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? ? ? 上一周恋日，看了007戰(zhàn)友的文章，如何打造個人品牌嘹狞？自己有什么岂膳，能換什么，好像啥都沒有磅网。想來想去谈截，莫名的焦慮起來，一種慌張找不到底氣失去控制感的情緒由然而生涧偷。持續(xù)了幾天簸喂，于是就想找尋什么是焦慮，為什么會焦慮嫂丙，如何擺脫焦慮的答案娘赴。
? ? ? 焦慮是對外應戰(zhàn)，耗費精力跟啤，它往往和抑郁交替產(chǎn)生诽表，抑郁是對內(nèi)逃避，停止努力隅肥，它們就象是硬幣的正反兩面竿奏，對人的精神產(chǎn)生不同程度的傷害進而影響工作和生活。
? ? ? 焦慮和抑郁的根源來自對周遭掌控感的缺失腥放，是忘了自己已經(jīng)長大泛啸，內(nèi)在的“小孩”在作崇，是舊的思維慣性在起作用秃症。比如自己想“如果不做這份工作候址，能做什么吕粹，會做什么要做什么？要是孩子學習不好岗仑，將來找不到工作怎么辦匹耕？”等等，把未知放到當下來臆想荠雕，給自己制造不安全感稳其。這是典型的自尋煩惱型人格。它在暗示你能力不足炸卑，什么都不會既鞠，現(xiàn)在不夠好。經(jīng)常掉進自設的思維陷阱掙扎一番盖文。還有一種刺猬型人格嘱蛋，老認為別人是針對他要功擊他，為避免受傷椅寺，時刻擺出防御模式浑槽，讓人難以靠近蒋失，從而產(chǎn)生疏離感返帕，遇事常要孤軍奮戰(zhàn)。另一種是碰到自己認為有難度就趕緊逃的類型篙挽，不敢應戰(zhàn)荆萤，逃避退縮是這類人的常態(tài)，能拖就拖铣卡，最后不僅事沒解決反因拖延徒增更大的壓力链韭。烏龜型人格就屬于這類人。
? ? ? 緩解焦慮和抑郁需要區(qū)分想象和現(xiàn)實煮落，是存在的真實還是自以為是敞峭，是悲觀的情緒在主導還是理性的分析，是可以改變的當下還是遙遠的未來蝉仇。不斷訓練停止原有的思維定式旋讹，想想自己已經(jīng)擁有的和近期做的比較滿意的部分，告訴自己沒那么差轿衔，放松沉迹，一切皆有可能，積極行動害驹，盡力而為鞭呕，正所謂“謀事在人，成事在天”宛官『桑總之就是要勤奮瓦糕，不管是學習還是做事，在勤奮的路上忘卻煩惱腋么。有沒發(fā)現(xiàn)那些天天激情創(chuàng)業(yè)的人壓根沒時間焦慮和抑郁刻坊。只有投入其中努力去做一件事才會生出充實感和自我肯定感，不負光陰不負卿党晋。
? ? ? 答案找到了谭胚，不想焦慮和抑郁就得開始努力，能力不足時未玻，行動灾而，打卡，學習扳剿，堅持旁趟。
? ? ? 今天交作業(yè)，一點不焦慮庇绽。
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