01忆肾、一場(chǎng)奇怪的對(duì)話(huà)（我是誰(shuí)）

你認(rèn)同自己是一個(gè)不幸的人，是多舛的命運(yùn)菱肖，不公的待遇和他人錯(cuò)誤行為下的受害者客冈。你的故事很讓人同情，但這并不是真正的你稳强。

02场仲、老人的讀心術(shù)（我不是誰(shuí)）

如果月亮代表我們真正的自己，而且它是無(wú)法用語(yǔ)言具體描述清楚的東西退疫，那么我們所有用語(yǔ)言去描述它的嘗試渠缕，就像是這根指向月亮的手指，而不是真正的月亮褒繁。例如：沒(méi)有吃過(guò)冰激凌的人亦鳞，再描述都是沒(méi)有用的，去嘗一口一切解決棒坏。

03燕差、做愛(ài)像去迪士尼樂(lè)園（我們到底想要什么）

我們追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的東西坝冕。無(wú)論如何徒探，追根究底之下，快樂(lè)是大家都在去追求的徽诲，但是為什么真正快樂(lè)的人那么少呢刹帕？

04、為什么我們常常不快樂(lè)谎替？（失落了真實(shí)的自己）

人類(lèi)追求的東西，像權(quán)利蹋辅、財(cái)富钱贯、健康等等，最終的目的還是在追求喜悅和內(nèi)心的和平以及愛(ài)侦另≈让快樂(lè)是由外在事物引發(fā)的尉共，它的先決條件就是要有一個(gè)讓我們快樂(lè)的事物，所以它的過(guò)程是由外向內(nèi)的弃锐。然而這樣一來(lái)袄友，就有個(gè)問(wèn)題：一旦那個(gè)另你快樂(lè)的情境和事物不存在了，你的快樂(lè)就不存在了霹菊。而喜悅是由內(nèi)向外的綻放剧蚣，從你內(nèi)心深處油然而生的，所以一旦擁有了它旋廷，外界是奪不走的鸠按。而這里的愛(ài)，也不是一般的男歡女愛(ài)饶碘，而是真正的愛(ài)目尖，是無(wú)條件的、不求回報(bào)的扎运。

父母的愛(ài)的確可以表現(xiàn)出真愛(ài)的特質(zhì)瑟曲，但很多父母卻是以愛(ài)為名，讓孩子為他們而活豪治，而不是尊重孩子的生命歷程测蹲。

05、人生就像一場(chǎng)戲（角色面具）

死亡來(lái)臨的時(shí)候鬼吵，會(huì)把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空扣甲，而真正的你是不會(huì)隨著時(shí)間甚至死亡而改變的。

我們從小到大都有一個(gè)意識(shí)齿椅，那個(gè)意識(shí)在小時(shí)候有記憶以來(lái)琉挖，就一直存在，陪著我們上學(xué) 讀書(shū) 結(jié)婚 工作涣脚。所以示辈，有一個(gè)東西，在我們里面是一直沒(méi)有改變的遣蚀，盡管我們的身體 感情 感受 知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)一直都在改變矾麻，但是我們?nèi)匀槐Ｓ幸粋€(gè)基本的內(nèi)在真我，作為目睹一切的觀(guān)察者芭梯。這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨你的身體而生险耀，也不會(huì)隨著死亡而消失，它可以觀(guān)察人世百態(tài)玖喘、欣賞日出日落甩牺、云起云滅，而歲月的流轉(zhuǎn)累奈、環(huán)境的變遷贬派、都不會(huì)改變它急但。

我們每個(gè)人都是天天在演戲？扮演好員工搞乏、好朋友波桩、好國(guó)民、好子女请敦、好媳婦镐躲、好女婿、好父母甚至好人冬三！那么有哪些是心甘情愿而為匀油，為了演戲，我們都要帶著面具去演戲勾笆，可能這就是我們看不見(jiàn)真我的原因吧敌蚜！

06 層層包裹的同心圓（未知的自己）

我們?cè)谑澜缟习缪莸姆N種角色會(huì)遮蓋我們的真我，還有我們?nèi)绾伟缪葑约旱慕巧炎Γ瑫?huì)影響別人和我們之間的互動(dòng)弛车。

我們失去了與真我的聯(lián)結(jié)，但人類(lèi)還是得有“自我感”蒲每，于是我們向外發(fā)展認(rèn)同我們的身體纷跛、情緒、思想和角色邀杏、身份等贫奠，而一般人所謂的小我 自我 于焉而生，每每追求外在的物質(zhì)的東西望蜡，以尋求滿(mǎn)足唤崭。

任何能夠丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想 情緒以及身體所限制和阻礙的人脖律，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)谢肾。

愛(ài)、喜悅小泉、和平是我們?cè)?jīng)擁有的芦疏，甚至是我們的本質(zhì)。所以我們才如此熱切的追尋它們《小Baby-情緒表達(dá)的肯定》否則打壓會(huì)讓她們無(wú)法表達(dá)情緒而造成創(chuàng)傷微姊。

07 這個(gè)世界是什么組成的（能量爭(zhēng)奪戰(zhàn)）

真空粒子振頻以及水結(jié)冰花通過(guò)不同的信息意念而產(chǎn)生不同的結(jié)果无畔，不僅僅是所有眼見(jiàn)的物質(zhì)贸铜，連看不到的聲音蚂会、思想黑毅、意念危融、情感都是某種有特定振動(dòng)頻率的能量。

美國(guó)周一到周五生產(chǎn)的車(chē)因工作情緒不好而性能比較差盆驹、負(fù)面情緒的能量傳遞冈钦。量子物理學(xué)家做實(shí)驗(yàn)，不同的人會(huì)有不同的結(jié)果界逛。植物及動(dòng)物的成長(zhǎng)昆稿、發(fā)展和表現(xiàn)會(huì)因培育的人不同而產(chǎn)生不同的狀況。

一個(gè)人息拜、事的負(fù)面狀態(tài)雖沒(méi)有表露溉潭，但是能量傳遞下，我們都還是能感覺(jué)到好的能量和負(fù)面能量一樣少欺，都有很強(qiáng)的傳播力和影響力喳瓣，能量傳遞還是很有道理的。

08 你所招引的人赞别、事畏陕、物（吸引力法則）

一個(gè)人的能量，不管是正面的還是負(fù)面的仿滔，對(duì)他周遭的人事物都會(huì)造成影響惠毁，同時(shí)，它也顯現(xiàn)出現(xiàn)代人最大的問(wèn)題-能量爭(zhēng)奪崎页。

我們因?yàn)榕c自己的生命源頭沒(méi)有聯(lián)結(jié)鞠绰，失去了能量的來(lái)源，所以不停的向外求取飒焦，以獲得能量蜈膨。更糟糕的是，和我們的同胞-其他的人牺荠，爭(zhēng)奪能量翁巍。

Ego能量爭(zhēng)奪戰(zhàn)：現(xiàn)代社會(huì)像個(gè)殺戮戰(zhàn)場(chǎng)，每個(gè)人都在用不同的方式去奪取別人的能量志电，像控制他人曙咽、用權(quán)力凌駕于他人之上，獲得別人的關(guān)注挑辆、認(rèn)可例朱、喜愛(ài)或者證明自己是對(duì)的、好的鱼蝉，高人一等的洒嗤，不一而足。公司老板間魁亦、夫妻之間渔隶、親子之間、朋友之間、親友之間都存在Ego能量爭(zhēng)奪戰(zhàn)间唉。每個(gè)人的能量振動(dòng)頻率或多或少都有所不同绞灼，和你振動(dòng)頻率相近的人，就是你看的 比較順眼的人呈野。人的思想低矮、情感都帶著一定的能量振動(dòng)，所以會(huì)吸引和它們能量振動(dòng)頻率相近的人和事物被冒。

能量感知實(shí)驗(yàn)

美國(guó)找來(lái)兩位教學(xué)效果差不多的老師军掂，一位教“放牛班”的學(xué)生，告訴他是“資優(yōu)班”的學(xué)生昨悼，請(qǐng)老師認(rèn)真帶領(lǐng)蝗锥。另一個(gè)老師去教“資優(yōu)班”的學(xué)生，卻告訴老師隨便教教就行了率触。結(jié)果普通班的成績(jī)優(yōu)于資優(yōu)班的（觀(guān)察者影響唄觀(guān)察者）

三碗米飯 三窗冰花 頻率共振 物以類(lèi)聚终议，人以群分效應(yīng)

Ego能量爭(zhēng)奪產(chǎn)生的例證

像一群穴居人，在洞穴之中闲延，為了搶奪火把拼的你死我活痊剖，卻不知道只要走出洞外，我們就有取之不盡的太陽(yáng)能垒玲。

09：巧遇舊識(shí)（潛意識(shí)初探）

l 書(shū)本（能量爭(zhēng)奪）（卡爾*榮格）（肯*威爾伯）

l 人類(lèi)的潛意識(shí)控制了我們的思想陆馁、感覺(jué)、行為以及對(duì)人合愈、事叮贩、物的反應(yīng)，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過(guò)程佛析。

l 它是一個(gè)看不見(jiàn)的世界益老，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識(shí)寸莫、自我的了解捺萌、思考、理性膘茎、判斷桃纯、感情都是從潛意識(shí)來(lái)的，我們?cè)谝庾R(shí)層面對(duì)自己一切的認(rèn)知披坏、喜好态坦、只是占了我們?nèi)驳?%而已。潛意識(shí)是非常強(qiáng)大的力量棒拂，它對(duì)我們的自我有完全的影響伞梯，而它的99%使我們所不知道的。

l 冰山理論：我們的整個(gè)意識(shí)像座冰山，在水面上的表意識(shí)谜诫，只占了1%漾峡，有些理論說(shuō)是5%或者10%，不過(guò)無(wú)論如何猜绣，我們可以感知的部分和控制的部分卻是如此驚人的少灰殴。

l 例如：一堆雙胞胎從小生活在不同的環(huán)境之下敬特，然而兩個(gè)人的生活卻是如此驚人的相似掰邢。同一年結(jié)婚、老婆也是雙胞胎伟阔，養(yǎng)同一個(gè)品種的狗辣之，連孩子的性別，順序都是一致的皱炉，雷同之處達(dá)到70%怀估。

10：當(dāng)靈性與科學(xué)相遇（我們創(chuàng)造了自己的世界）

l 大腦每秒處理四千億位元的信息，但是我們只能意識(shí)到其中兩千位元的信息合搅。因此多搀，我們會(huì)選擇性的去看東西，并且以此來(lái)體驗(yàn)這個(gè)世界的人事物灾部。選擇會(huì)根據(jù)觀(guān)念康铭、信念、標(biāo)準(zhǔn)赌髓、價(jià)值觀(guān)等的影響而因人而異从藤。所以每個(gè)人每天環(huán)顧四周，看見(jiàn)的是她想看見(jiàn)的東西锁蠕，其它的大腦會(huì)自動(dòng)屏蔽掉夷野。因?yàn)樗械囊磺卸际悄芰康恼駝?dòng)，而觀(guān)察者又會(huì)影響被觀(guān)察者荣倾，所以我們創(chuàng)造了自己的世界悯搔。

l 如果你不斷地重復(fù)的做某件事，從生理學(xué)角度上來(lái)說(shuō)舌仍，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期切固定的聯(lián)系妒貌，比如：你每天都在生氣，都在感覺(jué)到挫折抡笼，每天都很悲慘痛苦.......那么苏揣，你就是每天都在重復(fù)的為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線(xiàn)和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式推姻。

l 當(dāng)我們?cè)谏眢w層面或者大腦產(chǎn)生某種情緒感受時(shí)平匈，下丘腦會(huì)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)——?jiǎng)匐模S著血液跑到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞，久而久之增炭，細(xì)胞會(huì)對(duì)勝肽產(chǎn)生饑餓感忍燥。所以如果你很久不生氣了，你的細(xì)胞會(huì)讓你有生理的需求去發(fā)脾氣隙姿。

11：命好不怕運(yùn)來(lái)磨（潛意識(shí)中的人生模式）

l 我們自以為可以操控我們的生活梅垄，做出自由的選擇，但是實(shí)際上输玷，我們是一部自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器队丝。很多時(shí)候身不由己，就像馬兒以為可以控制自己的前進(jìn)欲鹏，卻不想受制于馬夫机久，而只有乘客才能夠最終決定你應(yīng)該去哪里。

l 在尋找真我的過(guò)程中赔嚎，先要努力把潛意識(shí)的部分盡量帶到意識(shí)層面膘盖，才能離真我越來(lái)越近。

l 例如：一位父親尤误，拋棄了自己的老婆和三個(gè)兒子侠畔。

老大：成為很好很負(fù)責(zé)任的父親。潛意識(shí)：我不可以像我的父親那樣傷害家人损晤。

老二：終生未娶软棺。潛意識(shí)：我不信任婚姻，我可能會(huì)像我父親那樣沉馆。

老三：和父親一樣码党。潛意識(shí)：我要和我父親一樣。

l 如果我們的意識(shí)是100%斥黑，那么我們的表意識(shí)只有5%揖盘，而潛意識(shí)占到95%。

12：遇見(jiàn)男的的知音（潛意識(shí)的表達(dá)方式）

l 你不是你的工作锌奴，你不是你的表現(xiàn)兽狭，你不是你的成功，也不是你的失敗鹿蜀。這些外在的東西絲毫動(dòng)搖不了你那個(gè)內(nèi)在的真我箕慧，看清楚小我的虛假認(rèn)同。

l 夢(mèng)茴恰，可以給我們很多啟發(fā)颠焦，鼓勵(lì)。還可能用做夢(mèng)的方式把你白天生活的一些心態(tài)整理給你看往枣。夢(mèng)當(dāng)然有示警伐庭、指引的功能粉渠，同時(shí)還可以讓你宣泄情緒或者展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)。

l 很多看似簡(jiǎn)單的圾另，比如考證時(shí)證件丟失霸株、交通堵塞，許多不順的事情接二連三的發(fā)生就是代表你的潛意識(shí)其實(shí)并不想要走這條路集乔。

l 如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式去件，比方說(shuō)你的同事、老板和你的相處模式扰路，不管你走到哪里都會(huì)碰見(jiàn)相同的人尤溜、相同的事情、相同的互動(dòng)方式幼衰，這時(shí)你就要知道這是你的潛意識(shí)的一個(gè)模式在主宰你的命運(yùn)和行為了靴跛。還有生活中每天都會(huì)出現(xiàn)的負(fù)面感受，像是感覺(jué)自己不被愛(ài)渡嚣、不受重視、不重要肥印、自己是受害者等识椰，都是潛意識(shí)的模式在運(yùn)作。

13：回溯童年的記憶（我們身體的障礙）

l 當(dāng)你的生活中出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象時(shí)深碱，你要知道這是你的潛意識(shí)在和你溝通的跡象腹鹉。

l 出生時(shí)，你以為你與這個(gè)世界是一體的敷硅，然而在現(xiàn)實(shí)的沖擊下功咒，我們產(chǎn)生了幻覺(jué)，誤以為我和我的身體與這個(gè)世界是分離的绞蹦。為了尋找自我感力奋，我們就發(fā)展出了小我，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西幽七，好證明自己的存在景殷。因?yàn)樾∥沂侨绱说奶摶谩⒋嗳踉杪拧⑺运枰嗟淖ト≡持俊@得，才能延續(xù)他脆弱的生命驶鹉。

l 孩子绩蜻，我們是沒(méi)有辦法去除自己身體的障礙，就向我們沒(méi)有辦法去除黑暗一樣室埋。所以办绝，所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣踏兜，我們所能做的，就是拿覺(jué)知之光去照亮它們八秃。

14：重新和身體聯(lián)結(jié)

l 任何能讓你專(zhuān)心致志碱妆，活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助你與身體重新聯(lián)結(jié)昔驱。所以運(yùn)動(dòng)本身不重要疹尾，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。所以無(wú)論是跑步骤肛、快走纳本、游泳、太極拳腋颠、氣功繁成、瑜伽，只要你能專(zhuān)心的關(guān)照自己的身體淑玫，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想巾腕。而與身體對(duì)話(huà)、聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想絮蒿。

l 集中注意力尊搬，將覺(jué)知帶到那個(gè)最緊繃的地方、深呼吸土涝，每次呼氣的時(shí)候佛寿，帶著意念和那個(gè)地方溝通，讓它放松一點(diǎn)但壮。瑜伽：只要你關(guān)注它冀泻，它就會(huì)回應(yīng)你。

l 在瑜伽里有一種關(guān)于呼吸的說(shuō)法蜡饵，那就是人的一生中弹渔，呼吸的次數(shù)是固定有限的。所以呼吸越慢越長(zhǎng)的人验残，活得越久捞附。（腹式呼吸）

l 腹式呼吸之所以會(huì)放慢呼吸的速度也比較深，是因?yàn)樵诤粑臅r(shí)候您没，我們腹部突出鸟召，這時(shí)橫膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔內(nèi)的很多器官氨鹏，而且還留出了很多空間去給肺部擴(kuò)展欧募，所以空氣可以大量的進(jìn)入到肺葉中。而呼吸的時(shí)候仆抵，腹部緊縮跟继，橫膈膜被擠壓向上种冬、按摩心臟，并且壓縮肺部舔糖，把肺里的臟空氣擠出身體娱两。

15：激勵(lì)大師的體驗(yàn)分享

l 我們必須好好呵護(hù)自己的身體，就像那一輛馬車(chē)需要好好維護(hù)一樣金吗，不然有一天寸步難行的時(shí)候十兢，講心靈的追求也是枉然。

l 怎么吃：1. 食物的比例（黃金比例）40%谷類(lèi) 40%的水果蔬菜 20%的蛋白質(zhì)摇庙。2. 時(shí)間：早餐一定吃得多旱物，晚飯一定吃得早吃的少，兩餐間隔不超過(guò)4個(gè)小時(shí)卫袒，中間可以吃一些點(diǎn)心宵呛，補(bǔ)充一下能量。3. 食物的分量（輕食和少食多餐）每餐食物的分量不超過(guò)一只手掌抓滿(mǎn)分量的五倍夕凝，七八分飽就應(yīng)該適可而止宝穗。4. 生食不建議，蒸煮最好迹冤。5. 要細(xì)嚼慢咽讽营，勿食用太燙太冷的食物。

16：卸下光環(huán)后的人生：健走真好

l 我以為我就是自己的身體泡徙，我的小我和它認(rèn)同了，卻沒(méi)有聯(lián)結(jié)膜蠢。不過(guò)當(dāng)老人告訴我一些與身體聯(lián)結(jié)的技巧和道理之后堪藐，我找到了一項(xiàng)我自己相當(dāng)喜愛(ài)、對(duì)身體也有幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)—健走挑围。聯(lián)結(jié)并不是按部就班的鍛煉礁竞。

l 健走時(shí)需要配合緩而深的呼吸，擺動(dòng)雙臂杉辙，大跨步前進(jìn)模捂。還要放空大腦，專(zhuān)心把注意力放在雙腳上蜘矢，這樣就是一種步行禪的冥想狂男。

l 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你是全神貫注的覺(jué)察自己的身體，但在平時(shí)品腹，你留一部分關(guān)注自己的身體就可以了岖食。

l 不如你在開(kāi)會(huì)的時(shí)候可以自問(wèn)“此刻我的姿勢(shì)是什么？我的臀部和椅子接觸的時(shí)候是什么感覺(jué)舞吭？我身體的那一部分有緊縮的感覺(jué)泡垃？我可以試著去放松它析珊。”這樣留一部分注意力在身體上蔑穴，其他注意力放在當(dāng)下發(fā)生的事情上忠寻，更容易活在當(dāng)下。

l 我們?yōu)樽约旱囊庾R(shí)帶入了更多的覺(jué)知存和。就像我們的眼睛奕剃，雖然有廣闊的視野，但其實(shí)我們的注意力在前方很狹窄的范圍哑姚。平時(shí)身體除了動(dòng)作也在呼吸祭饭，在感知著周?chē)鷱?fù)雜的外部條件，這都是潛意識(shí)的范疇叙量，如果能更加留意身體的感知倡蝙，就可以把潛意識(shí)的一部分帶入并轉(zhuǎn)化為意識(shí)了呢。

17：擔(dān)心是最差的禮物绞佩，不如給他祝福吧

l 世界上只有三件事寺鸥，老天的事、自己的事品山、他人的事（關(guān)心反而成了罪過(guò)）

l 很多父母管教小孩胆建，督促小孩要守規(guī)矩、用功念書(shū)肘交、有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說(shuō)你的孩子怎么這么沒(méi)教養(yǎng)）的成分笆载，或是希望、期待孩子能為他們的Ego帶來(lái)光榮涯呻，甚或者是將自己對(duì)未來(lái)的無(wú)名凉驻、未知的恐懼投射在孩子身上，加重他們的負(fù)擔(dān)复罐。

l 夫妻之間涝登，也要捫心自問(wèn)：你真正的出發(fā)點(diǎn)是為了什么？是為了對(duì)方的人生或者更多的是因?yàn)樽约骸?br>

l 對(duì)于最親近的人更要注意自己溝通的方式和方法效诅。如果為了自己還以為有權(quán)利管教對(duì)方胀滚，可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變乱投，這不僅白費(fèi)力氣也會(huì)關(guān)系緊張咽笼。我們可以把我們知道的、對(duì)的篡腌、正確的東西和他們分享褐荷，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果（比方說(shuō)：你一定要聽(tīng)我的，要不然嘹悼。叛甫。层宫。。）這樣的話(huà)其监，對(duì)方比較能接受萌腿。伴侶、親子抖苦、朋友之間都適用毁菱。

l 你覺(jué)得對(duì)方不好，自己有多體會(huì)锌历，想改變生活贮庞、飲食習(xí)慣，你就自己努力究西、盡心去做窗慎，讓你的伴侶感到好奇，讓他看到效果卤材，然后他可能會(huì)愿意聽(tīng)聽(tīng)看你這么做的理由遮斥，同時(shí)，他也可能會(huì)試著做一些你在做的事情扇丛。但是如果強(qiáng)加這些觀(guān)念在他身上术吗，她的小我第一件事會(huì)做的事情就是反抗。

l 一個(gè)孩子去旅游遠(yuǎn)足帆精，母親擔(dān)心年輕人出門(mén)會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)而阻止较屿，在無(wú)法阻止后嘮叨傳遞給孩子不好的負(fù)面的能量。而母親之所以會(huì)這么做卓练，是由于她無(wú)法承擔(dān)一絲絲可能失去兒子的危險(xiǎn)吝镣，于是把自己的恐懼投射到孩子的身上，所以說(shuō)擔(dān)心是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為昆庇。

l 一個(gè)人的命活多長(zhǎng)，是老天的事闸溃，一個(gè)母親再怎么努力去保護(hù)孩子都是無(wú)法與天命抗衡的整吆。所以做好三件事“自己的事，他人的事辉川，老天的事”所以表蝙，人們常常跟老天爭(zhēng)辯、抗衡而不自知乓旗，因此府蛇，無(wú)論你多么愛(ài)他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物屿愚，不如給她祝福吧汇跨。

18：一場(chǎng)“ego boosting”（小我增長(zhǎng)秀）同學(xué)會(huì)的啟示

l 露露的離婚务荆、埋怨、受害暴露出了她的勝肽穷遂，顯然是扮演受害者函匕。所以當(dāng)受害者情結(jié)出現(xiàn)的時(shí)候，她的下丘腦就會(huì)分泌出“受害者勝肽”隨著血液傳送到全身細(xì)胞蚪黑，并且讓細(xì)胞接收器接收盅惜。而她的細(xì)胞已經(jīng)習(xí)慣吃“都是別人害的”這種勝肽吧。

l 細(xì)胞一旦習(xí)慣了這種勝肽忌穿，如果我們不喂養(yǎng)這種勝肽給它們的話(huà)抒寂，我們的生理需要會(huì)促使我們做出種種行為，放射能量的波動(dòng)頻率掠剑，讓能夠產(chǎn)生這種勝肽的事件發(fā)生在我們的生活當(dāng)中。

l 這些外在的事件其實(shí)都是我們創(chuàng)造來(lái)的沸伏。先是有對(duì)勝肽的需求动分，而我們的大腦在選擇有限的兩千位億元信息的時(shí)候毅糟，就會(huì)過(guò)濾信息，而制造各種符合我們細(xì)胞想要的思想姆另、念頭坟乾，而這些能量的波動(dòng)迹辐，會(huì)吸引和它們振動(dòng)頻率相同的東西過(guò)來(lái)，于是甚侣。殷费。详羡。。实柠。。钢拧。

l 《超越死亡：恩寵與勇氣》推薦選段

1畔师、我有一副身體看锉，但我并非自己的身體伯铣。我可以看見(jiàn)并感覺(jué)到我的身體，然而凡事可以被看見(jiàn)和被感覺(jué)到的焚鲜，并不是真正的觀(guān)者放前。我們的身體也許疲憊或者興奮凭语，生病或者健康似扔，沉重或者輕松，也可能焦慮或者平靜豪墅，但這與內(nèi)在的真我全然無(wú)關(guān)偶器。我有一副身體缝裤，但我并非自己的身體倘是。

2搀崭、我有欲望，但我并非自己的欲望升敲。我能知曉我的欲望驴党，然而那可以被知曉的获茬，并不是真正的知者恕曲，欲望來(lái)來(lái)去去佩谣，卻影響不到內(nèi)在的我。我有欲望吊履，但我并非我的欲望艇炎。

3袖迎、我有情緒燕锥，但我并非自己的情緒归形。我能覺(jué)察出我的情緒，然而凡是可以被察覺(jué)的厚棵，并不是真正的覺(jué)者婆硬，情緒反反復(fù)復(fù)奸例，卻影響不到內(nèi)在的我。我有情緒湖蜕，但我并非我的情緒昭抒。

4炼杖、我有思想嘹叫，但我并非我的思想罩扇。我可以看見(jiàn)和知曉我的思想，然而那可以被知曉的并不是真正的知者消约。思想來(lái)來(lái)去去或粮，卻影響不到內(nèi)在的真我氯材。我有思想硝岗，但我并非我的思想型檀。

5胀溺、我就是那僅存的純粹的覺(jué)知仓坞，是所有思想、情緒捉兴、感覺(jué)與知覺(jué)的見(jiàn)證倍啥。

19：被負(fù)面情緒套牢（情緒的障礙）

l 情緒都是一種能量虽缕，尤其對(duì)孩子來(lái)說(shuō)氮趋，一些天生的恐懼江耀，所求不得的憤怒祥国，希望落空的悲傷舌稀，都只是生命能量的自然流動(dòng)而已壁查，它會(huì)來(lái)就一定會(huì)走。壞舊壞在父母對(duì)待孩子身上自然流動(dòng)的能量的態(tài)度语御。

l 一些被否定应闯、壓抑的情緒孽锥，像你的悲傷和恐懼惜辑，就滯留在你的身體里盛撑，像是被籠子鎖住一般捧搞，卡在你的身體里。這些能量有一個(gè)特別的名字叫做“痛苦之身”殖氏。

l 孩子有負(fù)面情緒時(shí)雅采，大人并不是想要幫助她立刻消除婚瓜，就是要否定孩子的情緒巴刻，要不然就是打壓蛉签。無(wú)論采取哪一種策略正蛙，她的情緒從來(lái)沒(méi)有被認(rèn)可乒验，被接受過(guò)锻全。所以它們從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)鳄厌。

l “痛苦之身”在我們的身體里了嚎，是自成一家的一個(gè)能量場(chǎng)，有它自己的生命力萝勤。它以痛苦為食敌卓，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話(huà)趟径，它就會(huì)制造一些事端來(lái)產(chǎn)生它所需要的情緒來(lái)維生蜗巧。（勝肽需求）而它則需要各種不同的勝肽來(lái)滋養(yǎng)它幕屹。

l 對(duì)某些特定勝肽的需求香嗓，會(huì)造成我們對(duì)一些事物的自動(dòng)反應(yīng)靠娱，就像那部電影所說(shuō)的像云，某條特定路線(xiàn)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)架構(gòu)好了迅诬，所以遇到狀況的時(shí)候婿牍，我們就會(huì)不假思索的自動(dòng)做出反應(yīng)等脂。我們會(huì)在眾多信息上遥、現(xiàn)象粉楚、狀態(tài)中模软，過(guò)濾出能支持我們撵摆，產(chǎn)生我們需要?jiǎng)匐牡男拍詈拖敕ㄌ芈粒缓笊钚挪灰伞?br>

l 一些天生的恐懼，所求不得的憤怒稻轨，希望落空的悲傷殴俱，都只是一種生命能量的自然流動(dòng)而已枚抵，它會(huì)來(lái)就一定會(huì)走汽摹。

20：在谷底驚見(jiàn)陽(yáng)光（情緒的體驗(yàn)）

l 老人要我寫(xiě)下來(lái)一段話(huà)逼泣，每天都要念拉庶、要寫(xiě)—我看見(jiàn)我在尋求被虐待的感受，我全新的接納這種痛苦的感受吉捶，并且放下對(duì)它的需要帚稠。

l 凡是你抗拒的滋早，都會(huì)持續(xù)杆麸。

l 老人說(shuō)情緒就是一種能量了啦昔头，會(huì)來(lái)也會(huì)走揭斧，大人不要干涉讹开，要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒旦万，我們要做的就是給孩子無(wú)限的愛(ài)和支持成艘，讓他們學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒共處淆两。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來(lái)教孩子避開(kāi)負(fù)面情緒的話(huà)秋冰，孩子長(zhǎng)大以后就學(xué)會(huì)用替代品來(lái)逃避情緒，什么抽煙啦甥材，吸毒啦洲赵，還有那些工作狂呢叠萍，很可怕呢苛谷。如果你去壓抑孩子的情緒腹殿，那就更不好了锣尉。

21：擺蕩于背叛自沧、欺騙之間（情緒的爆發(fā)）

l 我看見(jiàn)我在尋求被欺騙和被背叛的痛苦感受拇厢，我全心的接納這種感受旺嬉，并且放下對(duì)它的需要邪媳。

22：是誰(shuí)在傷口上撒鹽（情緒的療愈）

l 人的受苦有兩種：1雨效、一種是無(wú)知的叮姑，無(wú)明的受苦传透，就是任隨潛意識(shí)的操控而受苦朱盐，同時(shí)在抱怨兵琳、在抗拒那份痛苦躯肌。這樣的受苦不能讓你成長(zhǎng)清女。2校仑、另外一種是有覺(jué)知的受苦迄沫，當(dāng)你感覺(jué)到撕裂般的痛楚羊瘩、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨尘吗、你全然的去經(jīng)歷它逝她。讓這個(gè)壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)睬捶， 用不批判黔宛、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它擒贸。這樣的受苦，是你走出人生模式介劫、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)徽惋。

l 全然的去感受你胃部的不舒服和憤怒，然后把這兩個(gè)墊子當(dāng)成你很的人座韵，你首要要做的险绘，是盡量把怒氣發(fā)泄出來(lái)。不要批判誉碴、不要抗拒宦棺、就是去接納這個(gè)憤怒！讓這種能量自然地流露出來(lái)黔帕，不要壓抑渺氧。壓抑多年的情緒，就像是黑暗的能量蹬屹。唯有帶著愛(ài)的覺(jué)知之光，才能消融它們白华。

l 我們的臣服不是讓你對(duì)人臣服慨默，是對(duì)事情臣服，是本然弧腥，就是已經(jīng)發(fā)生的事情臣服厦取。你在情緒上要先接納已經(jīng)發(fā)生的事情。接下來(lái)管搪，你的選擇就是原諒他虾攻，繼續(xù)與他為友，還是決定對(duì)她敬而遠(yuǎn)之更鲁。然后霎箍，對(duì)于你可以改變的事情，你還是可以盡力去做澡为，力挽狂瀾漂坏。但是不論你的選擇是什么，你都必須對(duì)他背后誣陷你的這件事情臣服。因?yàn)槭聦?shí)最大顶别，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能夠改變的谷徙。如果你不接受它，就好像在拿頭撞向一面墻壁驯绎，而希望能把它撞開(kāi)完慧。無(wú)濟(jì)于事，徒勞無(wú)功笆ＪА屈尼！我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因就是抗拒事實(shí)。

l 臣服的第一步赴叹，就是要先看到自己的抗拒鸿染，而且看到自己的抗拒是徒勞無(wú)功、無(wú)濟(jì)于事的乞巧。生活現(xiàn)在給了你一個(gè)體驗(yàn)和成長(zhǎng)的契機(jī)涨椒，你能夠通過(guò)這個(gè)考驗(yàn)嗎镶骗？

23：愛(ài)過(guò)懦尝、痛過(guò)、哭過(guò)之后（臣服的體驗(yàn)）

l 對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情臣服疆瑰，因?yàn)槿魏纬潭群腿魏涡问降目咕芏际峭絼跓o(wú)功的是辕。她接納了好友出賣(mài)自己的事實(shí)囤热，也決定從此和好友保持禮貌的距離，和其他同事一樣获三。

l 所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物旁蔼。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地拆開(kāi)包裝的話(huà)疙教，我們會(huì)驚喜的看到里面深藏的禮物棺聊。

l 我們的頭腦真的很會(huì)欺騙我們，它會(huì)看到它想要看到的東西贞谓，收到它想要收到的信息限佩，無(wú)關(guān)乎外在的條件和事實(shí)是什么？

24：蒙的秘密（當(dāng)下的臣服）

l 除了臣服裸弦，所有其他的舉動(dòng)祟同、感受，都是徒勞無(wú)功而且白費(fèi)能量的理疙。

l 臣服的好處就是晕城，當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候窖贤，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)广辰，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真的是白費(fèi)力氣暇矫。而且，正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上择吊，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道李根，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境几睛。所以破解情緒障礙之道房轿，最重要的就是臣服。

l 你的潛意識(shí)很妙所森，它不直接告訴你它的內(nèi)容囱持，而是用很多象征和比喻。在這個(gè)夢(mèng)里焕济，你的自行車(chē)就象征了你的丈夫纷妆。她只是暗喻了你其實(shí)在潛意識(shí)的層面已經(jīng)不需要你的丈夫了，但表意識(shí)還是割舍不下晴弃，所以有人來(lái)把自行車(chē)推走的時(shí)候掩幢，你還抗議呢！就像現(xiàn)在的情形上鞠。

l 腦袋里的思想我們沒(méi)有辦法控制际邻，只能借由觀(guān)察他、檢視他來(lái)轉(zhuǎn)移芍阎∈涝看到我們思想的同時(shí)，你就切斷了與它的認(rèn)同谴咸，如果你進(jìn)而檢視它的真實(shí)性轮听，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們90%的思想幾乎都是不正確的岭佳。當(dāng)你不再盲目的聽(tīng)從腦袋里的聲音時(shí)血巍，就是它可以止息的時(shí)候了。還有一個(gè)方法是把注意力帶回到當(dāng)下驼唱。因?yàn)槿绻闳タ茨愕乃枷霑r(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你想的東西驹暑，不是在過(guò)去就是在未來(lái)玫恳，很少是在當(dāng)下這一刻的關(guān)注。這個(gè)時(shí)候优俘，如果你把注意力拉回到你現(xiàn)在在做的事情上京办，就可以阻止自己胡思亂想。我們的思想總是在過(guò)去或者未來(lái)帆焕，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)都是在當(dāng)下的惭婿。

25：背負(fù)重責(zé)大任的腦袋（檢視思想）

l 我們每個(gè)人都在挑剔很多東西不恭，吃的，穿的财饥，用的换吧，自己的親人和朋友≡啃牵可是我們卻從來(lái)不去挑剔我們的思想沾瓦。它說(shuō)什么我們就信什么。

l 我們有勇敢的一面就有膽怯的一面谦炒，這個(gè)世界一直都是二元對(duì)立的世界贯莺，我們是一個(gè)完整的人，不可能只有一面而沒(méi)有另外一面宁改。如果你從小被灌輸“你必須能干”的這個(gè)理想缕探，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方还蹲，一定會(huì)被你否定和壓抑爹耗。所以，凡是不被允許的特質(zhì)秽誊，就是被我們壓抑在潛意識(shí)里面鲸沮。但他們是一種能量，不會(huì)因?yàn)槟悴怀姓J(rèn)她們就消失了呀锅论！

l 這些東西就是心理學(xué)家榮格所說(shuō)的“陰影”被我們否定的讼溺，壓抑的，抗拒的內(nèi)在特質(zhì)最易。這些我們壓抑下去的陰影怒坯，還有我們從小到大不被父母、環(huán)境認(rèn)同的各種情緒藻懒，都是沒(méi)有釋放的能量剔猿，儲(chǔ)存在我們的細(xì)胞記憶里。如果你不愿意面對(duì)我們的陰暗面嬉荆，做任何的事情都是徒勞的归敬。只有當(dāng)你自己愿意進(jìn)去探索，把里面的東西拿出來(lái)鄙早，攤在陽(yáng)光下接受療愈汪茧，或是把光帶到洞中，療愈才會(huì)發(fā)生限番。

l 接受了這么多的應(yīng)該和理想舱污，我們于是產(chǎn)生了很多的信念、價(jià)值觀(guān)弥虐、態(tài)度扩灯、標(biāo)準(zhǔn)媚赖、來(lái)約束自己，也來(lái)衡量和批判他人珠插。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)惧磺，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性。

26：親愛(ài)的丧失，外面沒(méi)有別人（轉(zhuǎn)念作業(yè)）

l 當(dāng)你對(duì)某一類(lèi)人或是她們的行為特別有意見(jiàn)豺妓，特別看不順眼的時(shí)候，就是一種自我的投射行為布讹，也是一種逃避策略琳拭，其實(shí)，她們的那些缺點(diǎn)你都有描验，只是不承認(rèn)罷了白嘁。你看，當(dāng)我手指著你批評(píng)的時(shí)候膘流，有三根指頭是指向自己的絮缅。親愛(ài)的，外邊沒(méi)有別人呼股，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果耕魄。

l 當(dāng)我們的心里有個(gè)深切、真誠(chéng)的渴望彭谁，整個(gè)宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你吸奴，這就是你心目中的神。當(dāng)你祈禱的時(shí)候缠局，你的內(nèi)在會(huì)發(fā)出一股正面振動(dòng)的能量则奥，它會(huì)把你想要的東西吸引過(guò)來(lái)，也就是神在回應(yīng)你的禱告而賜予你想要的東西狭园。

l 我們面對(duì)每天的生活读处，都去試著活在當(dāng)下，臣服于“已經(jīng)發(fā)生的事情”唱矛。已經(jīng)發(fā)生的事情就是神罚舱，因?yàn)槿绻皇巧竦闹家獾脑?huà)，它不會(huì)發(fā)生绎谦，所以我們臣服于它管闷。然后因?yàn)槲覀兿嘈派竦亩鞯洌栽诋?dāng)下的每個(gè)選擇中燥滑，我們沒(méi)有懼怕渐北，能做出最好的選擇阿逃，而且正因?yàn)槲覀兩钚派竦亩鞯渖畈仄渲忻。詈玫氖挛飼?huì)因?yàn)槲覀冇幸庾R(shí)的選擇而發(fā)生赃蛛。

27：昔日女星的解套智慧（思想的癮頭）

l A(事件)—B（信念、想法）—C（結(jié)果）

我們真的可以在一念之間就超脫思想的束縛嗎搀菩？當(dāng)然呕臂，著整個(gè)過(guò)程并不像我說(shuō)的這么簡(jiǎn)單，其間要經(jīng)過(guò)很多的努力和漫長(zhǎng)的等待肪跋。這些道理都懂了歧蒋，并不代表你就都能做到。第一步：就是你要下定決心州既，不再被你的思想干擾谜洽，然后你要花很多時(shí)間去培養(yǎng)覺(jué)察和定靜的功夫。比如說(shuō)：瑜伽禱告吴叶，靜坐冥想等方法阐虚。

28我是個(gè)婚姻的失敗者（思想的攪擾）

l 讓我們心理上受苦的，不是事情本身蚌卤，而是我們對(duì)事件的想法实束，和圍繞這個(gè)事件所編造的故事。

l 很多時(shí)候逊彭，我們以為我們情緒上的抗拒和反對(duì)咸灿，可以改變我們不想要的事實(shí)，但是現(xiàn)在若菱清楚的看見(jiàn)侮叮，自己的抗拒就像是在拿腦袋撞墻避矢，真的是徒勞無(wú)功的，而且對(duì)事情的后續(xù)發(fā)展一點(diǎn)幫助都沒(méi)有签赃。

29什么讓我感到喜悅（認(rèn)同的解離）

l 當(dāng)我們能夠臣服于接受事實(shí)谷异，我們就可以開(kāi)始嘗試臣服于你因事件而衍生的情緒，不要與它抗?fàn)帯?br>

l 很多時(shí)候我們感覺(jué)很不好的時(shí)候锦聊，像現(xiàn)在的悲傷歹嘹、低落，我們會(huì)一直想要從這個(gè)泥沼中掙扎著逃出來(lái)孔庭。所以我們借由很多逃避策略不去面對(duì)它尺上，壓抑它，否定它圆到、排斥它怎抛。你記住：“凡是你抗拒的芽淡，都會(huì)持續(xù)马绝。”因?yàn)楫?dāng)你抗拒某種情緒或者某件事情的時(shí)候挣菲，你就會(huì)聚焦在那個(gè)情緒和事件上富稻，這樣就賦予了它更多的能量掷邦，它就更強(qiáng)大了。

l 怎樣能帶進(jìn)光來(lái)椭赋？首先：你的自我覺(jué)察就會(huì)帶來(lái)覺(jué)知之光抚岗。其次，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光哪怔。有什么事情是你愛(ài)做的宣蔚，而且是可以帶給你喜悅的？

l 快樂(lè)是需要外在條件的认境，而且它的范圍比較小胚委，也有邊際效益遞減的問(wèn)題。而喜悅是發(fā)自?xún)?nèi)心的叉信，然后可以大范圍的滲透到你的全身篷扩，而且不會(huì)遞減.........

l 定靜的功夫是對(duì)治我們紛亂思想和負(fù)面情緒的最有效的工具，因?yàn)樗梢詭椭憬⒂X(jué)知茉盏，提升你對(duì)事物以及自我的覺(jué)察能力鉴未。定靜的功夫不是一朝一夕可以建立起來(lái)的，不過(guò)在過(guò)程當(dāng)中鸠姨，你會(huì)越來(lái)越感受到來(lái)自真我的那些特質(zhì)：愛(ài)铜秆、喜悅、和平讶迁。

l 負(fù)面的情緒就像黑暗一樣连茧，你是驅(qū)散不走它們的。你唯一可以做的巍糯，就是帶進(jìn)光來(lái)啸驯。

l 你會(huì)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，逐漸看到讓你喜悅的東西祟峦，它們是無(wú)所不在的罚斗。一朵迎風(fēng)招展的小花，一個(gè)嬰兒的微笑宅楞，一片陽(yáng)光下閃亮的樹(shù)葉针姿，一句朋友隨口的贊美，這些都是無(wú)聲的問(wèn)候厌衙、喜悅的祝福距淫。

30老婆不是秀給別人看的（身份認(rèn)同的探索）

l 如果我們想突破身份認(rèn)同就必須建立覺(jué)察的能力。

l 覺(jué)知是破除身份認(rèn)同的第一步婶希。要你放下身份認(rèn)同是很難的榕暇，“看見(jiàn)”是第一步，先要看到自己認(rèn)同某樣?xùn)|西，也許你沒(méi)辦法立刻放下彤枢，但是如果你能徹底了解到你認(rèn)同的那些東西撤蟆，其實(shí)不是你，也是不屬于你的堂污，你就有可能向外境追逐的噩夢(mèng)中醒來(lái)。

31戰(zhàn)勝了勝肽（心想事成的秘密）

l 很多人談?wù)撔南胧鲁闪渑椋际菑?qiáng)調(diào)什么潛意識(shí)的積極力量盟猖，要用不停的正面思考來(lái)創(chuàng)造、顯化你所想要的東西换棚。

l 心想事成的第一個(gè)定律就是式镐，你所向往的東西必須是命中注定該是你的，或是與你的更高目的是一直的固蚤、有利于人類(lèi)社會(huì)的娘汞。要不然就是你能夠深入到潛意識(shí)和真我的層面，破除人生的模式夕玩，學(xué)好自己該學(xué)的功課你弦，破解你的命運(yùn)，否則心想事成只是紙上談兵罷了燎孟。

l 當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候禽作，你身上散發(fā)出來(lái)的就是會(huì)吸引那樣?xùn)|西的那種振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你得到你想要的東西揩页。

32：未實(shí)現(xiàn)就先感恩（最后的試煉）

l 其實(shí)旷偿，讓若菱情緒起伏不定、讓她受苦的不是這個(gè)事情本身爆侣，而是她對(duì)事情的態(tài)度和看法還有圍繞著這件事情萍程、若菱自己編造的種種故事。

l 維持一個(gè)觀(guān)察者的意識(shí)兔仰，看著你的這些負(fù)面情緒茫负，不要批判，帶著愛(ài)的覺(jué)知乎赴，在你的心口處迎接它們朽褪。特別去感受那個(gè)小我被貶低、縮減的感受无虚，只要你允許小我的縮編缔赠，你的內(nèi)在空間會(huì)因此而擴(kuò)大。記得友题，去允許嗤堰，然后放下。

l 先要解除自己的人生模式，學(xué)會(huì)自己的功課踢匣，然后全心全意的用觀(guān)想的方法去散發(fā)事已成之后那種愉悅感受的振動(dòng)能量告匠，然后賴(lài)皮的在實(shí)現(xiàn)之前先去感恩，還有就是自己想要的東西一定要很清楚很具體离唬，而且要為它付出一定的努力后专，同時(shí)言行一致。

l 觀(guān)想你已經(jīng)得到你想要的東西的最佳時(shí)刻是在早晨將醒未醒之際或者晚上將睡未睡之時(shí)输莺，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你與你的潛意識(shí)最為接近戚哎。

33:開(kāi)始就是未來(lái)（迎風(fēng)飛揚(yáng)）

l 我們一直以來(lái)做的就是和現(xiàn)實(shí)去抗?fàn)帲瑢?duì)現(xiàn)實(shí)不滿(mǎn)嫂用，想要改變他人型凳、改變環(huán)境，但都是徒勞無(wú)功的嘱函，甚至適得其反甘畅。我們不知道一切問(wèn)題其實(shí)是出在我們自己身上，只要改變自己往弓，改變自己的心境疏唾，所有的外境，包括人事物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變函似。

l 所有的人事物都是你內(nèi)在的投射荸实，就像鏡子一樣反應(yīng)你的內(nèi)在。

l 親愛(ài)的缴淋，外邊沒(méi)有別人准给，只有你自己。

34 婚姻是一場(chǎng)修行（親密關(guān)系的聯(lián)結(jié)）

l 最終我發(fā)現(xiàn)重抖，我們還是要愿意去承認(rèn)露氮、接納自己的陰暗面，能夠看到自己的不完美钟沛，然后接納它們畔规。同時(shí)、能否和自己的負(fù)面情緒和平相處恨统，也是決定我們快樂(lè)指數(shù)的重要因素叁扫。

l 有些親密關(guān)系是業(yè)力關(guān)系，對(duì)方扮演黑天使的角色畜埋，用痛苦的方式讓你學(xué)習(xí)課題莫绣。有些伴侶是療愈關(guān)系，對(duì)方可以讓你在一個(gè)比較理性悠鞍、溫和对室，具有安全感的環(huán)境下，療愈你內(nèi)在的一些創(chuàng)傷。這兩種都可以說(shuō)是靈魂伴侶把谝恕蔫骂！

35快樂(lè)和對(duì)錯(cuò)，誰(shuí)更重要（走出觀(guān)念的牢籠）

l 我們很多在靈修的人牺汤，每天想的都是要把自己變得更好辽旋、更完美，像接觸到宇宙能量的光和愛(ài)啦檐迟，嘴上說(shuō)的寬恕啊补胚、感恩啊。這些沒(méi)什么不好锅减，可如果我們把自己內(nèi)在不想面對(duì)的那些陰暗的人性，都藏在這些所謂的光明中伐坏，雖然自我感覺(jué)良好怔匣，但是長(zhǎng)此以往會(huì)出問(wèn)題的。

l 想要走出自己的觀(guān)念桦沉，你首先要看到自己有觀(guān)念每瞒，而且你的觀(guān)念是阻擋你進(jìn)入自己內(nèi)在和、喜悅的唯一障礙纯露，這個(gè)負(fù)責(zé)人的態(tài)度一定要有剿骨。

36走出觀(guān)念，還原本來(lái)（回歸真我的自然狀態(tài)）

l 你聽(tīng)過(guò)“道生一埠褪、一生二浓利、二生三嗎？”

l 再用通俗一點(diǎn)的話(huà)來(lái)說(shuō)钞速，我們?nèi)祟?lèi)以為快樂(lè)贷掖、滿(mǎn)足是通過(guò)不斷地積累有而獲得的，沒(méi)有人去體會(huì)或者重視無(wú)渴语，每個(gè)人的做事苹威、應(yīng)對(duì)方式，想法驾凶，說(shuō)話(huà)內(nèi)容牙甫，都是在有的世界里取舍打轉(zhuǎn)，我們每一個(gè)人都被自己的損益觀(guān)操控调违，進(jìn)入一個(gè)死胡同窟哺，困在里面找不到出口。

l 我們大多數(shù)人每天都是為了有意義的事情在繁忙技肩，如果在每日的生活中脏答，穿插一個(gè)“無(wú)意義”的機(jī)制，就能啟動(dòng)他們回歸到空的能力，這也是我在前面說(shuō)到的殖告，要能夠走出觀(guān)念阿蝶，必須要有看空和用空的機(jī)制，而這個(gè)機(jī)制可以經(jīng)由無(wú)意義來(lái)啟動(dòng)黄绩。

l 這個(gè)能夠包容有和無(wú)的觀(guān)察者羡洁，其實(shí)就是一個(gè)黑白分明的太極圖，我們每一個(gè)完整的人爽丹，就應(yīng)該是一個(gè)同時(shí)兼具有和無(wú)的太極圖筑煮。而經(jīng)過(guò)質(zhì)變之后，就能夠回歸到我們?cè)忌矸莸目諢o(wú)—無(wú)極粤蝎，那個(gè)時(shí)候就真正大解脫真仲、大自在了。