失眠真的是一件極其痛苦的事刚陡，我第一次失眠是在高三還差三個月高考的時候惩妇。當(dāng)時我住在學(xué)校的宿舍，一個宿舍里住了12個人筐乳，當(dāng)時學(xué)習(xí)壓力大歌殃，晚上熄燈后也有人點(diǎn)著手電筒偷偷學(xué)習(xí)，見別人都是如此用功蝙云，我也隨大流氓皱。
一次學(xué)習(xí)時間久了，睡覺過了平時睡覺的點(diǎn)勃刨，加上本身學(xué)習(xí)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的快匀泊，比較興奮，想要睡卻睡不著了朵你，大約凌晨二三點(diǎn)鐘才勉強(qiáng)半夢半醒各聘，似睡非睡，失眠后第二天卻很精神抡医，但是那種有點(diǎn)緊繃的精神躲因。
第二天晚上我知道昨天沒有睡好，特意提前準(zhǔn)備睡覺忌傻，卻因?yàn)槭矣褜W(xué)習(xí)大脉，說話的細(xì)微聲音，再加上一直在刻意的努力睡覺水孩，又失眠了镰矿，這次失眠讓我心情很不好，胸口有點(diǎn)堵的慌俘种。
接連的幾天我都因?yàn)榭桃馀λX秤标，加上聲音打擾绝淡，入睡困難〔越看到室友睡得香甜牢酵，自己卻困得要死卻怎么也睡不著，甚至感覺自己都不會睡覺了衙猪，半夜蒙著被子偷偷在被窩里哭馍乙。
后來接連失眠了5天，都是每晚迷迷糊糊垫释，似睡非睡不到3個小時丝格，我受不住了，給我媽打了電話棵譬，她帶我去看了心理醫(yī)生铁追，醫(yī)生測評完說我輕度抑郁，學(xué)習(xí)壓力大茫船，給我開了助眠藥琅束，只讓我每次吃半粒，我跟她說每當(dāng)我想睡時算谈，腦袋就像有一個弦突然跳了一下涩禀，就清醒了，每次都這樣然眼，當(dāng)想睡時突然清醒艾船。她說我是因?yàn)橄胍X給自己太大壓力，睡覺是一件很輕松的事高每，別太有負(fù)擔(dān)屿岂。
當(dāng)晚我又回宿舍了，吃了藥結(jié)果還是沒有睡著鲸匿，多日沒睡好讓我總是想干嘔爷怀，身體也很難受，甚至希望永遠(yuǎn)都不要天黑带欢，這樣就不會睡覺了运授。
一直睡不好，情況沒有好轉(zhuǎn)乔煞，我媽請假在我學(xué)校附近租了一個房子吁朦，我也從宿舍搬了出來，去學(xué)校附近看了中醫(yī)渡贾，吃了中藥逗宜，同時也吃心理醫(yī)生開的藥，再加上跑步，轉(zhuǎn)眼睛纺讲，用鼻子吸氣擂仍，后嘴與鼻子同時呼氣，可能換了安靜的地方再加上不知道這些方法哪個好用刻诊，我漸漸能在12點(diǎn)左右睡覺防楷，后來高考完牺丙，就徹底好了则涯。
第二次失眠是大三下半學(xué)期，當(dāng)時宿舍室友玩游戲看電視劇冲簿，聲音外放粟判，以前也這樣，但某一天突然之間我就睡不著了峦剔，像之前第一次失眠一樣档礁。這次我有了經(jīng)驗(yàn)，去藥房買了藥吝沫，但是這次藥也不好使了呻澜，每次我想要睡覺時，總能聽見室友突然之間聲音變大惨险，讓我心跳突的一下羹幸，就清醒了。我意識到必須換個安靜地方辫愉，于是去外面租了房子栅受，剛開始混亂的生物鐘讓我沒法睡著，于是找各種聲音催眠恭朗，雨滴聲屏镊，鐘走針聲……后來用以前的睡覺法子，生物鐘調(diào)了過來漸漸就好了痰腮。
失眠很難受而芥，甚至深夜睡不著想死，以下是我失眠后的經(jīng)驗(yàn)膀值，可能不對每個人適用蔚出，希望能幫到大家。
首先認(rèn)清偶爾失眠是一件正常的事情虫腋，不要太有壓力為了睡覺而睡覺骄酗，睡覺只是一個休息的方式，實(shí)在擔(dān)心失眠成習(xí)慣可以去藥房找適合吃的中成藥悦冀，或者去看醫(yī)生趋翻。即使是安慰自己，可以喝杯牛奶盒蟆，然后在黑暗踏烙，安靜的環(huán)境里入睡师骗。
做好準(zhǔn)備工作后躺在床上，可以放自己喜歡的溫柔的歌讨惩，心放平放松辟癌，用鼻子吸氣，鼻子與嘴同時呼氣荐捻，手放在兩側(cè)黍少，找個舒服的姿勢不動，呼吸頻率要有規(guī)律处面。
最后腦子可以想一個故事厂置，進(jìn)入要讓腦子想東西又不用思考的狀態(tài)，不讓它總想著睡覺魂角，別給自己太大壓力昵济。
白天可以適當(dāng)運(yùn)動，中午就不要睡了野揪，白天也不要在床上躺著访忿。
希望有用。
