一大早剛上班，萌妹同事就一直無(wú)奈地笑著搖頭梯找，在我的再三追問(wèn)下才憋不住笑地跟我說(shuō)唆阿，早上上班的時(shí)候她遇到了我們公司的一個(gè)小主管（男性），出了電梯之后就在妹子背后跟別的同事小聲說(shuō)妹子喜歡他锈锤。
就在我大跌眼鏡的時(shí)候驯鳖，萌妹接下來(lái)的話又顛覆了我的認(rèn)知。
“他還說(shuō)我追不到他久免，所以就開(kāi)始在背后說(shuō)他壞話浅辙。他到底哪里來(lái)的自信啊阎姥？”
我終于能體會(huì)到萌妹的無(wú)奈了记舆。
生活中不難遇到這樣“蜜汁自信”的人，總是覺(jué)得別人都得圍著TA轉(zhuǎn)呼巴，當(dāng)發(fā)現(xiàn)好像不是TA想的那樣的時(shí)候泽腮，TA就會(huì)莫名生出“被害妄想癥”，認(rèn)為別人在背后說(shuō)壞話衣赶。
之前只以為這樣的人不過(guò)是“蜜汁自信”罷了诊赊，但在讀了日本知名心理學(xué)家、日本精神衛(wèi)生學(xué)會(huì)理事加藤諦三教授的《情緒鈍感力：不要什么都往心里去》之后才知道屑埋，原來(lái)這些人不過(guò)是“自戀型情緒敏感者”罷了豪筝。
1、別那么敏感，沒(méi)人要害你
在生活续崖、學(xué)習(xí)和工作中敲街，我們可能經(jīng)常會(huì)遇到這樣的人。
TA們總是覺(jué)得有人對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn)严望，或許在我們看來(lái)多艇，進(jìn)教室或公司的時(shí)候人群有瞬間的安靜是正常現(xiàn)象像吻，但是在TA們看來(lái)峻黍，那些同學(xué)或同事其實(shí)是停止了對(duì)TA們的議論。
對(duì)于這種現(xiàn)象拨匆，加藤諦三教授將其定義為“被責(zé)妄想”姆涩。
這類(lèi)人往往會(huì)以自我為中心，不管不顧地活在自己的幻想世界里惭每，而不愿意去了解和承認(rèn)現(xiàn)實(shí)世界中的事實(shí)骨饿。
時(shí)間長(zhǎng)了，這類(lèi)人就會(huì)習(xí)慣性地忽略別人的感受台腥，完全按照自己的臆想去定義自己和別人的關(guān)系宏赘。
這類(lèi)人，也就是書(shū)中所指的“情緒敏感者”黎侈。
情緒敏感者通常會(huì)有一顆“玻璃心”察署，會(huì)把別人的“就事論事”想象成是對(duì)自己的針對(duì)，反過(guò)來(lái)又會(huì)把別人的夸獎(jiǎng)當(dāng)成是言不由衷和隨意敷衍峻汉。
正如古龍的小說(shuō)《殘金缺玉》中所說(shuō)：“這就是人類(lèi)的通病贴汪，在一個(gè)人自覺(jué)渺小生出自卑的時(shí)候，他的心情就會(huì)分外敏感俱济，受不得一絲刺激嘶是，若他心中坦然，他就會(huì)知道人家這句話根本不是問(wèn)他蛛碌，更沒(méi)有瞧不起他的意思。”
英國(guó)哲學(xué)家洛克說(shuō)過(guò)：“人生的磨難是很多的辖源，所以我們不可對(duì)于每一件輕微的傷害都過(guò)于敏感蔚携。”
沒(méi)錯(cuò)，我們都希望自己的人生能夠順風(fēng)順?biāo)巳模敲淳烤挂鯓硬拍鼙苊饽切┯谷俗詳_呢酝蜒？
2、擺脫情緒敏感矾湃，只需要加減乘除
加：
為什么我們心情不好的時(shí)候總喜歡吃點(diǎn)甜食亡脑，而且吃過(guò)之后心情就能好起來(lái)？
同理，既然我們的生活中有太多的磨難和挫折霉咨，為什么我們就不能給生活“加點(diǎn)甜”蛙紫，凡事都往好處想呢？
心理學(xué)家羅洛·梅踢出了一種增強(qiáng)“自我內(nèi)生力”的主張途戒，即長(zhǎng)大成人的我們要在心中滋生一種強(qiáng)大的力量坑傅，扭轉(zhuǎn)自己的慣性情緒。
像前文提到的“情緒敏感者”喷斋，他們的慣性情緒就是忽略別人的贊美和肯定唁毒，刻意放大別人普適性的評(píng)價(jià)。
如果他們能夠?qū)W著增強(qiáng)“自我內(nèi)生力”星爪，讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)浆西，他們也就有足夠的能力給自己的生活“加點(diǎn)甜”，從而擺脫“生活苦行僧”的身份顽腾，為自己創(chuàng)造一個(gè)全新的靈魂近零。
減：
生活實(shí)苦，僅僅是加點(diǎn)甜進(jìn)來(lái)還不足以消除敏感情緒帶給我們的負(fù)面影響崔泵。
正如阿德勒所說(shuō)的：“悲觀主義是經(jīng)過(guò)巧妙掩飾的攻擊性秒赤。”
因此憎瘸，這個(gè)時(shí)候我們就需要盡力去避免我們自身的情緒內(nèi)耗入篮，不喜歡的事情就避開(kāi)、看不慣的事情別總是抱怨幌甘，同時(shí)保持穩(wěn)定的情緒潮售、不要總是玻璃心，并學(xué)會(huì)認(rèn)可自己锅风，避免重復(fù)以前錯(cuò)誤的行為模式和沒(méi)有處理好的關(guān)系酥诽。
乘：
其實(shí)很多人的“敏感情緒”來(lái)源于他們內(nèi)心深處對(duì)自己的不自信。
他們雖然表現(xiàn)出來(lái)的是一系列讓人覺(jué)得不可思議的“自信”皱埠，但其實(shí)這種看起來(lái)可笑的自信其實(shí)來(lái)源于他們內(nèi)心的“不自信”肮帐。
因此他們會(huì)想盡一切辦法“求關(guān)注”，而他們的“求關(guān)注”行為在外人看來(lái)就成了嘩眾取寵边器。
或許他們?cè)谒较吕镆矔?huì)感到苦不堪言训枢，但其實(shí)他們只要放下“求關(guān)注”的思維，從內(nèi)心深處相信自己不需要“求”忘巧，只要增強(qiáng)自信就可以獲得關(guān)注恒界，那么他們就能漸漸擺脫“情緒敏感”。
除：
本文開(kāi)頭的故事中砚嘴，萌妹想不通那個(gè)主管的自信是哪里來(lái)的十酣。
但其實(shí)不難想象涩拙，我們每個(gè)人存在于這個(gè)世界，就一定會(huì)被人喜歡和討厭耸采。
然而那位主管由于內(nèi)心深處的不自信兴泥，從而導(dǎo)致外在表現(xiàn)得過(guò)于自信，其實(shí)就是他某種程度上忽略了一個(gè)事實(shí)：并不是所有人都要喜歡你洋幻，也并非不喜歡你的人都會(huì)在背后說(shuō)你壞話郁轻。
可想而知，那位主管在精神上活得該有多累文留，雖然他自己可能已經(jīng)習(xí)慣所以不自知好唯，但那種情緒如果不加以控制，將會(huì)慢慢消耗掉他的正面情緒燥翅。
因此骑篙，想要避免敏感情緒對(duì)我們自身的消耗，我們就應(yīng)該輕裝上陣森书，別輕視自己靶端，但也別把自己看得太重要。
不自尋煩惱凛膏，就是對(duì)自己最大的善待杨名。
3、舒緩情緒敏感猖毫，來(lái)套情緒瑜伽
緊張忙碌了一天之后台谍，如果能做一個(gè)全身spa，我們緊繃的身體和精神都能夠得到很好地放松吁断。
同樣趁蕊，如果我們的情緒長(zhǎng)時(shí)間處于緊張敏感的狀態(tài)，那么一套“情緒瑜伽”就會(huì)是放松情緒最好的選擇仔役。
第一步掷伙，我們需要先站起來(lái)，自己尋找突破口又兵，即試著追根溯源任柜，把我們自己從這種情緒中解放出來(lái)。
第二步沛厨，我們需要在自己遭受別人的指責(zé)和批評(píng)時(shí)試著問(wèn)問(wèn)自己乘盼，“我是不是在重新體驗(yàn)小時(shí)候類(lèi)似的經(jīng)歷？我能否試著擺脫這種恐懼經(jīng)歷帶來(lái)的負(fù)面影響俄烁？”
第三步，我們需要學(xué)會(huì)放下不必要的“對(duì)號(hào)入座”行為级野，克服面對(duì)某些批評(píng)指責(zé)時(shí)候的那種“應(yīng)激反應(yīng)”页屠。努力告訴自己“這并不是在針對(duì)我”粹胯。
第四步，我們需要反復(fù)嘗試和挑戰(zhàn)擺脫過(guò)于敏感的情緒辰企，并且不斷練習(xí)將我們腦海里那些不切實(shí)際的念頭剔除出去從而逐漸理順自己的情緒风纠，遠(yuǎn)離情緒敏感帶來(lái)的痛苦和負(fù)擔(dān)。
我們都知道敏感的人會(huì)比別人過(guò)得苦一些牢贸，那么不妨在自己情緒敏感的時(shí)候輕輕對(duì)自己說(shuō)：“人生已經(jīng)如此的艱難竹观，有些事情就不要拆穿；我又不脆弱潜索，何況那算什么傷臭增。”
在情緒上活得“糙”一些吧，用情緒鈍感力為自己穿上一件鐵布衫竹习，然后笑著面對(duì)生活誊抛、勇往直前！
