一盾饮、二月整體分析

三個核心目標分別是：

1. 參加《好好學習》的共讀活動凹炸，并完成作業(yè)戏阅。

2. 完成自律星畢業(yè)論文的書寫（3000字以上）。

3. 復盤在快學教育的工作并書寫成文章啤它。

其中自律星畢業(yè)論文按時完成并提交奕筐，5000多字，質量上乘变骡，獲得老師和同學的好評离赫。

第一個核心目標，完成了兩次作業(yè)塌碌，即檢視閱讀感受和仔細閱讀后的讀后感渊胸，兩篇文章都上傳到簡書，也受到了小伙伴的好評台妆。但整本書只閱讀了一遍翎猛，還有很多地方?jīng)]有完全搞明白胖翰，有些關鍵點還沒有理解得很透徹，還需要多看好幾遍才能寫出進一步的分析文章切厘。永澄老師的領讀也還需要再回聽幾遍萨咳，微博上關于“心理表征”的每日一問也只答了三次∫吒澹總體來說完成了50%培他。

第三個核心目標復盤快學的工作，正在進行遗座，復盤文章已經(jīng)完成了約60%舀凛。復盤和反思的作用真的非同小可，能夠把這一段的工作做一個深刻全面的總結途蒋，看到自己掉過的坑猛遍，總結出一些規(guī)律性的東西，應用到其它的相關領域碎绎，真的很值得螃壤！

復盤了之后抗果，我能從整體上來看待公司的整條生態(tài)鏈筋帖，以及其中的各個鏈條所處的地位和關系，對應這些關系背后反映的公司的核心價值觀冤馏。從老板和部門主管的處事風格上可以大概判斷自己如何更有效地與之打交道日麸。

二、各領域情況分析

一）學習

1. 這個月的主題是“學習”逮光，主要跟著永澄老師的《好好學習》共讀活動來開展代箭。

《好好學習》這本書談的是“知識管理”，如何將書本上的知識真正用起來涕刚，提升自己的能力和思想深度嗡综。實際上講的是作者成甲老師個人的一些行之有效的學習方法和思維方式。

這本書有些難度杜漠，需要反復讀多遍极景，才能構建出它的書寫邏輯和深刻含義。我檢視閱讀做了一遍驾茴，仔細閱讀了一次盼樟，遠遠不夠，還需要深挖锈至。

本書有兩個關鍵詞對我啟發(fā)很大：心理表征和假設晨缴。

永澄老師談到構建以“心理表征”為核心的學習方法是最高效的學習方法。為此峡捡，他組織了在微博上的關于各種知識和技能的“心理表征”每日一問击碗，我只回答了三次筑悴，覺得這是很鍛煉腦力的練習，非常有助于引發(fā)我們的深入思考稍途。

“假設”這個詞對我來說比較陌生和抽象雷猪，好像只存在于科學實驗、哲學或邏輯領域晰房。聽過永成老師的領讀后求摇，我才明白，其實我們每天做計劃也是一種假設殊者，或者叫預判与境，假設我們能完成三件事，但實際卻只完成了一件事猖吴。為什么假設與實際相差這么大摔刁？需要我們去思考為何前置假設出錯了，為何有偏差海蔽？下次可否預測得準一點共屈？

2. 本月的第二個重要任務是完成“自律星課程”畢業(yè)論文的書寫。

這個自律星的課程是講“自我管理”的党窜，但實際涉及的領域卻很廣泛拗引，小到習慣養(yǎng)成、工具的使用幌衣，大到價值觀和人生理想的確定和實施矾削。紀元老師給我們留了1個月的時間來完成。我想時間綽綽有余豁护，學完全部課程之后哼凯，是需要寫一個總結來回顧整理一下這一段的學習經(jīng)歷，看看在“自律”的道路上我們應該如何落實楚里。在總結文章中我對過去四十年自己走過的路也進行了梳理断部，明確了今后的方向。

對于這項任務的完成班缎，我還是很滿意的蝴光。這也看到了我的一個優(yōu)勢：凡是決定參加某項學習活動，我都能堅持到最后吝梅，把事情做到底虱疏，沒有出現(xiàn)半途而廢或者在截止日期前沒完成任務的。

3. 做了蓋洛普個人優(yōu)勢測試和職業(yè)優(yōu)勢測試苏携，了解到了自己的優(yōu)勢主題做瞪。

蓋洛普個人優(yōu)勢測試的結果顯示，我的五大優(yōu)勢主題分別是：和諧、成就装蓬、學習著拭、審慎和責任。我感覺這五大主題和我非常契合牍帚，聯(lián)想到以前同事朋友們對我的評價儡遮，這個結果還是很靠譜的。

以前的經(jīng)歷說明：我不適合在強對抗的環(huán)境中工作暗赶，避免擔任與他人產生對抗的角色鄙币。因為我有“和諧”主題，在競爭激烈的工作環(huán)境中蹂随，會讓我產生挫敗感和變得煩躁十嘿。

而我考慮問題縝密周到，會幫人在做出決策前給出他沒有想到的參考意見岳锁，幫他降低風險绩衷。這都是因為我有“審慎”的主題。

二）工作

這個月一來關于職業(yè)路徑發(fā)展激率，我還沒想太清楚咳燕，所以沒有開展工作，主要在家學習反思乒躺。二來也暫時沒有很好的工作機會招盲。

1. 參加了名師立德的面試，進入了它的人才儲備庫聪蘸。

這個月末宪肖，我接到一家課外輔導機構的電話，邀我去參加面試健爬。面試過程還算順利，我和人資部門負責人交流了關于輔導行業(yè)的看法么介，了解了相互的情況娜遵。

接著在教學部負責人面前進行了10分鐘的試講。從試講的要求來看壤短，這家公司很看重老師的英語口語水平和教學重難點的組織設計设拟。最后面試的反饋結果是認為我講課的思路還很清晰，可以安排我做兼職老師久脯，已經(jīng)進入他們的教師儲備隊伍纳胧，有合適的1對1輔導需求時會聯(lián)系我。

2. 復盤了在快學教育的經(jīng)歷帘撰，正在書寫反思文章跑慕。

復盤和反思真的是非常有價值，同時這也是需要鍛煉才能逐步養(yǎng)成的一種能力。成甲老師在《好好學習》一書中花了一章的70%的篇幅專門講他是如何反思的核行，而且他經(jīng)常會花45分鐘-3小時進行反思牢硅。

我把在快學工作一個月來的工作進行了全面的回顧后，得出了三點感悟：

1)? 考慮問題站在整個系統(tǒng)生態(tài)鏈的角度上芝雪，不只是關注具體事情的內容减余，而要問：我的工作對整個公司而言，處于什么地位惩系？會牽涉到哪些鏈條位岔？和其他部門的工作是什么關系？

2）和人打交道的事堡牡，首先注意情商赃承，重點不在于做事情本身，而在于你做的事對他人會產生什么心理感受悴侵？你的授課是不是讓學生感覺良好瞧剖？

3）注意不同人的不同溝通風格，尤其是注意老板和部門負責人的處事風格可免，從而采取相對應的溝通方式和技巧抓于，達到你的辦事目的。

三）家庭

1. 陪爸爸去了趟醫(yī)院做膀胱鏡檢查浇借，檢查結果顯示術后恢復良好捉撮。

2. 送爸爸去火車站，他去武漢做術后繼續(xù)治療妇垢。

3. 陪媽媽去附近酒店訂房巾遭，找了一間暖和的房間住了一晚上。家里住了感覺冷闯估，心臟不舒服灼舍。

4. 給弟弟帶去三本創(chuàng)業(yè)的書，供他參考涨薪。

5. 和媽媽一起把廚房灶臺打掃干凈骑素，將灶臺墊高了點，有利于排油煙刚夺。

6. 在淘寶給爸爸買了煎藥的茶包袋献丑，他很滿意。

四）健康

本月原定的每周跑步或做keep三次的計劃沒有完成侠姑，只做了兩次创橄，跑步每次約4-5公里，keep初級做了4次莽红，訓練時長204分鐘妥畏，達到T3等級。加油！

目前睡眠基本穩(wěn)定咖熟，睡眠質量較好圃酵。能夠做到每周有5天早起，2天早睡馍管。爭取早睡的次數(shù)再多點郭赐。

五）休閑娛樂

這一塊主要是看電視和刷手機，這個月中午一直在看一個抗日的電視連續(xù)劇《利箭行動》确沸，主要講我黨地下工作者深入國民黨45旅內部捌锭，與各種勢力斗爭，最后策反國民黨高級將領罗捎，打敗了日本侵略軍观谦，解放了鳳城。劇中于震扮演的深入敵后的地下工作者桨菜，機智果敢豁状，于蛛絲馬跡中冷靜分析，查找線索倒得，多次化險為夷泻红。

通過追這個電視劇，我看到往往成大事的人霞掺，心理素質都很穩(wěn)谊路，不慌不忙，沉著冷靜菩彬，思維縝密缠劝，不頭腦發(fā)熱，不看表面骗灶，思考問題從大局出發(fā)惨恭。

在看電視這一塊，需要適當控制矿卑，特別是中午時間看電視不能超過13點喉恋。這個月有十幾天因為看這個電視劇，一看就是2-3個鐘頭母廷，看完電視再午休，一晃都到下午四點了糊肤。

現(xiàn)在回過頭來看琴昆，這些抗日的電視劇好像都是一個套路，當時看著挺過癮馆揉，看完后覺得沒啥意思业舍。

刷手機一般每天會在1-2小時，需要適當減少，控制在1個小時以內舷暮。休息時态罪，可以刷手機，也可以看會書或報紙下面，不一定非得看手機复颈。

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三、問題分析

一）2月份沥割，我最突出的問題是：

1. 對計劃中的任務所需時間預估嚴重不足耗啦，沒有留出冗余時間來應對計劃外事件。

2. 在刷手機和看電視方面花的時間過多机杜。

3. 在網(wǎng)上選書帜讲，看豆瓣書評花了很多時間。

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二）原因分析：

1.? 對計劃中的任務所需時間預估嚴重不足椒拗，沒有留出冗余來應對計劃外事件似将。

原因1：對任務完成需要的過程和細節(jié)考慮得比較模糊，有些必要的環(huán)節(jié)沒有想到蚀苛，把時間估計得太少在验。

第一個任務是仔細閱讀《好好學習》一書，寫一篇讀后感枉阵。我估計用時4小時译红。

我只安排了閱讀全書的時間6小時，實際用時4.7小時兴溜。寫文章安排了4小時侦厚，實際用時5.8小時。但是這只算了閱讀一次的時間拙徽，實際上這本書需要閱讀多次刨沦，5-6次可能都不夠，這樣才能寫出第二篇讀后感膘怕，這樣看來要寫出兩篇文章想诅，對應的閱讀時間6小時就遠遠不夠了，至少要乘以3岛心，預留18小時閱讀整本書来破。

在寫任務列表的時候考慮不周，只安排了聽永澄老師的一次領讀忘古，估計用時2小時徘禁。實際上整本書共讀期間，永澄老師不可能只領讀一次髓堪，共領讀了7次送朱，聽領讀用時10.9小時娘荡。而且一次領讀時間雖然只有1小時，但很多時候有不明白的地方驶沼，需要反復回聽炮沐，這下時間會多出30-40分鐘。

所以我原先安排的參與《好好學習》共讀活動總估計時間是18小時回怜，但實際卻用了24.6小時大年。在這種超出估計用時6小時的情況下，還只是完成了整個項目的60%鹉戚，因為第二篇讀后感還沒寫鲜戒，由共讀活動衍生出的另一個訓練心理表征的項目“微博每日一問”，總共十幾次抹凳，我只回答了三次遏餐。

原因2：任務分解得還不夠細致，需要細致到每一個獨立的不能再拆解的動作赢底。

我的2月計劃上的第二個核心目標是完成自律星的畢業(yè)論文失都，估計用時是11個小時，但實際上卻總共用了21個小時才完成幸冻，差不多少算了一半的時間粹庞。為啥？

因為是第一次做這樣的論文洽损，有些事情在做的過程中沒考慮到庞溜，再就是因為在做的過程中的某個信息引發(fā)了我的興趣，我就沿著那條興趣點追下去碑定，等于是注意力轉移了流码，沒再專心研究論文的事了。

例如在回看自律星課程時延刘，談到了去網(wǎng)上看”哈佛幸福課“漫试，具體了解什么是”積極心理學“。本來課程中也對“積極心理學”這個概念做了大致的介紹碘赖，但我按耐不住好奇驾荣，還是找來相關視頻看了窃躲，然后視頻里又推薦了一本書《改善情緒的正念療法.》媒至，我接著去網(wǎng)上搜這本書，在豆瓣看網(wǎng)友們寫的關于這本書的書評猜煮。這樣來回折騰撼班，時間就花了1個多小時叮趴。

所以雖然想到了有“回顧課程筆記”這個任務并給它分配了時間-3小時，但是沒想到在看筆記的過程中會衍生出查資料权烧、看推薦的視頻和書眯亦，以及查看相關書評等這么多行為。這樣回顧課程筆記的實際用時就達到了10小時般码。

原因3：任務安排得過滿妻率，沒有給計劃外事件留出足夠的冗余時間。

我本月的大大小小計劃外事件一共做了23件板祝，耗時73.6小時宫静，差不多相當于本月可支配時間172小時的43%。

這些計劃外事件絕大多數(shù)都不是意外事情券时，都是可以預料到的孤里，只不過在做月計劃時沒考慮周全，把有的事情沒有納入計劃內橘洞，實際上也是很重要的捌袜，因為當事情來的時候，我會決定花時間去做炸枣。可能本月關注的事都在“學習”一個領域虏等，忽視了其它領域事情的安排，如家庭适肠、事業(yè)霍衫、生產工具的配置和休閑娛樂等。

2. 在刷手機和看電視方面花的時間過多侯养。

2月初步統(tǒng)計看手機和看電視共花費38.8 小時敦跌，只有比這個數(shù)目多的，平均每天至少1小時看手機逛揩，1小時看電視柠傍。娛樂時間約占可支配時間的23%-25%。

這個月中午追了兩部連續(xù)劇息尺，導致午休時間推遲携兵，諸如鍛煉、閱讀搂誉、寫作等任務時間不足徐紧。

原因1：沒有很好地控制娛樂時間，自制力不夠炭懊。

看了一集并级，想看后續(xù)的劇情發(fā)展，就忍不住接著往下看了侮腹，直到當天的三集播完嘲碧。其實，這樣看電視耽誤了午休時間父阻，導致下午精神不振愈涩，辦事效率不高望抽。而且很多事也因為看電視而導致沒時間做。

刷手機也是的履婉，主要看體育新聞煤篙，看過標題后，還想看詳細報道毁腿，一個接一個辑奈，各方位的相關報道都想看到，其實可以有選擇性地看個大概就可以了已烤，跟我都沒關系鸠窗，只是滿足下好奇心而已。

原因2: 做不到推遲滿足感胯究，當時就想知道劇情的結果稍计。

電視劇網(wǎng)上也能看，為何不能把當天的主要事情做完了在看電視呢唐片？這些電視在空余的時間隨時可以看丙猬。

原因3：休息和放松的方式單一，只有看手機和看電視费韭。

平時累了或忙完了一件事茧球，習慣性地拿起手機輕松一下，或打開電視看看星持，因為這些都不費腦子抢埋。可以多一些休息方式督暂，如睡覺揪垄、冥想、閱讀逻翁、聊天等

3. 在網(wǎng)上選書饥努，看豆瓣書評花了不少時間。

2月一共買了10本書八回，還有兩本是贈送的酷愧。

《一生的計劃》

《思考，快與慢》

《窮查理寶典》

《把時間當作朋友》

《權力》

《拉伸——最好的運動》

《領導變革》

《自控力》

《現(xiàn)在缠诅，發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢》

《現(xiàn)在溶浴，發(fā)現(xiàn)你的職業(yè)優(yōu)勢》

這些書買來有的大致翻了下，有的很感興趣管引，仔細閱讀了有的章節(jié)士败，但深入研究思考都還沒做。也沒有輸出褥伴。

為了確定這些書到底是否值得買來看看谅将，我在網(wǎng)上仔細看了它們的內容介紹和網(wǎng)友的評論漾狼。一共花了?9.4?小時。

原因1： 擔心某本書不是自己目前特別需要的戏自，不能解決實際問題邦投，沒有指導性。

害怕書買來后大失所望擅笔，看不懂或者書的質量低下，白花錢屯援。所以要了解各方對這本書的評價后再決定是否購買猛们。

看了讀者的評論后，還想看更多的評價狞洋，所以就花的時間多了弯淘。

原因2：有些書是正在學習的課程里推薦的書目，想從中選擇一本最適合我閱讀的吉懊。

八哥老師的《職場加速器》課程里庐橙，每一章節(jié)都推薦了做作業(yè)要看的必讀和選讀書目，我想全部買來沒必要借嗽，但又不知道到底哪一本對我來說指導性最強态鳖，最適合我看，所以就在網(wǎng)上看評論和介紹恶导，仔細挑選浆竭，也花了不少時間。

三）解決方案

1.? 把目標盡量切分成不能再分的獨立小任務惨寿，計算出每個獨立任務所需的時間邦泄。

? 如寫文章可以分為以下八步：

1） 檢視閱讀全書一遍，所花時間裂垦？小時

2）?思考檢視閱讀模版并書寫 顺囊，所花時間？小時

3）?先精讀第一章一遍蕉拢，所花時間特碳？小時
4）精讀第一章兩遍，所花時間企量？小時

5）將精讀一遍的時間乘以3测萎，測算出讀6遍的時間？小時

6）?整理讀后感提綱届巩，需要硅瞧？小時

7）?書寫文章初稿，需要恕汇？小時

8）修改文章并定稿腕唧，需要或辖？小時

如果是網(wǎng)上看視頻學習的課程，并完成課后作業(yè)枣接，可以分為以下幾步：

1）看視頻一遍颂暇，需要？小時

2）看視頻兩遍但惶，需要耳鸯？小時

3）寫出課程的聽課筆記，需要膀曾？小時

4）看課后必讀書目县爬，需要？小時

5 )? 根據(jù)所看書目添谊，回答課后問題财喳，需要？小時

6）復習相關視頻斩狱，將作業(yè)定稿耳高，需要？小時

2. 每次有沖動去做某事所踊，遇到誘惑時（想看電視或刷手機）泌枪，等10分鐘后再問：你真正想要的是什么？

有可能這會兒真正不是想看電視污筷，是想休息和放松一會兒工闺。為下午的工作儲備能量。也有可能是滿足下好奇心瓣蛀，想看看劇情的發(fā)展如何：那些孩子是否能成功脫險陆蟆？是怎么脫險的？被什么人給救了惋增？.....
如果是想放松的話叠殷，可以和家人聊會天，也可以做下拉伸诈皿，或者喝杯茶等林束。如果是想滿足好奇心，可以把電視劇名字記下稽亏，忙完了到網(wǎng)上搜劇情結果壶冒。

3. 找出一兩個想戒除的壞習慣，為之設一個小目標截歉，慢慢減少壞習慣發(fā)生的頻率胖腾。

如想改掉花太多時間看電視和刷手機的壞習慣，可以設這樣的目標：

1） 每天看電視時間不超過40分鐘

2） 每天看手機時間不超過30分鐘

每天記錄，看花了多少時間在這兩項上

4. 每天睡覺前試著冥想10分鐘咸作，訓練專注力锨阿，不分心。

? 冥想相當于靜坐记罚，腦子里什么都不想墅诡，只關注自己的呼吸，感受身體的呼吸和其它部位的感覺桐智。每當自己意識到思緒飄到別的事情上之后末早，趕快拉回來，繼續(xù)感受呼吸和身體的放松酵使。

5. 在網(wǎng)上選書時荐吉，把看書評的時間減少一半，不需要看太多的網(wǎng)友評價口渔。著重看書的介紹和目錄。

花費一定的時間做決策雖然是值得的穿撮，但有時候也不要太過缺脉，在網(wǎng)上選書這件事上，差不多有個大致的判斷就可以決定了悦穿。更重要的決定是這本書你買了會不會實踐攻礼？

6.? 在時間安排上不要太滿，給計劃外事件留出足夠的時間栗柒。

根據(jù)2月份的統(tǒng)計礁扮，計劃外共占據(jù)了可支配總時間的43-45%。所以瞬沦，計劃內事情不能安排太多太伊，一個月能完成一個復雜任務就不錯了！留給計劃外事情的時間應該與計劃內時間大致相當逛钻。

以上這6條解決方案僚焦，如果在三月份的目標管理中實施，我不敢保證能完全解決2月的突出問題曙痘，但至少會比2月好很多芳悲。

四、?2月份收獲的最大感悟

1. 好的計劃是成功的一半边坤。不斷提高做計劃的能力名扛，把步驟想得細點再細點，直到不能再切分茧痒。
2. 接受現(xiàn)實“谷停現(xiàn)實就是我的能力目前只能支撐我一個月做一個復雜項目。多了的話，必須在進度惹苗、質量和范圍上有所取舍殿较。

3. 意志力和自控力很重要！要訓練意志力和專注力桩蓉，從而抵制誘惑和沖動淋纲，做一些低價值的事，消耗時間資源院究。

五洽瞬、下個月的主要安排

1. 把人教版初一英語上冊12個單元備一遍，寫好PPT教案业汰。

2. 把《老友記》的學習跟上伙窃，看5集，每集聽一遍样漆，復習一遍为障。

3. 完成快學教育的復盤文章。