中醫(yī)有“未有此身伙菊，先有兩腎”的說法败玉，腎是先天之本，主骨生髓镜硕，骨髓是干什么的运翼？造血的！血液對于人體就如同汽油和汽車兴枯，汽車離了汽油就跑不動血淌，人體沒了血液也就沒了命。所以保養(yǎng)腎臟是很重要的念恍。
飲食調(diào)養(yǎng)六剥。平時多喝點骨頭湯，最好是牛骨湯峰伙。熬湯時疗疟，要把骨頭砸碎，然后加水文火熬煮瞳氓。另外還可以多吃一些堅果策彤，像核桃仁、花生仁匣摘、腰果店诗，這些果子都是果實，是植物為了延續(xù)它的后代音榜，把所有精華都集中到那兒了庞瘸，有很強的補腎作用。
腎主藏精赠叼，精是維持生命的最基本物質(zhì)擦囊，養(yǎng)腎保精就要節(jié)欲，房事要有節(jié)制嘴办，不能過度瞬场，欲望也不能過多。
腎主水涧郊，在自然界中贯被，水多是寒涼的，所以腎是最怕受寒的。我們把腎彤灶，俗稱為腰子看幼，位于后腰兩側(cè)，有些人這個部位總是涼的枢希，這是因為腎虛桌吃，養(yǎng)腎就要注意保暖，尤其是后腰兩側(cè)的保暖苞轿。
另外，養(yǎng)腎還可以多搓搓腰逗物，就是用兩手搓后腰搬卒，每天早晚各一次，兩手握拳翎卓，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼契邀，用拳眼分別對準(zhǔn)后腰脊椎兩側(cè)腎臟的位置，然后一邊水平地來回搓失暴，一邊把腎臟向中間擠壓坯门。搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽逗扒，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量古戴，所以，你要一直搓到兩側(cè)腎區(qū)都感覺到熱為止矩肩。
