今天分享一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單铸屉，算是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是養(yǎng)生法切端，也是放松術(shù)彻坛。
它很簡(jiǎn)單但非常有效。
那就是靜靜的坐著——靜坐踏枣。
靜坐是調(diào)理身心最有效的方法昌屉，是一種養(yǎng)生之法，跟宗教信仰無關(guān)茵瀑，后來宗教出現(xiàn)以后间驮，靜坐就成為各宗教生活的一部分。
01
靜坐
讓推薦養(yǎng)生方法瘾婿，讓一整天的精氣神很足蜻牢，那就推薦靜坐。
清晨偏陪，陽光透過窗戶斜射進(jìn)來抢呆，讓整個(gè)房間都充滿陽氣。打開卷好的瑜伽墊笛谦，在地上慢慢展開抱虐。
穿著寬松舒適的衣服，可以選擇盤坐也可以靜靜的坐著饥脑。讓背部脊柱自然挺直恳邀，不要依靠什么東西懦冰。
慢慢閉上雙眼，聆聽著美妙的音樂谣沸，用鼻子深深的吸氣刷钢，你可以用自然呼吸也可以腹式呼吸。新鮮的氧氣通過鼻腔進(jìn)入腹部乳附，去滋養(yǎng)身體的每一個(gè)細(xì)胞内地。呼氣時(shí)，把體內(nèi)毒素統(tǒng)統(tǒng)排出體外赋除。
慢慢從頭到腳一點(diǎn)點(diǎn)的放松阱缓，全身都在放松。你的注意力都放在呼吸上举农，可以清晰聽到自己的呼吸聲荆针，整個(gè)世界都很安靜，只有你的一呼一吸颁糟。此時(shí)的呼吸變得均勻航背、順暢、緩慢滚停，享受著此刻的寧?kù)o沃粗。
時(shí)間慢慢溜走，身體慢慢出現(xiàn)變化键畴，背部酸痛、手腳發(fā)麻突雪。
腦袋飄過無數(shù)的聲音：
“今天早上吃什么起惕？”
“今天穿什么？”
“啥時(shí)候到30分鐘呢咏删，我又累又餓惹想，全身不舒服蔑鹦，堅(jiān)持不住了卜范。”
“挺直腰背太累了爬迟，不如拱背還輕松一些”辰狡。
“我今天的任務(wù)是……”
……
就靜靜的看著這些想法飄過锋叨，不被他帶走，也不去阻止他的出現(xiàn)宛篇，就靜靜的看著他們來來去去娃磺。
今天是我靜坐44天，堅(jiān)持的不算長(zhǎng)叫倍，但堅(jiān)持下來也感受到對(duì)身體的好處偷卧，每天靜坐后豺瘤，一天的精氣神很足，很少出現(xiàn)乏力感听诸，同時(shí)思路也清晰坐求。
最主要心情變得很平靜，之前容易出現(xiàn)的焦躁晌梨、憂慮瞻赶、不安等等無用能量出現(xiàn)次數(shù)越來越少，人的振動(dòng)頻率就很高派任，自然而然會(huì)吸引來自己想要的砸逊。
02
靜坐是一項(xiàng)修身功夫
靜坐自古以來就是儒、道掌逛、佛师逸、醫(yī)家都十分珍視的一項(xiàng)修身功夫：
道家求“坐化升仙”，佛家求禪修入定豆混，儒家靜坐如朱熹所言“非如坐禪入定篓像，斷絕思慮，只收斂此心皿伺，使毋走于煩思慮而已员辩。此心湛然無事，自然專心”鸵鸥，要求學(xué)者“半日讀書奠滑，半日靜坐”，而醫(yī)家則從靜坐中求祛病延年妒穴。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明：
靜坐時(shí)人的心跳宋税、心率降低，呼吸減緩讼油，大腦電波松弛杰赛，肌肉放松，免疫功能明顯增強(qiáng)矮台，血液循環(huán)力量得到明顯加強(qiáng)乏屯，讓長(zhǎng)期休眠的血管重新恢復(fù)生命的活力。
這樣的血液循環(huán)經(jīng)過五臟六腑瘦赫，能幫助臟腑凈化積存的負(fù)能量辰晕，提升人體的自愈功能，特別對(duì)于慢性疾病和頑固癥狀耸彪。如：高血壓病伞芹、心臟病、腎病、肺病唱较、腦供血不足扎唾、偏頭疼、身體困倦南缓、四肢冷胸遇、風(fēng)濕病、愛出汗等汉形，具有顯著的調(diào)節(jié)作用纸镊。
靜坐如何做呢？
1.姿勢(shì)：采取自然坐姿概疆，以自我感覺舒適為準(zhǔn)逗威。但要求端坐，就是姿勢(shì)端正不能歪斜岔冀，不能挺胸彎腰凯旭，身體放松，閉目靜坐即可使套。有無坐凳罐呼、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求侦高，自然而然嫉柴，隨其所便。
2.呼吸：呼吸順其自然奉呛，習(xí)慣怎樣呼吸就怎樣呼吸计螺，以后隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩侧馅、長(zhǎng)危尿、微，若有似無及至進(jìn)入馁痴。
3、每次可靜坐10分鐘-2肺孤、3個(gè)小時(shí)都可以罗晕。最佳的靜坐時(shí)間為早上和晚睡前，分別靜坐20-30分鐘赠堵，也可根據(jù)自己的情況而定小渊。
最好不要在飯后靜坐，因?yàn)樵诔酝陽|西之后茫叭，會(huì)有很多血液流往胃部酬屉。而靜坐則是希望血液能在全身流動(dòng)，遍布手足四肢，因此飯后靜坐血液的循環(huán)差呐萨，難達(dá)到放松效果杀饵。
