知人者智，自知者明顷帖，也許很少人不想去多了解自己美旧，了解別人渤滞。
冥想給你一種途徑可以發(fā)現(xiàn)深層次的自己。人的情緒有時(shí)候很直接榴嗅，感覺(jué)一件事情怎么樣妄呕，就覺(jué)得是怎么樣，然后有其他雜七雜八的想法嗽测。例如考試來(lái)了绪励，我很焦慮，但是不知道為什么焦慮唠粥。實(shí)際人有很多深層次的感受在里面疏魏，考試的焦慮一般是復(fù)習(xí)的量很大，你不知道怎么復(fù)習(xí)完晤愧；害怕考試考砸了大莫；考砸以后你還不知道怎么辦。這樣一連串的情緒下來(lái)官份，才是你焦慮的來(lái)源只厘。而不是只要考試，你就焦慮這么簡(jiǎn)單贯吓。
冥想做法是：當(dāng)你放松身心大腦時(shí)懈凹，不要攻擊任何出現(xiàn)在你腦海的情緒和想法，而是想清楚為什么有這樣的情緒悄谐。還是考試焦慮的例子介评，焦慮的表現(xiàn)是頭痛等。靜下心來(lái)爬舰，任由思緒從你的大腦經(jīng)過(guò)们陆，你第一感受就是頭疼，想想為什么會(huì)頭疼情屹，你會(huì)想到最近的考試坪仇，為什么考試會(huì)讓頭疼，是因?yàn)閺?fù)習(xí)的量很大垃你；量大不會(huì)直接使你壓力大椅文，你再想深一點(diǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槟阏也坏椒椒ń鉀Q；后面逐漸發(fā)現(xiàn)自己的不想考差惜颇，不接受或者知道考差的后果皆刺。所以在身上那種焦慮就會(huì)放大。
在人的行為里存在很多深層次的東西凌摄，依次為思維模式羡蛾、滿足感、欲望锨亏、態(tài)度（三觀）痴怨、經(jīng)歷（教育）忙干。在這個(gè)認(rèn)識(shí)體系里面不細(xì)細(xì)深究無(wú)法知道你的習(xí)慣想是什么，思維是什么浪藻。冥想通過(guò)放松自己捐迫，感知自己的情緒，探知情緒的來(lái)源珠移，更好的與自己不同層次的東西接觸弓乙，發(fā)現(xiàn)更深層次的自己，從而減少這些因素的控制钧惧。
經(jīng)歷決定你的對(duì)待事情的直接態(tài)度暇韧，態(tài)度影響你的感受影響你的欲望，你的欲望決定的滿足感的點(diǎn)浓瞪，你形成的思維模式會(huì)決定如何直接做某事的方式懈玻。認(rèn)識(shí)自己，就是認(rèn)識(shí)這幾個(gè)環(huán)節(jié)的體現(xiàn)乾颁。
