簡書晨練日志1000－568
晨起健身結(jié)構(gòu)：熱身、站樁核偿、楊氏八十五帚豪、易筋經(jīng)碳竟、收功放松
（筆者有十年練習歷程，志在打磨意識心智狸臣、打磨意識對身體的感知覺察）
本日體悟：
今天的空間感知度提升了很多莹桅，但也感覺，三維世界的空間感知度永無止境烛亦。
前后诈泼、左右、垂直煤禽，如果單拿出一組铐达，對每個人來說應該都很容易感知。但一旦組組相合檬果，甚至三組整合瓮孙，就不是只是想想那么容易了。
熱身激活喚醒
- 時長：10分鐘
手腕选脊、腳腕順逆繞環(huán)杭抠、轉(zhuǎn)腰涮胯、松肩順逆繞環(huán)
脊柱波浪恳啥、原地云手偏灿、足弓喚醒
可配合五行元素簡單動作熱身
?? 站樁核心
- 時長：30分鐘
- 整體進展：三維度單組體會、呼吸調(diào)節(jié)
- 松沉點：胯根
- 特殊狀態(tài)：感知的均衡度
楊氏85式精要
- 時長：30分鐘
- 整體突破進展：云手的三維體會钝的，外軌跡翁垂、內(nèi)螺旋
- 待改進：轉(zhuǎn)關(guān)前后的螺旋鏈的過渡與銜接
- 重點招式：云手、單鞭
易筋經(jīng)亮點
- 時長：13分
- 整體進展：先靜態(tài)定式硝桩，再動態(tài)銜接沮峡、彈性停頓：張力與螺旋回正
- 精修勢法：三盤落地
- 經(jīng)筋反應：拉伸擰轉(zhuǎn)的正確影響到一天整個機體的舒適度變化
- 明日聚焦：后式
收功放松：
- 時長：10分鐘
干浴面、拍膽經(jīng)
筋膜松解：太極揉腹亿柑、足底滾壓、吊筋
還可：子午流注導引
深呼吸收勢
背景資料：（待更新）
站樁
楊氏85或陳氏老架一路
國體委86版易筋經(jīng)
