轉(zhuǎn)防丟：

心理學(xué)家伯恩格關(guān)于“自我”的劃分

1.兒童自我狀態(tài)：“每個人的內(nèi)心验懊，都住著一個小孩子∪卤ぃ”分為2種：

（1）適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)（聽話蝗罗、服從、討好蝌戒、友愛串塑，做錯事內(nèi)心常常充滿自責(zé)、擔(dān)心北苟、焦慮和自罪）桩匪。

（2）自由型兒童自我狀態(tài)（充分表達(dá)自我情緒，會有比如憤怒友鼻、傷心傻昙、快樂、恐懼這幾種最基本的情感彩扔，也會有比如沖動妆档、天真、貪玩虫碉、做事不考慮后果等的行為模式）

任何人處于兒童自我狀態(tài)下贾惦，其情感、思考和行為表現(xiàn)就會像個孩子一樣敦捧。

2.父母自我狀態(tài)须板，指我們從父母或其他重要他人那里拷貝來的思想、情感和行為兢卵。分為2種：

（1）控制型父母自我狀態(tài)：會“好為人師”习瑰，經(jīng)常教育、批評身邊的人济蝉，試圖想要控制身邊的人杰刽。

（2）營養(yǎng)型父母自我狀態(tài)：會表現(xiàn)得溫暖菠发、體貼、有親和力贺嫂，就像媽媽一樣溫柔體貼地對待身邊的人滓鸠。

3.成人自我狀態(tài)：是一種更加健全和成熟的自我狀態(tài)，具體表現(xiàn)為理性第喳、精于計算糜俗、尊重事實和非感性的行為。

1.當(dāng)我們處于適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)曲饱，經(jīng)常不經(jīng)思考悠抹，順從他人的意思，或去討好他人扩淀。我們要意識到：一味迎合他人楔敌，容易迷失自我，甚至懷疑自我驻谆。人活在世卵凑，不辜負(fù)別人的熱情(當(dāng)然要區(qū)分真熱情還是虛偽客套)，也不會去討好別人的冷漠胜臊。如果害怕自己因為不討好而失去什么勺卢，就想想還有什么比討好別人而失去自我更可怕，如果害怕不討好而得不到什么象对，就想想人都是慕強(qiáng)的黑忱，你若盛開，清風(fēng)自來勒魔，多讀書學(xué)習(xí)提升自己甫煞！

當(dāng)我們處于自由型兒童自我狀態(tài)，容易沖動沥邻，做事不考慮后果危虱。這時候?qū)簩λ家鋮s，我們會因為別人責(zé)罵我們產(chǎn)生憤怒唐全，會因為工作不順心而對身邊的人發(fā)脾氣埃跷。當(dāng)我們覺得別人做了某事讓我們感到怒不可遏時，我們就要對自己說：“你正處于兒童自我狀態(tài)”邮利，要調(diào)整自己弥雹，或者干脆不說不做，冷卻自己延届。當(dāng)別人因為憤怒而表現(xiàn)得不可理喻時剪勿，我們就要認(rèn)識到，他正處于兒童自我狀態(tài)方庭，已經(jīng)完全失去了自我厕吉。這時候如果我們還嘗試與對方講道理酱固，尤其是以父母姿態(tài)說服、教育他头朱，那么結(jié)果只會是激起對方的叛逆运悲，讓關(guān)系更加惡化。也需要冷卻项钮，讓對方從自由型兒童自我狀態(tài)脫離出來班眯。再跟他溝通。同時也要明確地向?qū)Ψ奖硎舅肝祝覀儾煌獾牟皇撬救耸鸢皇撬挠^點。當(dāng)對方感覺自己沒有被否定亚隙、被貶低磁餐，他就會降低防御反應(yīng)，同時也會調(diào)動自己的成人自我狀態(tài)恃鞋，用更理性地態(tài)度面對觀點上的分歧崖媚。

2.當(dāng)我們處于控制型父母自我狀態(tài)，比如我們和身邊人發(fā)生爭吵時恤浪，我們會不停地給對方講道理，迫使對方接受我們的想法肴楷，但卻很少能用心地傾聽對方水由。這時我們要發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入了控制型的父母自我狀態(tài)，企圖控制一切赛蔫，讓一切按照自己的意愿發(fā)展砂客，但實際上，大多數(shù)事情都不可能受我們控制呵恢，不受控制是正常的鞠值。當(dāng)我們能這樣想，心態(tài)就能平和許多渗钉。

當(dāng)我們處于營養(yǎng)型父母自我狀態(tài)彤恶，會溫暖、體貼鳄橘，但不能過度声离。羅翔老師說，高級的快樂瘫怜，應(yīng)體現(xiàn)人的尊嚴(yán)感术徊。這里的尊嚴(yán)感 應(yīng)包括 價值感，一味保護(hù)鲸湃、幫助別人可能會降低他的價值感赠涮、尊嚴(yán)感子寓，不如適當(dāng)指點，讓他自己嘗試笋除，而不要扼殺他試錯的機(jī)會别瞭，這也是對別人的一種尊重！

如果不把握度株憾，營養(yǎng)型父母狀態(tài)很可能越界到控制型父母狀態(tài)蝙寨，很多父母經(jīng)常的“以愛之名”“為你好”，就是典型越界嗤瞎。

3.當(dāng)我們處于成人自我狀態(tài)時墙歪，我們在工作、學(xué)習(xí)贝奇、和與領(lǐng)導(dǎo)虹菲、同事、陌生人交往掉瞳、交流時毕源，會更加理性、冷靜陕习、自律霎褐，更加善于權(quán)衡利弊。在這樣的健全而成熟的狀態(tài)下该镣，我們?nèi)穗H交往冻璃、工作學(xué)習(xí)的能力會比較強(qiáng)大。