** Anger is to take someone else’s mistake to punish oneself.**
** 生氣舍败，就是拿別人的錯誤懲罰自己。**
–--德國哲學(xué)家 天文學(xué)家 伊曼努爾·康德
文 || 貝小魚
無論是什么情況讓自己的變得很生氣敬拓，都是可能是你自己的失去理智邻薯，并且將傷害加給自己愛的人或者很愛自己的人。人乘凸，生氣的時候厕诡，是完全沒有理智的，當(dāng)然包括你所做的任何決定营勤，也都會不正確甚至犯下很大的錯誤灵嫌，所以，我們在生氣的時候冀偶，有些事情是無做的醒第，例如：
1.生氣時勿倒頭睡大覺
生氣的時候，不要睡大覺是個很好的建議进鸠。因為國外的科學(xué)家發(fā)表在the Journal of Neuroscience【中文翻譯名稱：《神經(jīng)科學(xué)雜志》-貝小魚注】的研究表明稠曼，帶著帶著生氣的情緒睡覺，會加重你的負(fù)面情緒客年，因為霞幅，睡眠會加強你的記憶，尤其是你的情緒方面量瓜。我們知道司恳，睡眠有助于加強我們在清醒時的信息處理。
同時绍傲，睡眠也能夠讓我們更加清醒地認(rèn)識到扔傅，生氣的情緒會恢復(fù)的更慢。
- 生氣的時候容易導(dǎo)致氣血淤積烫饼，不容易消除猎塞，應(yīng)該排除后再休息；
- 適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄有助于自身情緒的緩解杠纵；
- 可以找朋友傾訴或者自己尋找合適的方法荠耽；
- 負(fù)面情緒的控制能力是一個人情商高低的體現(xiàn)；
- 合理的運動有助于情緒的紓解比藻。
2.生氣時請勿盲目駕駛
毫無疑問铝量，生氣時開車是非常危險的倘屹，很可能導(dǎo)致非常嚴(yán)重的交通事故。研究表明慢叨，生氣的司機開車時加大了發(fā)生交通事故的風(fēng)險纽匙。當(dāng)你生氣時，你腦子里想的最多的就是反擊插爹，所以不是開車的好時機哄辣。
另外，你在生氣的時候赠尾，腦子里的思想情緒是單向的力穗，所以可能毫無顧忌路邊的行人和來自于任何一個地方的車輛，也同樣會加大發(fā)生交通事故的風(fēng)險气嫁。
如果真的必須在生氣的時候開車的話当窗，那么請注意，要特別留意你周邊的環(huán)境寸宵，以防止事故的發(fā)生崖面。
- 生氣時駕駛會大大提高交通事故的發(fā)生率；
- 情緒的波動不利于自身安全梯影；
- 理想的駕駛環(huán)境來自于好的精神狀態(tài)巫员。
3.生氣時請勿隨意發(fā)泄
生氣時發(fā)泄你可能會讓自己的變得輕松些，但實際上甲棍，這可能會使得事情變得更為糟糕简识。在發(fā)表在The Journal Cyberpsychology【網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)雜志-貝小魚注】和Behavior and Social Networking【行為與社交網(wǎng)絡(luò)-貝小魚注】的文章認(rèn)為，如果你在生氣時看到了其他人在網(wǎng)絡(luò)上的評價的時候感猛，你可能會變得更加地生氣或者更加地感覺自己不快樂了七扰。
其他的研究同樣也表明，假設(shè)你在生氣的時候摔枕頭不會讓你變得更開心陪白，而麻煩的是颈走，你會在下次生氣時變本加厲。
- 隨意發(fā)泄可能會帶給任意第三方傷害咱士；
- 合理規(guī)避隨意發(fā)泄脾氣有助于情感控制能力的提升立由；
- 讓自己掌控自己的情緒。
4.生氣時請勿大量用餐
Conquer Your Stress With Mind/Body Techniques!【《以心靈/身體技法征服壓力》-貝小魚注】的作者古魯瓦（Kathy Gruver）博士認(rèn)為序厉，生氣的時候進(jìn)餐可能可能會導(dǎo)致更為糟糕的效果锐膜。
生氣的時候，我們可能會選擇一些并不健康的食物來安撫自己的情緒脂矫，比如：糖分、脂肪霉晕、碳水化合物交稿的食物庭再，這樣會讓我們的身體時刻處在戰(zhàn)備的裝填捞奕，從而導(dǎo)致便秘或者腹瀉等情況的出現(xiàn)。
- 盲目在糟糕情緒下進(jìn)餐有可能導(dǎo)致肥胖拄轻；
- 大量用餐可能導(dǎo)致潛在致命危險的發(fā)生颅围；
- 高度緊張的情緒會惡化心靈的健康狀態(tài)。
5.生氣時請勿無休止地吵架
紐約的心理學(xué)家Christine M. Allen【克里斯汀 M 艾倫-貝小魚注】博士認(rèn)為恨搓，生氣的時候院促，繼續(xù)吵架可能會說出令人非常后悔的話，這個時候最好的解決方法就是不妨先停下來斧抱，爾后再說這個事情常拓，這里的日后，不是隔開很久一段時間辉浦，而是過上幾分鐘再說弄抬，這樣可以讓雙方都安靜下來，方可心平氣和的去溝通宪郊。
- 惡語容易傷己掂恕，更容易傷人；
- 冷靜的思考有助于提高溝通效果弛槐；
- 短時間避開不良情緒可以有效防止傷害懊亡。
6.生氣時應(yīng)盡量少上網(wǎng)
很多人生氣的時候都想著趕快把這份情緒發(fā)泄出來，甚至馬上上網(wǎng)乎串，發(fā)到自己的微博店枣，朋友圈，恨不得告訴所有剛才發(fā)生了什么灌闺，當(dāng)時這樣可能會讓自己的變得更加困擾艰争，尤其是你發(fā)出去以后，大家都知道了桂对，可能會有人擔(dān)心你甩卓，甚至有可能以后，有的人不愿意和你交流了蕉斜，更為關(guān)鍵的是逾柿，這些話，可能無法收回宅此。
- 負(fù)面情緒可能會惡化周邊環(huán)境机错；
- 對自己的形象有很大損傷。
7.生氣時勿輕易給別人發(fā)郵件
生氣的時候發(fā)郵件的也是一件比較危險的事情父腕。一個鼠標(biāo)或者鍵盤可能會讓自己的感覺到后悔弱匪，因為有的郵件根本無法收回，而這個郵件里面可能充斥著自己的負(fù)面情緒璧亮。
如果是必須的萧诫，那么可以將郵件寫好斥难，保留下來，而不是莽撞的發(fā)送給別人去抒發(fā)自己的情緒帘饶。
- 帶著情緒工作哑诊，本身就是不健康的心理素質(zhì)；
- 傳播給任意第三方的情緒不利于工作的開展及刻。
**8.生氣時莫要獨自喝酒 **
我們經(jīng)常說：“借酒澆愁镀裤，愁更愁”是有一定的道理的，因為你未必會在幾杯酒以后變得開朗活潑缴饭，也未必會真正的把自己的怨氣消除暑劝，更糟糕的是，這種行為會讓你變得不快樂茴扁。
我們知道铃岔，酒精對大腦是有一定的刺激作用的，尤其是大腦的額葉（frontal lobes）產(chǎn)生作用峭火，從而降低我們對自己的控制能力毁习。
- 獨自飲酒可能會導(dǎo)致不良情況的發(fā)生，比如：大量酗酒卖丸；
- 找到合適的緩解方法才是王道纺且。
9.生氣時應(yīng)隨時看看血壓
European Heart Journal【歐洲心臟期刊-貝小魚注】的研究表明，自己發(fā)脾氣的一段時間內(nèi)稍浆，心臟病载碌、高血壓發(fā)病率會大大上升，所以衅枫，為了自己的健康和身體嫁艇，快要發(fā)飆的時候，一定要讓自己的冷靜下來弦撩。
- 不良情緒會導(dǎo)致嚴(yán)重的血壓升高步咪；
- 冷靜處理事情是能力的一種體現(xiàn)；
- 不被情緒掌控益楼，你就是贏家猾漫。
**10.不要一直重復(fù)思考同一個問題 **
傷害別人也就毫無疑問地意味著傷害自己，這是必然感凤。所以悯周，自己要時刻清醒地知道，這個世界只是相對的公平陪竿，對不住自己的禽翼，應(yīng)該是自己是否有一個平常的心，那些對你發(fā)脾氣的人，他們在自己冷靜下來的時候闰挡，一定會在日后的某一天意識到自己的餓錯誤的仇矾。
當(dāng)兩個人都同時都在怒火中的時候，一定讓自己先冷靜下來解总，而不是火上澆油。
- 先冷靜下來的那個人為問題的緩解提供了機會吱抚；
- 反復(fù)思考問題并非有助于問題的解決守呜；
- 傷害任何一個人都意味著傷害自己佛舱。
該文系早年的一篇翻譯（編譯），原文地址丟失劳翰，有知道的朋友歡迎告訴我。謝謝啦馒疹！
以上佳簸。
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