現(xiàn)出來就是不開心考杉，中間的一層就是在抑郁的狀態(tài)主導(dǎo)的情緒是傷心，憂郁舰始，悶悶不樂崇棠，痛苦，悲傷丸卷。最外面的一層就是隱藏在主導(dǎo)情緒之下伴隨的情緒枕稀，這些情緒通常有有焦慮，恐懼谜嫉，生氣萎坷，憤怒，無(wú)助沐兰，絕望哆档，低自尊和自責(zé)這種情緒。因此住闯，有些抑郁的人的脾氣特別大瓜浸，特別容易生氣。
人們的情緒由微小的煩惱演變成嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)比原，在這個(gè)演變的過程中插佛，主要受到情緒，思維量窘，身體狀態(tài)和行為的影響雇寇。正是在這四個(gè)因素的影響之下，我們的情緒才從煩惱轉(zhuǎn)變成抑郁蚌铜。 這四個(gè)因素還相互作用锨侯，相互影響。
情緒和抑郁的關(guān)系
在我們一般人的直覺看來就是我們因?yàn)樘幵谝钟舻臓顟B(tài)冬殃，所以我們才會(huì)有各種負(fù)面的情緒囚痴。
負(fù)面的情緒是抑郁的狀態(tài)導(dǎo)致的，先有抑郁的狀態(tài)造壮，然后才有負(fù)面的情緒渡讼。
但是科學(xué)研究表明，我們內(nèi)心有了各種負(fù)面的情緒的時(shí)候耳璧，我們?nèi)菀装岩恍┲行缘氖录庾x成負(fù)面的事件，這樣長(zhǎng)時(shí)間的積累的結(jié)果就是讓我們把負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)換成了抑郁的狀態(tài)展箱。
各種各樣的詩(shī)歌都反映了這種情況旨枯，高興的時(shí)候感覺“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花” 悲傷的時(shí)候感覺“感時(shí)花濺淚混驰，恨別鳥驚心” 高興的時(shí)候攀隔，看見世界都是歡快的畫面皂贩，悲傷的時(shí)候，看見世界都是愁苦的畫面昆汹。
思維和抑郁的關(guān)系
思維的就是我們的大腦的過濾鏡明刷，我們有什么樣的思維就會(huì)有什么樣的心理世界。當(dāng)一個(gè)人被負(fù)性的思維綁架的時(shí)候满粗，我們看什么事情都習(xí)慣性的去做出負(fù)面的解讀辈末，面對(duì)半杯水，樂觀的人會(huì)說還有半杯水映皆，悲觀的人會(huì)說只剩半杯水了挤聘。在負(fù)性的思維中，無(wú)價(jià)值感和自我責(zé)備是兩個(gè)主要的主題捅彻。
當(dāng)我們把一些有害的组去，歪屈的想法作為一個(gè)不容辯駁的真理來對(duì)待時(shí)，我們就會(huì)被這種想法
所綁架步淹。負(fù)性的思維能夠引發(fā)抑郁从隆，在我們心情不好時(shí)雪上加霜。當(dāng)我們腦海中浮現(xiàn)出我們從來沒有做對(duì)過事情的念頭缭裆，就會(huì)陷入抑郁的心境广料。然后，這種抑郁的心境會(huì)引發(fā)自我責(zé)備幼驶。
比如 為什么我什么事情也做不成艾杏。
當(dāng)我們?cè)噲D去解釋自己不快樂的原因的時(shí)，我們的情緒就會(huì)變得更低落盅藻。當(dāng)我們?cè)噲D去研究
自己的無(wú)能的時(shí)购桑，我們便為自己的將來設(shè)置好了一個(gè)負(fù)性的思維陷阱。
煩惱本身并不是問題氏淑，它是人類與生俱來勃蜘，不可避免的部分，只有那些對(duì)自身苛刻的負(fù)面看法才是引發(fā)了我們的不愉快的情緒假残，使我們身心糾結(jié)的東西缭贡。它們令短暫的憂傷變成了持久的煩惱和抑郁，而且這些苛刻的負(fù)面的看法一旦被激活辉懒，不僅僅會(huì)影響我們的思維阳惹，也會(huì)影響我們的身體——而身體反過來了要回對(duì)思維和情緒產(chǎn)生作用。
身體和抑郁的關(guān)系
抑郁的狀態(tài)會(huì)傷害我們的身體眶俩，當(dāng)我們處于抑郁的狀態(tài)的時(shí)候莹汤，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題， 中國(guó)有句古話說的 “怒傷肝颠印，喜傷心纲岭，思傷脾抹竹，悲傷肺，恐傷腎”當(dāng)我們心情低落的時(shí)候止潮，我們就容易身心疲憊窃判，睡眠有問題，胸悶喇闸，胃疼等一系列問題袄琳。
身體狀態(tài)不佳也會(huì)導(dǎo)致陷入抑郁的陷阱，身體狀態(tài)的不佳會(huì)誘發(fā)過去負(fù)面的思維模式仅偎，在這個(gè)負(fù)面的思維模式的主導(dǎo)下跨蟹，我們就會(huì)認(rèn)為自己活的沒有任何的價(jià)值和意義。在這種想法的驅(qū)使之下橘沥，就會(huì)使得煩惱和不滿反復(fù)的出現(xiàn)甚至不斷的加深窗轩，這樣就會(huì)讓我們陷入抑郁的情緒無(wú)法自拔。
為了應(yīng)付身體出現(xiàn)的各種問題座咆，頭疼痢艺，疼痛和緊張感的時(shí)候，我們就會(huì)采取更多的逃避行為介陶，
從而造成了對(duì)頭腦和身體的無(wú)意識(shí)的而壓抑堤舒，漸漸的，你的生理功能就會(huì)變的越來越遲鈍哺呜。抑郁就開始影響你的生活的第四個(gè)方面：行為舌缤。
比如說 當(dāng)你初次上臺(tái)演講的時(shí)候，你的內(nèi)心非常的緊張某残，為了緩解緊張的情緒国撵，我們就可能會(huì)無(wú)意識(shí)的去拖延，還有就是在臺(tái)上演講的時(shí)候玻墅，我們會(huì)無(wú)意識(shí)的加快語(yǔ)速介牙，想要盡快的結(jié)束演講。還有就是當(dāng)別人讓你去做你不愿意去做的一件事情的時(shí)候澳厢，為了壓抑你內(nèi)心不想做事的念頭环础，你可能會(huì)無(wú)意識(shí)的去拖延。
為什么說對(duì)我們的頭腦和身體進(jìn)行壓抑的時(shí)候剩拢，我們的行為就會(huì)變得遲鈍线得。
我們的行為主要就是靠我們的身體和直覺支配的，當(dāng)我們對(duì)于自己的頭腦和身體就行壓抑的
時(shí)候裸扶，我們的大腦就會(huì)開始各種斗爭(zhēng)框都，我們就會(huì)用各種想法去時(shí)時(shí)刻刻糾正自己的自己的行為。這就像有一頭牛想要往前走呵晨，但是牽牛的人時(shí)時(shí)刻刻都在糾正牛的姿勢(shì)魏保，你說牛能夠走的快嗎？因此摸屠，我們頭腦上的想法和身體上的一些感覺無(wú)法得的表達(dá)谓罗，我們對(duì)這些想法和感覺進(jìn)行無(wú)意識(shí)的壓抑的時(shí)候，我們行為就會(huì)變得遲鈍季二。
行為和抑郁的關(guān)系
抑郁會(huì)讓我們的行為變得跟平常不一樣代承，而我們的行為反過來又會(huì)作用于抑郁舶斧，讓自己抑郁的狀態(tài)加重。
首先，抑郁會(huì)影響到我們做什么帕棉，不做什么。以及如何去表現(xiàn)蒋搜。在抑郁的狀態(tài)之下册着，我們會(huì)感覺到自己的精力在逐漸的減少，因此逃顶，我們的就會(huì)把所有的時(shí)間都用在所謂的正事上面讨便，有用的事情上以政，有明確的產(chǎn)出的事情上面盈蛮，用來滿足家人，朋友殊轴，同事的需求寸五。
理所當(dāng)然的放棄了 不重要和 不必須的日常活動(dòng)韧拒，比如外出活動(dòng) 和 和朋友見面等社交活動(dòng)十性。這些事清本來可以增加活力劲适，改善情緒的。
其次烹植，我們的行為反過來作用于抑郁，讓自己抑郁的狀態(tài)加深巷屿。當(dāng)我們不再像以前那樣跟經(jīng)常和朋友聚會(huì)墩虹，同時(shí)也放棄了自己喜歡做的一些事情，整天躺在床上休息的時(shí)候诫钓，
我們的大腦中仍舊是一套自我責(zé)備的頑固的想法，這當(dāng)然為抑郁的的癥狀的持續(xù)和惡化
創(chuàng)造了最好的條件问拘，這樣的休息只會(huì)讓我們的更加的郁悶慢味。
