? ? ? 大家好秸架，我是果媽揍庄，媽媽做自己，孩子就能自己东抹。我今天轉(zhuǎn)述的是《時(shí)間管理100講》第12講【行動(dòng)】專注的力量番茄工作法蚂子。每天學(xué)一點(diǎn)時(shí)間管理，效率的提升是看得見的缭黔。讓我們一起學(xué)習(xí)食茎，共同成長(zhǎng)。
今天我們繼續(xù)來講專注的力量：番茄工作法馏谨。這個(gè)方法風(fēng)靡全球别渔，??是當(dāng)今世界上關(guān)于時(shí)間管理的一個(gè)偉大的發(fā)明，??因?yàn)樗?jiǎn)單的背后卻蘊(yùn)含深刻的道理：中國古老的哲學(xué)告訴我們時(shí)間的本質(zhì)就是當(dāng)下惧互。過去心不可得哎媚，未來心不可得，??我們要活在當(dāng)下喊儡，指的就是專注做好我們想做的事情拨与，??當(dāng)我們把自己百分百的注意力放在當(dāng)下，我們就能夠用心地把事情做好艾猜。
因?yàn)槲覀兇竽X的特點(diǎn)——很容易被過去的买喧、未來的以及未完成的事件所干擾，所以我們首先要做收集匆赃，??其實(shí)本質(zhì)上講淤毛，番茄工作法就是讓我們25分鐘只做一件事，??當(dāng)有新的事情進(jìn)來怎么辦呢算柳？我們就需要先把它快速收集上來低淡，??然后??把它放在一邊，推遲一會(huì)再做，??繼續(xù)做眼下的事情查牌，這就是專注的力量事期。
番茄工作法建議我們使用25分鐘工作，5分鐘休息的模式纸颜，這樣動(dòng)靜有序，一張一弛的節(jié)奏能夠讓我們保持專注绎橘，??提高效率⌒菜铮現(xiàn)在的人忙、不高興的原因就是做事的時(shí)候不專注称鳞，因?yàn)槭虑樘嗔虽探希瑳]有做到工作的時(shí)間與休息時(shí)間的一個(gè)有序的交替，??番茄工作法要求我們工作的時(shí)候非常嚴(yán)謹(jǐn)和專注冈止，強(qiáng)調(diào)的是一次只做一件事狂票，休息的時(shí)間要求我們完全地放松自己，可以很自由熙暴，??很放松闺属，很慵懶，??然后讓我們身體能夠恢復(fù)到精力周霉。
同時(shí)我們還要有戰(zhàn)略性思維和全局觀的時(shí)間掂器，這個(gè)時(shí)間里面我們要在自己關(guān)注的所有的事物當(dāng)中去選擇。建議初學(xué)者一天5-6個(gè)番茄俱箱，效率更高的国瓮，可以吃10個(gè)番茄，番茄之外的時(shí)間狞谱，我們可以想做什么就做什么乃摹，休息，看看電視跟衅、電影孵睬，小跑5公里等等都可以，休息時(shí)間就不要用番茄鐘与斤，番茄工作法就是用來專注做腦力勞動(dòng)的方法肪康。
專注力是我們的核心資源，應(yīng)該用在刀刃上撩穿，所以對(duì)所有的事件有一個(gè)全局觀是非常重要的磷支，??建議你每年拿出1%的時(shí)間用來做計(jì)劃和反思，??如果你能夠早起食寡，那么晨間時(shí)光是你做計(jì)劃和反思最好的時(shí)間雾狈，番茄工作法能處理的是短期的，最好是一天里面要處理的事務(wù)抵皱，每天首先要保證專注力去??完成那些重要的青蛙事件善榛，??把不重要的事情委托出去或者推遲做辩蛋，那么你的重要事情很快就會(huì)被消滅。
用過番茄工作法這個(gè)看似簡(jiǎn)單的方法才知道移盆，真正要做到專注悼院，并持續(xù)做并不容易，在這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代咒循，我們常常會(huì)被各種微信消息据途、軟件通知干擾，一方面需要對(duì)這些信息進(jìn)行管理叙甸，另一方面需要刻意練習(xí)提升自己的專注力颖医。我經(jīng)過幾個(gè)月時(shí)間的訓(xùn)練，每天吃2-10個(gè)番茄裆蒸，專注力也有明顯的提升熔萧。你也來試一試？看看自己的專注力怎么樣僚祷？歡迎留言或者掃碼加我微信一起交流佛致。
