1.認(rèn)識(shí)自己
（1）在哪些方面不自律：起床瘦陈、不玩手機(jī)凝危、背單詞、學(xué)習(xí)晨逝、運(yùn)動(dòng)蛾默、專注力
（2）在哪些方面向自律：早睡早起、專心學(xué)習(xí)咏花、不玩手機(jī)趴生、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
（3）在哪些方面掙扎：起床阀趴、學(xué)習(xí)還是玩手機(jī)、運(yùn)動(dòng)還是偷懶
（4）拖延了什么：作業(yè)苍匆、學(xué)習(xí)任務(wù)刘急、工作
2.著眼于長期目標(biāo)
（1）考研學(xué)習(xí)：4～6h數(shù)學(xué)+2h英語
（2）課程學(xué)習(xí)：專業(yè)課學(xué)習(xí)、CAD浸踩、MATLAB叔汁、Soildworks
（3）創(chuàng)業(yè)：寫作、運(yùn)營检碗、創(chuàng)新
（4）減肥：112斤
3.建立實(shí)際的可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
（1）6月之前高數(shù)復(fù)習(xí)完一遍据块、教材過一遍、基礎(chǔ)2200題做完
（2）專業(yè)課軟件入門學(xué)習(xí)完成
（3）自媒體平臺(tái)開始運(yùn)營
（4）本月末體重降到120以下折剃，6月末體重恢復(fù)112
4.別等到“感覺合適”另假，just do it
5.遠(yuǎn)離誘惑，學(xué)習(xí)時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)和床
6.把新目標(biāo)簡化怕犁，把一個(gè)大目標(biāo)拆分成多個(gè)小目標(biāo)來實(shí)現(xiàn)
7.學(xué)著克己边篮，控制自己的欲望，認(rèn)真聽課和學(xué)習(xí)奏甫、不走神戈轿、不玩手機(jī)、不睡回籠覺阵子、不拖延時(shí)間
8.規(guī)劃自己的時(shí)間思杯，把每天每個(gè)時(shí)間段大致要做的事情和做多久列出來，然后按照規(guī)劃的時(shí)間去做
9.寫一份每日清單
10.做自己的教練挠进，多鼓勵(lì)自己色乾、激勵(lì)自己
11.找尋圖片、文字和視頻來激勵(lì)自己
12.參與運(yùn)動(dòng)
13.獎(jiǎng)勵(lì)你自己领突，在完成一個(gè)小目標(biāo)之后獎(jiǎng)勵(lì)自己一下
14.跟蹤進(jìn)展
有效：有多少任務(wù)已經(jīng)完成杈湾、完成效率如何
無效：有多少時(shí)間是被浪費(fèi)掉的
15.失敗的時(shí)候不要自責(zé)
16.尋找志同道合的友人
