? ? ? ? 緣起:想親身體驗一下斷食能否帶給身體健康隅很。功課前三天不吃晚飯撞牢，第四天不吃午、晚飯叔营，最后三天三餐都不吃屋彪。但是，為保證身體的基本需要绒尊，不對身體造成損害畜挥，可吃堅果、紅棗婴谱、巧克力蟹但、熱性水果，喝紅糖水谭羔，每天十二點之前吃姜华糖，晚上泡腳，有機會就捏心包經瘟裸，拍打肝膽經客叉。而且每天老師引領做一小時道家的養(yǎng)生功法，以疏通經絡生發(fā)氣血话告，從而起到保健身體的作用兼搏。我認真且按要求按質按量完成，記錄自己的感受和收獲沙郭。
? ? ? ? 第一天:門診看了64個病人佛呻，小累，親戚來住院病线，聯系住院吓著，忙。下午有餓和氣虛的感覺送挑，尤其眼睛夜矗，感覺快低血糖了。一塊巧克力让虐、一杯紅糖水后，感覺好些罢荡∩耐唬回家途中做腹式呼吸对扶，饑餓感好轉，回家泡腳惭缰、腹式呼吸1小時浪南，一塊巧克力后入睡，睡眠質量可漱受。
? ? ? ? 插曲: 晚上好友約我和兩個孩子去吃牛排络凿。他們大朵快頤，我喝水昂羡，跟他們邊聊天邊做腹式呼吸絮记，疏通我的經絡，感覺怪怪的虐先。今日體重104.4怨愤，目標100。
? ? ? ? 第二天:主班撰洗，上午、中午精力很充沛腐芍，下午處理完新來的重病人后寫病歷差导，眼花，低血糖的節(jié)奏猪勇，趕緊吃了一個芒果喝了紅糖水并做腹式呼吸设褐。晚上一塊巧克力，做功課后安然入睡埠对。體重:103.1络断。腰圍小了，仔褲需要腰帶才不掉下去项玛。老師要求早睡貌笨。
? ? ? ? 第三天:早上醒來乏力，上午與同事的交往中這種乏力感加重襟沮，覺得這種無力感是我想控制外界但未得逞的原因锥惋，看到這份控制，釋放這種情緒开伏，下午精神好膀跌，晚上有20多年未見面的故人從外地回來，他們吃肉喝酒固灵，我喝湯捅伤。沒有無力感，沒覺得餓巫玻。
? ? ? ? 第四天:中午沒吃飯丛忆，吃了少許堅果和紅棗祠汇，做腹式呼吸和音流療愈，感覺到自己的右側聲帶不震動似的熄诡，怪不得自己五音不全呢可很。希望此次斷食能打通右側聲帶，讓我的聲音溫婉好聽凰浮。
? ? ? ? 第五天:今日門診我抠，精神可以，但是一些比較重和累的活袜茧，尤其是腦力勞動菜拓，總覺得自己沒有氣力去做，測血壓偏低惫周。吃點咸菜補充鹽后發(fā)現精神好轉尘惧。盡管老師不讓吃咸菜，為了保證血壓我還是吃了递递。
? ? ? ? 第六天:繼續(xù)不吃飯喷橙，精神可，在饑餓感來臨之前補充能量登舞。今日除平時功課以外站樁半小時贰逾。雙腿有沉重感，知道自己肝膽經不疏通菠秒，盡可能抽時間拍打疙剑，里面積壓了憤怒委屈的情緒，通過拍打可以釋放出來践叠，起到瘦腿的效果言缤，雙腿真的瘦了。瑜伽老師說我屁股小了禁灼，臀線上移管挟。竊喜。
? ? ? 第七天:繼續(xù)不吃飯弄捕，看見自家蒸的包子好想吃啊僻孝，扭了一丟丟解了解饞。今天加了一個108拜的臣服心法守谓。我只做了7個就哭的不行穿铆，看到了自己身體上的僵硬是情緒的抗拒和牽絆掛礙，看到了自己的好高騖遠斋荞，缺乏腳踏實地荞雏。因為夜班，沒再繼續(xù)做，這個心法太強大了讯檐，是我最需要做的功課羡疗，以后繼續(xù)做。
? ? ? ? 總結:通過斷食，我疏通了經絡柳刮，看到了以前沒看到的自己挖垛，老公的尿酸和甘油三酯恢復正常，肯定能降糖降脂降壓秉颗，效果還是很不錯的痢毒。正如佃昌老師所說七天斷食僅僅是個開始，通過斷食養(yǎng)成健康的飲食習慣蚕甥，時刻愛身體覺察身體才是最終的目的哪替。感恩佃昌老師的引領和同伴們的陪伴。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 秀霞? 感恩一切的遇見
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018.05.06
