大學時光在多數(shù)大學畢業(yè)的上班族心中，想必都會是一段非常美好的光陰茂洒，在大學里沒有生存的壓力孟岛，沒有上司的責備，沒有復(fù)雜的人際關(guān)系督勺，還有大把的時間可以自行分配……世間所有的美好似乎盡在此地。

大學時光雖然明媚斤贰，卻也好比人生旅途中的一朵片刻驚艷的曇花智哀，在四年的大學學習結(jié)束后，大部分畢業(yè)生將走上屬于自己的工作崗位荧恍，完成從學生到員工的角色轉(zhuǎn)換瓷叫。

通常情況下，新入職的第一到兩年是大多數(shù)員工從學生到員工轉(zhuǎn)換的過渡期送巡，這兩年通常是員工最難熬但卻飛速成長的兩年摹菠。在這兩年里他們需要努力完成工作任務(wù)，適應(yīng)完全不同于校園的工作以及環(huán)境骗爆，調(diào)整自己的人際交往方式次氨，提升自己的業(yè)務(wù)水平……這些過渡期里需要完成的事情交織在一起，在無形中給大部分員工帶來了很大的壓力摘投，面對這樣的壓力煮寡，有的員工會產(chǎn)生一些諸如抑郁、焦慮等適應(yīng)不良的狀況犀呼，這些適應(yīng)不良的狀況幸撕，會進一步對員工的工作效率，身體健康外臂，家庭等造成影響坐儿。此外，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，員工在開始工作前兩年的離職率貌矿，顯著高于其他時段累铅，大多數(shù)員工表示，剛工作的前兩年是產(chǎn)生離職意念最多的兩年站叼。

顯然娃兽，如何順利地從校園走進工作單位，平穩(wěn)地渡過從學生黨到上班族轉(zhuǎn)換的過渡期尽楔，不僅成為了大多數(shù)新進員工困擾投储，更是企業(yè)達成生產(chǎn)經(jīng)營目標過程中丞需解決的問題。

為了更快更順利地完成角色轉(zhuǎn)換阔馋，不僅企業(yè)需要做出努力玛荞，員工本人更應(yīng)該積極地尋求應(yīng)對策略。以下是一些幫助初來乍到的你盡快適應(yīng)工作環(huán)境呕寝，完成角色轉(zhuǎn)換的小策略：

1,若你常常在工作過程中感覺不適勋眯，你需要區(qū)分這些不適是來自于身體本身，還是由心理因素引發(fā)下梢，有時軀體上的不適會引發(fā)心理上的困擾客蹋，心理上的困擾亦會引起身體上的不適，你得注意區(qū)分二者中誰才是罪魁禍首孽江。

2,為你的不適狀態(tài)讶坯，對工作以及生活的影響評分，并根據(jù)分數(shù)岗屏，大體判定一下自己是否已處于過渡期適應(yīng)不良的狀態(tài)辆琅，若你采用十分制為自己評分，你可將分數(shù)分為三段这刷，1-3分為輕度適應(yīng)不良婉烟，4-7分為中度，7分以上就是重度了暇屋。

3,一般而言似袁，若你處于重度適應(yīng)不良狀態(tài)，這樣的狀態(tài)將對你的飲食率碾、睡眠叔营、工作效率情緒狀況、人際關(guān)系等多方面造成影響所宰，若這樣的狀態(tài)超過兩周绒尊，那你可能就需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助了，如果你不確定自己是否需要找心理醫(yī)生仔粥，也可聽聽身邊人的建議婴谱。

4,輕到中度的適應(yīng)不良蟹但，是你可以通過自己的努力所克服的，克服輕到中度的適應(yīng)不良你可以參照如下建議：

（1）接納：接受自己適應(yīng)不良的狀態(tài)谭羔，要知道從學生黨到上班族的角色轉(zhuǎn)換华糖，對大多數(shù)人而言都不是一件非常容易完成的事情。接納是開始瘟裸，你只有充分地接納自己在過渡期的狀態(tài)客叉，才能做出對自己更為有利的改變。

（2）制定過渡計劃：根據(jù)你的工作性質(zhì)话告，工作內(nèi)容等兼搏，制定一份適合你、詳細沙郭、具體佛呻、可實施性較強，能幫助你完成角色轉(zhuǎn)換的過渡期計劃病线，然后把你的計劃當做一個重要的任務(wù)去完成吓著。……說過送挑，有時候最為簡單的辦法绑莺，恰恰是最行之有效的方式，不要小看了一份小小的角色轉(zhuǎn)換計劃让虐，它很有可能是幫助你渡過過渡期的一根救命稻草紊撕。

（3）學會某種時間管理策略：時間管理可幫助你有效地處理紛繁復(fù)雜的工作或者自己的生活瑣事，減輕你的焦慮赡突。你需要借助初中數(shù)學課本里的象限知識，以事情的重要程度為橫軸区赵，緊急程度為縱軸惭缰，將你需處理的事情分別列入四個象限里，在第一個象限中寫上那些重要且緊急的事情笼才，第二個象限寫上緊急但不重要的事情漱受，第三個象限則寫上重要但不緊急的事情，第四個想象就是那些不重要也不緊急骡送，可以不用過于操心的事情昂羡。畫完這個圖后，你就可以根據(jù)這個象限的先后順序摔踱，去處理事務(wù)啦虐先，親自實踐一下，你會發(fā)現(xiàn)派敷，它確實可以幫助你更高效地完成任務(wù)蛹批。

（4）保持運動：運動是一劑萬能藥撰洗，卻也是一劑良方，經(jīng)研究證明運動不僅可以使你的身體更健康腐芍，精力更充沛差导，更能有效地緩解抑郁、焦慮等心理障礙猪勇，每周進行兩到三次半小時以上的有氧運動设褐，你將會獲得豐厚的回報。

（5）走出房間：在新入職的頭一兩年里泣刹，由于社交圈子尚未完全建立助析，對周邊環(huán)境的也不太熟悉，加上平時工作事務(wù)的繁重项玛，大多數(shù)人總是期盼著周末的到來貌笨，因為周末意味著可以宅在房間里，可以睡到昏天黑地襟沮，用這樣的方式渡過周末锥惋，短期來看對你有所幫助，但長遠來看卻不是一個明智之舉开伏，它會使你的交際圈越來越窄膀跌，情緒也越來越消沉。

（6）與家人固灵、朋友保持聯(lián)系：人是社會性的動物捅伤，為了更好地生存，我們常常需要與他人保持聯(lián)系巫玻，我們在與家人丛忆、朋友來往的過程中，能夠得到信任與支持仍秤，從而獲得更多認同與安全感熄诡，這些會讓你在過渡期里，感覺沒那么糟诗力。

為了生存凰浮，我們不得不辛苦地在各種不同的情境中進行自我切換，但只要你積極應(yīng)對苇本，過渡期其實也可以不那么糟糕袜茧，沒那么難熬。