Coach 00:00:00 Jenny，今天非常開(kāi)心矾端，又有機(jī)會(huì)和你做一個(gè)教練約談洞就。你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣劳澄？

Client 00:00:08: 我現(xiàn)在心情還蠻愉悅的顾犹。雖然剛剛結(jié)束一個(gè)會(huì)議，然后還有一點(diǎn)點(diǎn)那個(gè)會(huì)議的事情油昂，但是還好敬肚。盡量focus在現(xiàn)在毕荐。

Coach 00:00:20: 那我們做一點(diǎn)什么，就可以全然的投入到接下來(lái)的這場(chǎng)約談中呢艳馒？

Client 00:00:27: 嗯憎亚，做點(diǎn)什么，讓我放空5秒之類(lèi)的吧弄慰。

Coach 00:00:32: 可以第美。

Coach 00:00:42: 好的。你今天想要一個(gè)什么話題陆爽？

Client 00:00:45: 今天想要聊包容這個(gè)東西要如何練習(xí)

Coach 00:00:58: 可以再多說(shuō)一些嗎什往？

Client 00:01:00: 最近和男朋友的溝通很有障礙，就發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人對(duì)很多事情的看法都不一樣慌闭。但我一方面覺(jué)得他怎么不理解我别威，反正另一方面我覺(jué)得其實(shí)兩個(gè)人有不一樣的想法也沒(méi)有關(guān)系，只要能包容理解就好了不一定一定要一樣的驴剔。但是就是進(jìn)而演變成省古，只要他說(shuō)一個(gè)小的某些話，我就會(huì)開(kāi)始覺(jué)得是不是在針對(duì)我丧失。

Coach 00:01:39: 剛剛你有聊到了想要多去練習(xí)包容豺妓，是因?yàn)樽罱湍信笥褱贤ǔ霈F(xiàn)的一些問(wèn)題。聽(tīng)上去你有兩種聲音來(lái)對(duì)待這些事利花。

Client 00:01:52: 沒(méi)錯(cuò)科侈。

Coach 00:01:54: 那今天我們的教練約談，在結(jié)束的時(shí)候能夠有一個(gè)最好的成果支持到你炒事，你希望這個(gè)成果是什么臀栈？

Client 00:02:06: 我覺(jué)得可能是一些觀念的轉(zhuǎn)變，或者是比如在溝通上怎么樣可以幫助我包容挠乳，可能是溝通上的話或者是溝通能夠獲得什么樣的方法权薯。

Coach 00:02:38: 剛剛聽(tīng)你聊到了好幾個(gè)方面，一個(gè)是溝通方面的觀念轉(zhuǎn)變睡扬，還有什么樣的溝通方式啊盟蚣，還有包容啊。如果我們聚焦到一點(diǎn)上卖怜，真正來(lái)探索你的問(wèn)題屎开，你覺(jué)得我們聚焦在哪里是最有幫助的？

Client 00:03:10: 我覺(jué)得是溝通的方法马靠。

Coach 00:03:29: 我們想確認(rèn)一下是想說(shuō)和男朋友溝通的方法嗎奄抽？還是蔼两？

Client 00:03:33: 我覺(jué)得都可以。只要遇到類(lèi)似狀況逞度，當(dāng)遇到一個(gè)跟你可能價(jià)值觀不一樣的人额划，你可以跟它溝通，但同時(shí)你不是抵觸或者說(shuō)不接納它的價(jià)值觀這樣的档泽，就是說(shuō)你和它持有不一樣的價(jià)值觀而已俊戳。

Coach 00:03:58: 所以我們是想去聊，當(dāng)我們遇到可能價(jià)值觀和我們不一樣的人的時(shí)候馆匿，我們用什么樣的溝通方式和它們?nèi)贤ǎ?br>

Client 00:04:07:嗯

Coach 00:04:10: 為什么探索這個(gè)問(wèn)題對(duì)你來(lái)說(shuō)尤為重要抑胎？

Client 00:04:17: 我覺(jué)得就是，我想要甜熔，怎么講圆恤，我覺(jué)得每一個(gè)人都還是需要被支持被理解的，所以就是不管是我或是我男朋友或是其他人腔稀，它可能發(fā)表了一些意見(jiàn)的時(shí)候盆昙，即使我跟它的意見(jiàn)不一樣，我還是可以顯示出支持它焊虏，即使我跟他的意見(jiàn)不一樣淡喜。

Coach 00:04:50: 當(dāng)你真正能夠做到你理想的這個(gè)樣子，就是當(dāng)別人和你的意見(jiàn)不一樣诵闭，你還可以去支持它炼团，但同時(shí)你又可以表述你不一樣的意見(jiàn)，當(dāng)你真正能夠做到這樣的時(shí)候疏尿，那個(gè)時(shí)候你是一個(gè)什么樣的感受瘟芝？

Client 00:05:13: 覺(jué)得一是我至少把我想說(shuō)的話也說(shuō)了，二是同時(shí)我也沒(méi)有傷害到你褥琐，或是我沒(méi)有因此破壞我們的關(guān)系锌俱。我應(yīng)該會(huì)感覺(jué)比現(xiàn)在好吧。現(xiàn)在我會(huì)感覺(jué)我是不是打出了一句話敌呈，下一秒好像是要挑一個(gè)架來(lái)吵這樣贸宏。

Coach 00:05:55: 所以這邊好像又聊到了關(guān)系上。

Client 00:05:57: 沒(méi)錯(cuò)磕洪，但是我覺(jué)得關(guān)系還是另一個(gè)話題吭练。因?yàn)槲移鋵?shí)是希望我做這件溝通的事情上可以體現(xiàn)我的支持與理解，并不是要破壞那個(gè)關(guān)系析显。但有時(shí)候其實(shí)你意圖沒(méi)有要破壞那個(gè)關(guān)系鲫咽，但是你不小心說(shuō)出了什么話造成了這個(gè)反差的效果。

Coach 00:06:29: 你剛剛也提到了想在溝通的事情上支持，理解對(duì)方分尸，所以我們聊的想去探尋一下和你價(jià)值觀不同的人想要采取什么樣的溝通方式姊舵，那我們?cè)趺粗懒奶旖Y(jié)束的時(shí)候我們就找到了適合我們的溝通方式的。

Client 00:07:03: 我覺(jué)得一個(gè)是它要可行寓落，是在接下來(lái)的一個(gè)月是不斷被練習(xí)的。

Coach 00:07:18: 還有嗎荞下？

Client 00:07:22: 適合自己還蠻難說(shuō)的伶选。這會(huì)不會(huì)只適合別人，不適合自己尖昏。我覺(jué)得我自己使用起來(lái)覺(jué)得舒適仰税，并不是只勉強(qiáng)我自己。

Coach 00:07:43: 好的抽诉，那接下來(lái)我們就有30分鐘來(lái)探討當(dāng)遇到價(jià)值觀不一樣的人可以有哪些溝通方式可以支持我們更好的溝通陨簇，那如果我們能夠找到接下來(lái)一個(gè)月讓我們覺(jué)得可行的，同時(shí)又是讓我們感到舒適的迹淌，就這就你最想要的河绽，是嗎？

00:08:08: 那你覺(jué)得我們從哪里開(kāi)始比較好唉窃？

00:08:13: 哪里開(kāi)始耙饰？具體舉個(gè)例子吧。

00:08:17: 剛剛我問(wèn)這個(gè)問(wèn)題纹份，其實(shí)是想看下你現(xiàn)在腦子里會(huì)不會(huì)已經(jīng)有一些思路或者想法想要去探索的苟跪？

00:08:28: 哎，實(shí)在是沒(méi)啥思路呢蔓涧。我覺(jué)得件已，等一下我突然覺(jué)得這件事有一點(diǎn)問(wèn)題是就是溝通是雙向的，在我這邊是OK的元暴，我confirm就夠了篷扩，我盡量表達(dá)了我的支持與理解了，但是對(duì)于別人來(lái)說(shuō)昨寞，還是零瞻惋，完全沒(méi)有任何效果。但衡量那邊是不是要加入一個(gè)對(duì)方的反饋援岩。

00:09:08: 我也觀察到這幾次教練約談中歼狼，都有很多自己的覺(jué)察浮現(xiàn)出來(lái)，剛剛你又注意到對(duì)方的一些反饋和感受享怀。

00:09:26:為什么這樣講羽峰，就是可以開(kāi)始下一部分了。我在想著這幾天的溝通，我們?cè)谟懻撃臣虑槊诽耄缓笪揖褪窃谙胩靺戎瞪矗业脑掃€沒(méi)有講完，然后就是結(jié)束了這個(gè)話題坯汤。我在晚上睡前的時(shí)候虐唠，我在睡前打了一個(gè)800字的長(zhǎng)文。我其實(shí)也沒(méi)有希望他回惰聂，但是他不回我也不知道他到底看了沒(méi)疆偿。但是后來(lái)我又覺(jué)得其實(shí)這可能是我的溝通方式，不是他的溝通方式搓幌。對(duì)于他來(lái)說(shuō)Maybe看那些是無(wú)效的杆故。

00:10:07: 剛剛我們也有聊到，其實(shí)我們最理想的溉愁，就是和男朋友的溝通是意見(jiàn)不一樣处铛，但我們也能夠去支持理解他，但同時(shí)呢我們也能夠把自己的想法也說(shuō)出來(lái)拐揭，然后又不傷害到她撤蟆，不傷害到這段關(guān)系，那我很好奇投队，我們來(lái)想一下枫疆，當(dāng)我們這個(gè)最理想的畫(huà)面中，如果我們想象一下敷鸦，就是你最想要的去理解他支持他的那個(gè)畫(huà)面息楔，那個(gè)時(shí)候發(fā)生了什么？

00:11:03: 那個(gè)時(shí)候發(fā)生了什么扒披，嗯我覺(jué)得他說(shuō)了一個(gè)什么后值依，我回應(yīng)了某句話，嗯碟案，可能是一些很有意思的反饋愿险，然后又聊了幾句，然后再把我自己的想法加上去价说，可是加上去辆亏，不是用一些什么但是，可是這樣的轉(zhuǎn)折強(qiáng)烈語(yǔ)氣鳖目。

00:12:06: 那發(fā)生了什么扮叨？

00:12:09: 沒(méi)有，我在想我是不是打了很多但是领迈，可是彻磁，或者是我覺(jué)得碍沐。

00:12:15: 所以聽(tīng)上去你們剛剛是在聊某個(gè)話題，你們彼此互相對(duì)話的過(guò)程衷蜓。在那個(gè)過(guò)程中累提，Jessie她自己是一個(gè)什么樣子的？

00:12:30: 她對(duì)于男朋友說(shuō)的每一件事磁浇，我都要覺(jué)得很有趣的斋陪，都是吸收新鮮知識(shí)的感覺(jué)。

00:12:40: 在那個(gè)畫(huà)面中如何就看出Jessie顯示出中和男朋友覺(jué)得很有趣置吓？

00:12:54: Jessie回了一些有趣的貼圖鳍贾，表情包，很有趣交洗。實(shí)在很難呢。還是得發(fā)自?xún)?nèi)心的真正覺(jué)得有趣才行橡淑，而不是看到的當(dāng)下覺(jué)得不是這樣的构拳。

00:13:27: 那我們看一下，在這個(gè)過(guò)程中梁棠，在這個(gè)畫(huà)面中置森，男朋友講什么會(huì)真正讓你發(fā)自?xún)?nèi)心的覺(jué)得有趣呢？

00:13:35: 嗯符糊，比如說(shuō)一些不知道的事情凫海，或者對(duì)于某件事情的一件新的看法。我覺(jué)得日衬新Γ瑣事比較有趣行贪，當(dāng)講到跟工作相關(guān)或是跟商業(yè)相關(guān)的，很容易會(huì)有不一樣的分歧模闲，其實(shí)是應(yīng)該針對(duì)這兩個(gè)Category建瘫，事實(shí)上，他分享什么對(duì)我也是新的尸折。其實(shí)是一個(gè)來(lái)自一個(gè)不同觀點(diǎn)的分享啰脚。嗯，我覺(jué)得應(yīng)該可以实夹，把他當(dāng)作一個(gè)同事就好了橄浓。

00:14:42: 嗯，把他當(dāng)一個(gè)同事亮航？

00:14:45: 當(dāng)他的角色不是男朋友的時(shí)候荸实，如果他是朋友，同事分享什么塞赂，我就很容易覺(jué)得什么都是有趣的泪勒。但因?yàn)樗悄信笥阎缰揖蜁?huì)覺(jué)得就是。嗯圆存，很有道理叼旋，怎么男朋友可以這樣差別待遇？先假設(shè)他已經(jīng)分享了很有趣的事情好了沦辙。

00:15:16: 那個(gè)時(shí)候Jessie會(huì)如何回應(yīng)他呢夫植？

00:15:23: 其實(shí)就應(yīng)該像平時(shí)剛才聊天一樣，會(huì)覺(jué)得好有趣油讯。然后详民，就是覺(jué)得可以有一些支持和安慰，或者是理解性的回話陌兑，而不是馬上針對(duì)這個(gè)立馬做一個(gè)下一步的結(jié)論沈跨。

00:15:48: 那Jessie中那個(gè)過(guò)程中她是做了什么，去表達(dá)出她的支持與理解呢兔综？

00:15:58: 我覺(jué)得是中回話的過(guò)程中饿凛，就比如說(shuō)有時(shí)候你朋友發(fā)了一個(gè)被工作上很煩的事情的時(shí)候，我也知道我沒(méi)有辦法幫它解決软驰，我肯定也只是回復(fù)一些安慰性的涧窒，支持性的。假設(shè)這件事情是男朋友分享锭亏，他并不是想要我provide一個(gè)意見(jiàn)纠吴，只是單純的分享，這個(gè)時(shí)候我也應(yīng)該很單純的像回應(yīng)朋友

那樣單純回應(yīng)他慧瘤。

00:16:51: 那中那個(gè)畫(huà)面中戴已，Jessie也像朋友一樣去支持回應(yīng)理解他，而不是里面下一個(gè)結(jié)論锅减，那個(gè)時(shí)候Jessie的男朋友他會(huì)怎么來(lái)回應(yīng)呢恭陡？

00:17:15: 很好的問(wèn)題呢，實(shí)在是很難呢上煤！他會(huì)怎么回應(yīng)呢休玩？

00:17:19: 或者他有覺(jué)察到這個(gè)時(shí)候的Jessie和平時(shí)的Jessie有什么不同？

00:17:32: 我覺(jué)得應(yīng)該可以讓他感受逐漸劫狠，一開(kāi)始可能不會(huì)吧拴疤，逐漸會(huì)讓他感受到我是支持與理解他的。我并不是質(zhì)疑他的價(jià)值觀独泞，或者質(zhì)疑他的工作呐矾，或是質(zhì)疑他的能力，都沒(méi)有懦砂。其實(shí)更多的只是一個(gè)支持的回應(yīng)蜒犯。除非他?又组橄，往下說(shuō)，除非他問(wèn)了我的sugguestion罚随，我再說(shuō)玉工。除非那件事真的是有點(diǎn)重。

00:18:25: 那聊天進(jìn)行到現(xiàn)在淘菩，關(guān)于今天我們想要找一些方法去和價(jià)值觀不一樣的人去溝通遵班，我們現(xiàn)在進(jìn)行到哪里啦？

00:18:37: 我覺(jué)得65%-70%有達(dá)到潮改，其實(shí)還是中溝通過(guò)程中的mindset的問(wèn)題狭郑。你是不是真多抱持著能夠包容每一種言論的心態(tài)。

00:19:03: 然后再來(lái)是當(dāng)聽(tīng)到后是不是可以緩一點(diǎn)再給出自己的答案汇在。

00:19:08: 當(dāng)Jessie真正也做到了可以包容每一種言論翰萨，可以再遲一些再下結(jié)論，那個(gè)時(shí)候的Jessie她成為了一個(gè)什么樣的人糕殉？

00:19:33: 我覺(jué)得應(yīng)該對(duì)很多事也不糾結(jié)缨历，因?yàn)槿说牟町惐旧硪簿秃艽螅缓罅硪环矫嬗X(jué)得好像可以幫助他能夠真正的吸收更多新的事情糙麦。當(dāng)你抱持著這件事不是這樣的時(shí)候，這件事也就中你的腦中就這樣飄走了丛肮。當(dāng)你真的是認(rèn)真的審視了自己赡磅，理解了這件事，然后覺(jué)得這件事可能存在了腦子里的某個(gè)地方宝与，未來(lái)可以會(huì)有用焚廊。

00:20:28: 當(dāng)我們也真正達(dá)到了這種狀態(tài)的時(shí)候，之前你也提到你也想把自己的想法都說(shuō)出來(lái)习劫。

00:20:35: 對(duì)咆瘟，這件事還沒(méi)有說(shuō)出來(lái)。

00:20:39: 那如何做到真正也讓自己身體感到舒適诽里，尊重和理解他人袒餐，同時(shí)呢自己也把自己的觀點(diǎn)說(shuō)出來(lái)的理想狀態(tài)？

00:20:53: 不知道谤狡。但知道自己的觀點(diǎn)也還沒(méi)有梳理得清楚灸眼，這個(gè)時(shí)候也就不知道，因?yàn)榕伦约褐v了又被他反駁回來(lái)墓懂。然后我就不講焰宣。或者過(guò)了很久講捕仔，過(guò)了很久講匕积，說(shuō)不定是一個(gè)不錯(cuò)的主意盈罐。過(guò)了很久，當(dāng)下的情緒也過(guò)去了闪唆，這件事你也想清楚了盅粪，你再回去告訴他的時(shí)候，比較能以旁觀的身份看待這個(gè)事情苞氮。

00:21:40: 那如何真正的可以做到把當(dāng)下想要講的想法等過(guò)一段時(shí)間等情緒平復(fù)了想清楚了再去講湾揽？

00:21:55: 那些想法會(huì)忘記。有一些是情緒性的笼吟。我覺(jué)得其實(shí)討論库物，就是假設(shè)討論，如果是這樣的話贷帮，maybe可以回一個(gè)那里可能和我想的不一樣戚揭，等我想清楚了再回來(lái)討論這個(gè)問(wèn)題或者是這件事。給自己列一個(gè)大綱呢撵枢。

00:22:35: 在哪里列一個(gè)大綱呢民晒？

00:22:39: 我現(xiàn)在不是用手機(jī)和他聊天嘛，沒(méi)有面對(duì)面聊天锄禽，如果用手機(jī)列還相對(duì)容易潜必，那里我可能還相對(duì)又疑惑，需要慢慢想的沃但〈殴觯或者是記在日記里。

00:22:53: 當(dāng)你也以手機(jī)里聊天或者是用日記的方式把你的想法記一記宵晚，同時(shí)也回應(yīng)了他等你想清楚了再說(shuō)垂攘，你覺(jué)得你男朋友看到你以這樣的方式去回應(yīng)他的時(shí)候，他會(huì)有什么樣的感受淤刃？

00:23:10: 我覺(jué)得他也不會(huì)馬上回應(yīng)我晒他，因?yàn)闇贤ㄊ请p向的。當(dāng)我馬上基于他說(shuō)的反駁他時(shí)逸贾，他也會(huì)馬上反駁回來(lái)的陨仅。可是如果我可以先說(shuō)晚一點(diǎn)我們?cè)賮?lái)討論這個(gè)話題铝侵，我覺(jué)得給兩邊都多一點(diǎn)時(shí)間真多客觀的思考掂名，在不是在當(dāng)下那個(gè)為了否定人而否定別人的這種情緒下面。

00:23:40: 我很好奇啊哟沫，當(dāng)你和你男朋友相處饺蔑，真的按照你所說(shuō)的這一切。

00:23:49: 希望真的可以感化他嗜诀。

00:24:56: 如果你說(shuō)當(dāng)你有情緒的時(shí)候猾警，可以晚一點(diǎn)再討論孔祸，如果可以一直這樣去做的話，對(duì)于你們兩個(gè)的關(guān)系发皿，會(huì)有什么不同崔慧？

00:24:22: 我覺(jué)得雖然這樣可以讓他了解我的這部分時(shí)間又延遲了很多，可是長(zhǎng)久下來(lái)溝通應(yīng)該可以培養(yǎng)很好的習(xí)慣穴墅。希望他在為我下結(jié)論的時(shí)候也會(huì)慢慢的不這么著急惶室。

00:24:40: 如果我們給這個(gè)溝通習(xí)慣也取一個(gè)名字，你會(huì)給它一個(gè)什么樣的命名玄货？

00:24:49: 休息一下之類(lèi)的吧皇钞！等我想一想。嗯松捉，我覺(jué)得想按一個(gè)停止鍵夹界，不，是暫停鍵隘世。暫停溝通法可柿，感覺(jué)可以寫(xiě)個(gè)書(shū)，哈哈丙者！

00:25:15: 暫停溝通法复斥！

00:25:18：因?yàn)樗悬c(diǎn)像一些按了一個(gè)暫停，但生活還是可以繼續(xù)過(guò)械媒，但在未來(lái)的某一天你還是可以把這個(gè)事解決了目锭。但是做這個(gè)暫停的目的是兩邊都可以想清楚，兩邊都可以想清楚滥沫，知道彼此都不是最破壞這個(gè)關(guān)系。

嗯键俱，真的有用嗎兰绣？可以試試看！但我覺(jué)得我的concern是過(guò)了很久后就忘記了编振，過(guò)了很久后缀辩，就算了，或者是過(guò)了很久后當(dāng)下的moment過(guò)去了踪央，你就發(fā)現(xiàn)其實(shí)這個(gè)事就不重要

00:26:10: 剛剛聽(tīng)你說(shuō)到3種情況臀玄，最后一種你說(shuō)其實(shí)也不錯(cuò)。那前面兩種呢畅蹂？

00:26:25: 前面兩種就是說(shuō)健无，算了，這個(gè)也不知道該怎么辦液斜。忘記了只能說(shuō)每次按暫停的時(shí)候要好好記錄下來(lái)累贤，但如果是算了的話叠穆，為什么要算了呢？但我覺(jué)得應(yīng)該蠻有可能遇到算了的狀況臼膏∨鸨唬可能，我還會(huì)不想和他來(lái)來(lái)回回講這么多渗磅。

00:26:50: 那如何和算了么嚷硫，與之相反的，你更想要的是什么始鱼？

00:27:00: 其實(shí)我還是希望每一件事可以有一個(gè)妥善的處理仔掸，你可能知道這件事最后可能都不處理，但我們兩個(gè)都知道這個(gè)事是放在哪一個(gè)地方的感覺(jué)风响。

00:27:17: 在這個(gè)關(guān)系中嘉汰，讓每一件事都可以妥善，對(duì)你而言為什么這么重要状勤？

00:27:27: 這是一個(gè)很好的問(wèn)題哎鞋怀！為什么那么重要呢？我覺(jué)得就是想要確保兩個(gè)人都是一起走成長(zhǎng)持搜，而不是拖累彼此的密似，所以說(shuō)相處中肯定會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，每個(gè)問(wèn)題都一一的找到某一個(gè)解決方法葫盼，但不一定都有解決方法了残腌，但至少有個(gè)彼此的共識(shí)。

0028:08: 剛剛你提到了成長(zhǎng)和共識(shí)贫导，那你假如在這段關(guān)系中你真的可以創(chuàng)造這份成長(zhǎng)和共識(shí)抛猫，那更為重要的又是什么？

00:28:29: 更為重要的孩灯，我覺(jué)得這個(gè)共識(shí)像是更基礎(chǔ)的價(jià)值觀闺金，但它并不是說(shuō)我們對(duì)于運(yùn)作一個(gè)企業(yè)有一樣的想法，但它可能是最basic的價(jià)值觀峰档，為人要善良败匹，要誠(chéng)實(shí)，這樣的共識(shí)和principle

00:29:05: 那這一部分讥巡，關(guān)于為人的價(jià)值觀中這段關(guān)系中對(duì)你又意味著什么掀亩？

00:29:13: 我覺(jué)得這是很微妙的，但是我又說(shuō)不出什么欢顷。我覺(jué)得它像是一起成長(zhǎng)槽棍，未來(lái)一起度過(guò)未來(lái)時(shí)間的基礎(chǔ)。有點(diǎn)像我的一個(gè)baseline，有可能刹泄。倒是蠻有道理的外里。

00:29:45: 那聊到現(xiàn)在，我們想要探索這個(gè)遇到和價(jià)值觀不一樣的人的溝通方法特石，我們現(xiàn)在又進(jìn)行到哪里了盅蝗。

00:29:55: 我覺(jué)得有點(diǎn)頭緒，可以開(kāi)始行動(dòng)的感覺(jué)姆蘸。

00:30:05: 那中接下來(lái)的一個(gè)月中墩莫，我們覺(jué)得可以真正做些什么，可以把中這場(chǎng)約談中的一些覺(jué)察啊逞敷，收獲啊狂秦，真正應(yīng)用到你的生活中去。

00:30:19: 哎推捐，我覺(jué)得首先是要identify出來(lái)這些別人其實(shí)只是中分享而不是中尋求你意見(jiàn)的moment裂问，

00:30:41: 還有嗎？

00:30: 47: 然后再來(lái)是練習(xí)第一步的回應(yīng)牛柒，就是表達(dá)支持和理解這件事情堪簿。然后，第二步是知道對(duì)方?jīng)]有情緒后皮壁，他只是中求我安慰后椭更，在這部分被妥善處理后，再表達(dá)我自己的意見(jiàn)蛾魄。如果我還沒(méi)有想好虑瀑，就說(shuō)以后再聊。

00:31:35: 還有嗎滴须？

00:31:42: 然后在一個(gè)月后舌狗，可以問(wèn)下男朋友反饋。感覺(jué)需要發(fā)展一些扔水，怎么講痛侍。感覺(jué)需要發(fā)展一些第一步回應(yīng)的話。我要好好思考下铭污，第一步回應(yīng)怎樣回是真正表達(dá)恋日。

00:32:32: 剛剛我們一共列下3個(gè)行動(dòng)項(xiàng)膀篮，那時(shí)間也快接近尾聲了嘹狞，需要我給你復(fù)述一下嗎？

00:32:42: 不用誓竿。我記在腦子中了磅网。

0032:46: 那對(duì)于這些行動(dòng)，你當(dāng)下的承諾度如何呢筷屡？那如果1-10分

00:32:52: 我覺(jué)得可以有8

00:32:35: 你覺(jué)得8分的承諾度是你最理想的承諾度嗎涧偷？

00:33:04: 8應(yīng)該就會(huì)做了簸喂。因?yàn)槲矣X(jué)得幾乎每天都有機(jī)會(huì)，對(duì)不對(duì)燎潮，都有機(jī)會(huì)練習(xí)喻鳄，

00:33:18: 那想象一下，那假如做這個(gè)月中真正的按照你去規(guī)劃的行動(dòng)都做了确封，你和男朋友的溝通會(huì)怎么樣除呵？

00:33:30: 感覺(jué)會(huì)有很多事都沒(méi)有討論，感覺(jué)會(huì)有很多事爪喘，其實(shí)很多事按下了暫停鍵颜曾。但至少兩個(gè)人時(shí)用心做維護(hù)這段關(guān)系，而不是說(shuō)說(shuō)一句話就像是吵架一樣秉剑。

00:33:54: 那關(guān)于今天泛豪，在這場(chǎng)約談中的收獲和覺(jué)察，我們?nèi)绾芜€能夠再擴(kuò)展得更遠(yuǎn)一些侦鹏？

00:34:08: 其實(shí)我覺(jué)得剛剛一開(kāi)始說(shuō)的是價(jià)值觀不一樣的人诡曙，其實(shí)也可以用這樣的方式，我覺(jué)得應(yīng)該蠻常遇到的种柑。如果遇到的話岗仑，也可以用溝通的四步，因?yàn)槲矣X(jué)得本意都不是要傷害這個(gè)人聚请，而是要知道他的想法荠雕，所以先讓他把他的想法都講完，再慢慢來(lái)驶赏。

0034:45: 那我們現(xiàn)在對(duì)話也快接近尾聲了炸卑，那回顧今天的半小時(shí)多的對(duì)話，今天你為你自己創(chuàng)造了什么樣的價(jià)值煤傍？

00:34:49: 我覺(jué)得這四部都還是蠻可行的盖文，我覺(jué)得maybe暫停也是一個(gè)很不錯(cuò)的方式，尤其是對(duì)于我這種沒(méi)有辦法當(dāng)下立刻回應(yīng)一些有的沒(méi)有的東西的類(lèi)型蚯姆。然后這一部分我的感受是我單方面的調(diào)整五续，可能不一定是最有效的，最終還是要能夠影響到跟你溝通的那個(gè)人龄恋，以此為目標(biāo)疙驾。

0035:46: 謝謝Jessie非常信任我這個(gè)教練，然后把你的這個(gè)最溝通過(guò)程中現(xiàn)在碰到的困惑帶來(lái)我們一起探索郭毕，我也注意到中這個(gè)過(guò)程中它碎，其實(shí)你就是非常的有覺(jué)察，能夠很快總結(jié)出接下來(lái)遇到價(jià)值觀不一樣的人應(yīng)該要有哪四步的溝通，然后你的內(nèi)在真的充沛的資源扳肛，而且也看到你在更加堅(jiān)定的做自己傻挂，同時(shí)也能把這個(gè)關(guān)系往更好的方向，你想要的方向去推進(jìn)挖息，然后就確實(shí)感覺(jué)到你這幾個(gè)月金拒，在每次在教練約談中有源源不斷的覺(jué)察和想法浮現(xiàn)出來(lái)，希望你也能夠更多地連接到內(nèi)在的自己套腹。