星期六*聲音
歡迎大家來到我們的寧靜時刻
現(xiàn)在讓我們都舒適地坐下來
享受我們的寧靜時刻
好的瞧挤，那么現(xiàn)在我們就靜靜地坐好
面向前方
然后，我們做一個深長的呼吸來放松我們自己吸氣描焰，然后媳否，呼氣
今天是周五
我們今天的這一課是關(guān)于給予生命的空氣和我們內(nèi)在的涼風(fēng)
那個在你的心臟里面跳動給予你生命的是來自于空氣的能量
給予生命的氧氣正如一年四季的更替
你在呼吸的時候空氣吸進(jìn)呼出
在一個循環(huán)中有四個部分
也許我們不太去想呼吸
除非我們猛地喘氣或者也許我們正屏住呼吸
例如，在水下的時候你能這么做嗎荆秦？
我們呼出氣來這個部分叫做呼氣（exhalation或expiration)
它們是很長的詞匯篱竭，不是嗎？
然后我們吸氣這個部分叫做吸氣（inhalation或inspiration）
吸氣意味著步绸，將靈體或者呼吸向內(nèi)帶進(jìn)你的胸腔
風(fēng)或者呼吸的另一個名字是靈
你的靈意味著你的真我
我們都擁有一個身體
我們擁有感覺
我們擁有思維掺逼、念頭和記憶
我們基本的生命能量，
我們的真我是超越所有這些的我們的基本生命是一個火花瓤介，或是靈的呼吸
正如空氣
我們的靈是我們最精微的形式
它就像是一朵美麗花朵的芬芳靈體的意識和注意力吕喘，是你
你是由純潔的能量構(gòu)成的這能量來至你的心中給了你生命和喜樂能量
不能被創(chuàng)造，也不會被摧毀它只會被改變形式空氣的能量流動刑桑，并且可以被使用讓我們看看是怎樣的
首先讓我們把我們的雙手放在膝蓋上手掌攤開氯质，
掌心朝上
今天我們就吸氣和呼氣開始呼氣吸氣一起作為一個循環(huán)
那么讓我們用心地深深吸一口氣然后屏住氣，數(shù)1漾月，2病梢，3好，
現(xiàn)在讓你肺部的空氣呼出來然后我們停頓一會兒，數(shù)1蜓陌，2觅彰，3
好！現(xiàn)在我們再一次吸氣然后屏住钮热，數(shù)1填抬，2，3好
現(xiàn)在呼氣隧期，然后停住飒责，數(shù)1，2仆潮，3用心地做呼吸
在每一個呼吸間都做一次停頓很好宏蛉，對嗎？
你可以在任何你喜歡的時候做這樣的呼吸
特別是在你覺得疲勞或者沮喪的時候
用心地做呼吸
你可以利用呼吸時空氣中的能量讓自己感覺更好
那么性置，再來一遍吸氣拾并，然后停住，1鹏浅，2嗅义，3
好，然后呼氣隐砸，停住之碗，1，2季希，3
設(shè)想今日此時你的呼吸是你的生命力
你是一股強風(fēng)褪那，還是一陣溫柔的微風(fēng)？
也許是炎熱沙漠上刮起的旋風(fēng)它旋轉(zhuǎn)著吹啊吹啊
或是一陣凜冽的胖眷，從冰封的海洋刮來的冬風(fēng)今天我們寧靜時刻剩下的時間
我們會做正常的呼吸
那么武通，讓你的呼吸自然地平靜地開始
實際上，最好的風(fēng)是一個溫暖日子里
一股舒適的涼風(fēng)
而且有時珊搀，當(dāng)我們的內(nèi)在平靜和清涼冶忱，而且十分安靜時
我們或許會感到我們自己的涼風(fēng)我們看看
好，那我們靜靜地坐好
我們的雙手朝上打開
并且我們要問我們自己一個問題
要問一個重要的問題
我們要問：我是誰境析？我是誰囚枪？這個“我”是誰？并且我的真我在哪里劳淆？
我們的真正的答案是
它是你的意識
它是你的真我
你是純潔的能量和意識
我是純潔的意識链沼，
我是純潔的意識
你的真我，你的靈
你純潔的意識沛鸵，
是寧靜的意識
它的存在超越你的身體括勺，你的思維缆八，你的感覺
要感覺你的真我
簡單地和你自己說
我是我純潔的意識，
我是我純潔的意識
我是我純潔的意識
今天的音樂很美妙
看看這音樂是否啟發(fā)了你進(jìn)入那美妙的寧靜之中
如果你開始思考疾捍，
只是對自己說
我是純潔的靈奈辰，
我是純潔的靈
（輕輕閉上眼睛，將注意力放頭頂乱豆，享受我們的寧靜時刻）
文字整理來源于《國際兒童冥想》優(yōu)酷視頻奖恰，僅供自修使用，感謝您的閱讀與支持宛裕！
本文圖片來源：小時空
