我當(dāng)然明白葡盗，這世上有太多不如意的事。不如意啡浊，又如何觅够？
比如——
不小心摔了一跤胶背，又羞又疼。是趴在地上掉眼淚喘先，還是趕緊爬起來(lái)看看有沒(méi)有受傷钳吟？
考砸了，又氣又惱窘拯。是一氣之下把卷子撕了红且，還是查漏補(bǔ)缺下次扳回一局？
失戀了涤姊，傷心又不甘暇番。是深夜四處哭訴還是另找個(gè)更合適的？
被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥了思喊，又羞又惱壁酬。是懟回去/憋心里，還是想想到底哪里出了問(wèn)題趕緊改正搔涝？
我當(dāng)然也明白厨喂，感受本身是沒(méi)有錯(cuò)的。覺(jué)得疼庄呈，覺(jué)得難過(guò)蜕煌，這些都沒(méi)有錯(cuò)。沒(méi)有哪條規(guī)定說(shuō)诬留，不允許人有自己的感受的斜纪。然后呢？把注意力聚焦在感受上文兑，任由情緒放大盒刚，這件糟心事就解決了嗎？
尊重真實(shí)的感受绿贞，同時(shí)疏導(dǎo)壞情緒因块，制止它的蔓延。接著籍铁，采取相應(yīng)的行動(dòng)涡上，解決問(wèn)題。
美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格拒名，提出過(guò)一個(gè)著名的理論吩愧，即“費(fèi)斯汀格法則”：生活的10%由發(fā)生在你身上的事情決定，另90%由你對(duì)事情的反應(yīng)決定增显。
也就是說(shuō)雁佳，事情本身產(chǎn)生的影響沒(méi)有你想象的那么大，反倒是你，占據(jù)著主導(dǎo)地位糖权。你處理得當(dāng)堵腹，可能這件事就只有10%的影響，在可控范圍內(nèi)星澳，不至于很糟糕秸滴；你處理不當(dāng)，火星也有可能引起火災(zāi)募判，遠(yuǎn)超出起始的危害值。
怎樣才能“處理得當(dāng)”咒唆？
001 少一些抱怨届垫。抱怨的話，說(shuō)多了會(huì)降低“士氣”全释，整個(gè)人變得“戾氣”或者“喪氣”装处。
002 多一些正面思考。也就是之前說(shuō)過(guò)的浸船，積極地考慮如何解決問(wèn)題妄迁，姿勢(shì)正確。
003 集中發(fā)泄李命。設(shè)置固定的時(shí)間發(fā)泄壞情緒登淘，這個(gè)方法也可以降低抱怨的頻率，減少壞情緒作惡的機(jī)會(huì)封字。
004 有技巧地應(yīng)對(duì)別人的抱怨黔州。不要陷入對(duì)方的情緒，同時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)方的注意力阔籽，使得對(duì)方也能“少抱怨”流妻、“多正面思考”。
人有悲歡離合笆制，月有陰晴圓缺绅这，此事古難全。我們要做的在辆，就是改變你能改變的证薇，接受你不能改變的。
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