如何讓自己成為愛和包容的父母？（如何愛自己棍掐？）
1.人比做水杯藏雏，水代表愛。是否成為他人眼中愛與包容的人，取決于水杯里是否有水掘殴。讓孩子喝飽赚瘦，受到甘泉滋養(yǎng)，前提是杯子里有水奏寨，有愛起意，包容，欣賞病瞳，肯定揽咕，喜悅，陽光套菜。
2.一個水杯滿滿的父母說出來的話亲善，孩子會覺得父母特別理解他，愛他逗柴。一個水杯是空的父母蛹头，孩子會覺得：你假不假？如果水杯里裝的是毒藥戏溺，指責(zé)渣蜗，憤怒。孩子會說閉嘴旷祸，聽到就煩耕拷。
同一句話，產(chǎn)生不一樣的效果肋僧，根源在于我們自己水杯里是滿的斑胜，空的控淡，還是毒藥嫌吠，所以自我成長，讓自己變得更好掺炭，充滿愛辫诅，非常重要。
3.心理營養(yǎng)：
（1）重要性涧狮。
0-6個月炕矮，我們能感受到自己是最重要的，第一養(yǎng)育人給足她這個心理營養(yǎng)者冤。
例：嬰兒哭父母給他及時的安撫：媽媽在你身邊肤视，媽媽愛你∩娣悖或者他餓了及時的給他喂奶邢滑。渴了及時給他喂水愿汰，濕了及時的換尿布困后，孩子會覺得我很重要乐纸，有任何需求，總會有人及時的滿足我摇予。父母給孩子及時的回饋汽绢，無條件的呵護(hù)，孩子就會發(fā)展的一種很好的自我價值感和重要感侧戴。
? 如果這個階段不斷的更換養(yǎng)育人宁昭，或者孩子在家哭都沒有人給他回饋，照顧救鲤。孩子會有很深的挫敗感久窟，對生命巨大的恐懼感，體驗(yàn)不到自己重要性本缠，及存在的意義斥扛。
（2）2.5-3歲，安全感：體驗(yàn)分離丹锹。
例稀颁、嬰兒躺在床上，如果你要離開她的視線楣黍，你可以擁抱他匾灶，跟他說：寶寶，你看媽媽要去拿個水杯租漂，媽媽馬上回來阶女，媽媽會一直陪著你的。
出差時：擁抱孩子并告訴她媽媽要上班哩治，媽媽隨時可以回來秃踩，并告訴他什么時候回來，如果他哭业筏，你告訴他憔杨，你是不是擔(dān)心跟媽媽分開？媽媽知道你擔(dān)心了蒜胖，你要相信媽媽消别，一下班，媽媽一定會回來的台谢，還給你一個大大的禮物寻狂。
0-3歲，不要頻繁更換養(yǎng)育人朋沮，孩子有恐懼感蛇券。
（3）4-5歲，需要肯定，欣賞怀读，贊美诉位，認(rèn)可。一個孩子在童年時期菜枷，需要經(jīng)過5000次的肯定苍糠，他才能真正發(fā)展出自信。
（4）6-7歲啤誊，需要有規(guī)則岳瞭，榜樣，模范力量的認(rèn)同感蚊锹，自由感瞳筏。
父母最好的心理營養(yǎng)就是活成孩子的榜樣，給他示范規(guī)則的同時牡昆，讓他找到自己人生理想的方向姚炕。網(wǎng)癮，早戀丢烘，厭學(xué)柱宦，自殺的孩子都是體驗(yàn)不到自己的價值感，感覺不到有哪些人可以成為他的榜樣播瞳。
4.心理坑洞：心理營養(yǎng)缺失就是你這個成長階段本該有的這個心理營養(yǎng)沒有得到掸刊，她就留下一個坑洞，我們有很多心里坑洞赢乓。
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5.愛自己的十種方式：
（1）停止自責(zé)內(nèi)疚。
當(dāng)你留意到指責(zé)牌芋，內(nèi)疚念頭時蚓炬，不要認(rèn)同她，對她表達(dá)感謝姜贡。如：指責(zé)評判我看到你了试吁，但是我知道那不是真正的我棺棵，謝謝你的提醒楼咳，我愛你。
（2）停止恐懼烛恤。
當(dāng)你意識到恐懼焦慮母怜，但他卻不是真實(shí)的念頭，你對他表達(dá)：謝謝你缚柏，我看到你了苹熏，我愛你，我不需要你了。
（3）耐心呵護(hù)轨域，并允許自己袱耽。
（4）善待自己的心靈。就是讓自己的心里多一些陽光喜悅干发，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時朱巨，要跟他們對抗，用愛去接納他們枉长。
（5）贊美自己冀续。只要自己比之前有進(jìn)步就說：今天我很不錯，我給自己一個欣賞必峰。
（6）尋求幫助洪唐，學(xué)會拒絕。
（7）愛自己的缺點(diǎn)吼蚁。
（8）照顧我們的身體凭需。用自己最喜歡的運(yùn)動方式。
（9）學(xué)會從鏡子里看肝匆，自己跟鏡子里的自己對話功炮，對她表達(dá)愛狡门，欣賞嘀粱，接納諒解：親愛的职员，我愛你随闽，今天加油构挤！每天早晚都要說丢习。
（10）以上所有的方法從自己锅铅，從此刻開始梗夸。
真正愛自己就是把對外看的那雙眼睛借浊，把對外界的一切評判塘淑，抱怨開始內(nèi)觀，無論出現(xiàn)了什么都能寬容蚂斤，包容我自己存捺，允許他們存在，對自己表達(dá)愛曙蒸，從那一刻開始捌治，你已經(jīng)開始擁有了愛自己的能力，未來你一定是越來越充滿愛與包容的人纽窟。
感恩楊老師的分享肖油，老師辛苦了，感恩姐妹們的陪伴臂港，謝謝你們森枪，我愛你們视搏！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][擁抱][擁抱][擁抱][擁抱]
