01

說到堅(jiān)持募逞，我其實(shí)是最沒有發(fā)言權(quán)的。

我沒有堅(jiān)持每日鍛煉馋评。無奈的是放接，天氣一冷，我再也不愿意走出溫暖的房間留特，我以天氣不佳給自己找了一個(gè)偷懶的借口纠脾。

我沒有堅(jiān)持每日寫字。盡管自己的寫作水平爛到家蜕青，也意識(shí)到堅(jiān)持寫是通往自由寫作之路的唯一途徑苟蹈，但是我以沒有時(shí)間給自己的懶惰找了一個(gè)無可爭辯的借口。

我沒有堅(jiān)持每日更新公眾號(hào)右核。盡管粉絲不多也不少，但是活躍度不高曾經(jīng)讓我無數(shù)次想要放棄更新，我也以沒有動(dòng)力為自己找了一個(gè)堅(jiān)持不下去的理由弄诲。

現(xiàn)在唯一能夠堅(jiān)持做到的便是每日中英文的閱讀澎蛛，而且我一直相信積少成多，量產(chǎn)產(chǎn)生質(zhì)變的道理躏鱼，同時(shí)也樂在其中氮采。

我到底有沒有意志力呢？如果說我沒有意志力的話挠他，但是我確實(shí)在讀書方面做到了堅(jiān)持扳抽，而且是毫不費(fèi)力。我也在反思自己殖侵，為什么以上的四件事中我只能做到把一件事情堅(jiān)持下去贸呢，而其余幾件事全部因?yàn)楦鞣N各樣的理由或借口而耽擱亦或是停滯不前。

在《精進(jìn)》一書中拢军，采銅老師說意志力只是一個(gè)神話楞陷，并且他認(rèn)為意志力是非常不可靠的。雖然我不完全同意采銅老師的看法茉唉，但是我卻對他說的下面一段話印象猶為深刻固蛾，以至于我甚至在心中默默肯定了這個(gè)說法。

如果我能長期堅(jiān)持去做一件事度陆，一定是這件事帶給我的豐盈感和滿足感超過了我的所有付出艾凯，一定是這件事日日夜夜縈繞在我的心頭讓我欲罷不能，一定是這件事喚起了我內(nèi)心深處最強(qiáng)烈的興趣懂傀。也就是說趾诗，賜予我力量的，是激情的驅(qū)動(dòng)，而不是意志力的鞭策恃泪。

但是我又轉(zhuǎn)念一想郑兴，世間萬物都不是絕對的。只要你想做贝乎，并且你做了情连，而且你堅(jiān)持做了，無論你的內(nèi)在動(dòng)機(jī)如何览效，我們都不能否認(rèn)意志力在其中帶給我們的強(qiáng)大力量却舀。也就是說內(nèi)在動(dòng)機(jī)和意志力并不是非此即彼的，也是可以共存的朽肥。

02

在前面我說道：內(nèi)在動(dòng)機(jī)和意志力并非是互相對立的兩個(gè)存在禁筏，我們完全可以借助意志力來培養(yǎng)我們?nèi)プ鲆患虑榈膬?nèi)在動(dòng)力，直至讓這件事成為一種慣性的齒輪推動(dòng)我們前行衡招。這盡管很難做到篱昔，但也不是完全沒有可能。

在《自控力》一書中始腾，凱利.麥格尼格爾教授提到意志力要駕馭“我要做”州刽、“我不要”以及“我想要”這三種力量±思“我要做”是必須要做的事情穗椅，“我不要”是放棄做一些對你不利的事情，“我想要”是指內(nèi)心的渴望奶栖，并打算集中精力完成的一項(xiàng)重要的長遠(yuǎn)目標(biāo)匹表。而這三種力量被我們大腦的前額皮質(zhì)管轄。也就是說我們可以通過訓(xùn)練大腦來提升我們的意志力宣鄙，并最終做到將事情堅(jiān)持到底袍镀。

下面我結(jié)合書中的某些觀點(diǎn)，輔以自己的理解冻晤，總結(jié)出將事情堅(jiān)持到底的三大法寶苇羡，供大家參考。

法寶一：把重要的事情放在第一位

意志力就像肌肉一樣有極限鼻弧，它從早上到晚上會(huì)逐漸減弱设江。

當(dāng)我們了解到意志力的這一特點(diǎn)之后，我們可以把待辦事項(xiàng)進(jìn)行合理安排攘轩，把重要的事情安排在意志力最強(qiáng)的時(shí)候做叉存，這樣我們更容易完成任務(wù)。例如度帮，如果你是一位精進(jìn)者鹉胖，你可以把需要看的書籍或者需要學(xué)習(xí)的技能安排在意志力最強(qiáng)的上午去做，而一些娛樂活動(dòng)則可以放到意志力即將消磨殆盡的下午或是晚上，長此以往甫菠，學(xué)習(xí)就會(huì)變成一種習(xí)慣，堅(jiān)持也不再是難事冕屯。

把重要的事情放在意志力最強(qiáng)的時(shí)刻去做寂诱，是堅(jiān)持到底的第一法寶。

法寶二：不要過度強(qiáng)調(diào)自己的進(jìn)步

心理學(xué)家知道安聘，我們總是把進(jìn)步當(dāng)做放松的借口痰洒。在完成某個(gè)目標(biāo)過程中取得的進(jìn)步，會(huì)刺激人們做出妨礙完成目標(biāo)的行為浴韭。

關(guān)于這一點(diǎn)丘喻，我自己深有體會(huì)。我現(xiàn)在在公眾號(hào)和簡書分享精講電影系列念颈，當(dāng)我做到第10講時(shí)泉粉，我內(nèi)心還是比較歡喜的，因?yàn)橛?jì)劃20講的內(nèi)容榴芳，不知不覺已經(jīng)完成了二分之一嗡靡。這時(shí)候，你是不是認(rèn)為我會(huì)在接下來的日子中更快完成計(jì)劃窟感？可是結(jié)果恰恰相反讨彼。我因?yàn)榍懊娴母冻龆晕谊麆冢罱K減緩了前進(jìn)的腳步柿祈，我當(dāng)時(shí)想：已經(jīng)進(jìn)行到第10講了呢哈误，接下來好好做一下自己喜歡做的事情，然后再繼續(xù)躏嚎。我正是抱有這樣的想法蜜自，加之很少有人關(guān)注導(dǎo)致缺少往前沖的韌勁兒，于是我在心中也慢慢怠慢了這個(gè)精講電影系列（現(xiàn)在紧索，我也意識(shí)到了自己的這個(gè)問題袁辈，打算將電影精講系列進(jìn)行到底）。每個(gè)人每天的時(shí)間都是有限的珠漂，當(dāng)我這樣想了晚缩，我也的確這樣做了，我將電影精講放到每日計(jì)劃中的最后幾項(xiàng)之中媳危，如果其他的事情占據(jù)了太多的時(shí)間荞彼，我無法完成這項(xiàng)內(nèi)容也是意料之中了。

警惕進(jìn)步以后隨之而來的更大退步待笑，是堅(jiān)持到底的第二法寶鸣皂。

法寶三：從一些小事著手培養(yǎng)習(xí)慣

有研究發(fā)現(xiàn)，在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體的意志力。

在《微習(xí)慣》一書中寞缝，也強(qiáng)調(diào)了這個(gè)“小事”的重要性癌压，著眼于一件小事，更有利于我們目標(biāo)的達(dá)成荆陆。例如滩届，你可以把“每天做100個(gè)俯臥撐”替換成“每天做一個(gè)俯臥撐”，把“每天讀一本書”替換成“每天讀一頁書”被啼，把“每天跑步5000米”替換成“每天跑步50米”帜消。你也許會(huì)覺得這些事情很微不足道，但是正因?yàn)槭虑樽銐蛐∨ㄌ澹恍枰嗌倥ε萃Γ悴挪粫?huì)選擇放棄，而且你更有可能在行動(dòng)的過程中超額完成這些非常簡單的小事情命浴。也就是說一些微不足道的小事會(huì)激勵(lì)你在行動(dòng)的過程中將之形成習(xí)慣娄猫，而且是受益終身的好習(xí)慣。養(yǎng)成了習(xí)慣咳促，我們哪里還需要堅(jiān)持稚新？

從小事著手培養(yǎng)微習(xí)慣，是堅(jiān)持到底的第三大法寶跪腹。

03

有了以上這三大法寶褂删，我相信你會(huì)像我一樣通過反思自己的行為，將生活冲茸、學(xué)習(xí)或是工作中的事情做出合理安排屯阀，真正可以做到將計(jì)劃中的事情堅(jiān)持到底，以期在今后取得更大的進(jìn)步轴术。

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