今天找了寶寶睡眠的書《法伯睡眠寶典：如何順利解決孩子的睡眠問題 (理查德·法伯)》看了下糖驴，畢竟是寶典霉猛，了解下寶寶的睡眠模式，也能適當緩解下適當?shù)慕箲]心情：
目前娃18個月大酷师。主要的問題夜間睡眠時間不足10個小時讶凉，晚上9:30入睡，早上6點就醒了山孔，晚上23點還要哼唧一次缀遍，需要拍拍他安撫下才能繼續(xù)入睡。晚上蔡89個小時睡眠時長饱须。
而且這幾天早上5點快6點的時候，雖然沒醒台谊，但是迷迷糊糊蓉媳，在床上翻來翻去，滾來滾去锅铅±疑耄總要滾到床的角落，滾不動又開始哭盐须，把他移個位置之后玩荠，總要趴著，但是趴著又呼吸不暢（好像是有鼻屎贼邓，但是白天又開不出來）
希望能調(diào)整到 9:30入睡阶冈，早上7點 醒，早上延遲一個小時塑径。
書上給的一些建議：
先做記錄：記錄 平時女坑，節(jié)假日和周末的 入睡起始和截至時間。
“采用圖表記錄法之后统舀，家長會發(fā)現(xiàn)很多先前未曾發(fā)現(xiàn)的小細節(jié)匆骗。例如，如果孩子起床比較晚誉简，比如在周末早晨碉就，那他當天晚上入睡的時間就會相應延遲；如果孩子在下午4點之后午睡闷串，晚上就很難準時入睡瓮钥。采用圖表法還能避免家長只專注于那些孩子哭鬧得比較厲害的晚上，而將好壞皆有的整個過程反映出來，從而避免家長片面地看待問題骏庸。在整個矯正過程中毛甲，家長都應該堅持記錄，這樣才能時時回顧過去采取的措施并思考其是否有效具被，從而不斷改進直至矯正成功玻募。”關于娃的入睡方式一姿，目前是抱著哄睡七咧，在放到床上。希望他能自己在床上自主入睡叮叹。
“整體矯正法與分步矯正法
睡眠習慣的矯正有兩種方法艾栋，一種是整體矯正法（我就是用這個方法幫助貝茨的），另一種是分步矯正法蛉顽。幾個不同的睡眠習慣可以放在一起矯正蝗砾，也可以逐個矯正；一個單獨的睡眠習慣可以一次矯正携冤，也可以分步矯正悼粮。比如有的孩子需要家長搖著才能入睡，這個習慣完全可以分解成幾步加以以矯正：
第一步曾棕，減少搖晃的頻率
第二步扣猫，只是抱著孩子但不搖晃他
第三步，將孩子放在床上翘地，只是看著他申尤。”
