? 昨晚和一朋友聊天，聊了很長時間蕴潦。聊天的內(nèi)容和過程像啼，讓我時常有一些情緒，每當(dāng)這些情緒閃現(xiàn)的時候潭苞，我一直不斷地在告訴自己忽冻，不能負(fù)面揣測，不能抱怨此疹。當(dāng)我開始抱怨僧诚，開始有負(fù)面情緒時，我開始覺察到了情緒的存在蝗碎，但是我常沒有關(guān)注它們湖笨，理解它們，而且我努力讓不讓自己有負(fù)面的情緒蹦骑，經(jīng)常這個時候我會選擇壓抑自己的內(nèi)心赶么，壓抑自己的想法，不注重自己的內(nèi)心感受脊串，所以越往后走辫呻，我越來越有情緒，最后達(dá)到爆發(fā)出來的時候琼锋，結(jié)果可能更糟糕放闺。
? ? 現(xiàn)在回來頭看看聊天的過程：和朋友聊天，開始整個過程我都是用引導(dǎo)缕坎，贊美怖侦，感受對方的方式進(jìn)行。每當(dāng)我以為我會引導(dǎo)成功谜叹，讓他找到自我匾寝，找到方向，同時則能理解一下別人的內(nèi)心……每次我都失敗了荷腊，經(jīng)過了無數(shù)地輪回艳悔，我都沒能以我想要的結(jié)果出現(xiàn)，所以我情緒失控了……我很難受女仰，痛苦猜年，煩躁抡锈，開始沒有耐心的負(fù)面情緒出現(xiàn)。很晚了乔外，我岔開來話題床三，逃避了現(xiàn)狀，說先去睡覺杨幼。
? 可是一直睡不著撇簿，我起來閱讀羊皮卷，開始寫心得差购，梳理自己的情緒四瘫。我很想感染別人，自己很受用的方法歹撒，希望朋友也可以學(xué)到莲组，可別人從來沒有接觸過溝通的訓(xùn)練诊胞，自然而然的會以事實對話和每句話幾乎都是以我為中心來展開暖夭。
? ? 基于此，我明白為什么不成功了撵孤，因為每次的過程都讓我都把影響圈的事放到關(guān)注圈了迈着。對于對方的行為，我有了解讀邪码，有了內(nèi)心的無數(shù)的評判：你應(yīng)該學(xué)會呀裕菠，我每次都一步一步去引導(dǎo)，每次都是站在你的角度說話闭专，你為什么就是沒有一點察覺奴潘，沒有一點這方面的意識？其實你說了這么多影钉，而聽上去好像都是一些高尚的無私的努力的表現(xiàn)画髓，你壓根就沒說一句有用的話，全部都是浮于表面的現(xiàn)象平委。而這一系列的內(nèi)心評判活動奈虾，讓當(dāng)時的沒有察覺，它們甚至似乎沒有在頭腦閃現(xiàn)過的存在廉赔，從而引誘我開始走向負(fù)面肉微，絕望，難受的道路蜡塌。每次的過程達(dá)不到我的要求時碉纳，我內(nèi)心深處是負(fù)面的情緒感受，希望對方可以看到我一直努力的想解決他的問題馏艾，想幫助他村象，同時也希望對方能理解一下我的內(nèi)心感受和需要笆环，越是得不到，情緒越來越嚴(yán)重……最終不歡而散厚者。
? 回想整個過程躁劣，好像我都是想去幫助別人，其實我更多的是希望得到別人的理解库菲。
寫到這账忘，我也比較開心了，寫日記是一種很好的鍛煉方法熙宇，把過去重新整理一遍鳖擒，似乎都通了。情緒不再低落烫止。很快的進(jìn)入了睡眠
羊皮卷的力量是強大蒋荚，我絕不讓頭腦受到邪惡與絕望的引誘，我用要用智慧和知識使之升華馆蠕。
