這幾天晚睡熬夜喳张，每天晚上看手機续镇，看到凌晨一點鐘是常態(tài)。我腦子有點亂了销部，空空的摸航，有時非常的亢奮，難以入睡舅桩，然后夜晚夢境不斷酱虎，晨起頭暈不想起床，可是沒辦法擂涛，得去上班读串，一上午沒精打采。
前天更是兩點半才入睡，又一次看網(wǎng)絡(luò)小說(捂臉)恢暖，越看越精神排监，不覺得困。白天報復(fù)來了杰捂，注意力不集中舆床。
半個月下來，身體就受不了啦琼娘，敲了警鐘峭弟。
如果把人體比喻成一部車，睡眠就是油箱啊脱拼。
睡眠不足瞒瘸，是一個病因也是一個疾病名稱，最好的治療方法就是熄浓，對癥治療情臭，臥倒，美美的飽飽的睡覺赌蔑，睡到自然醒最好俯在。|
睡眠是最好的休息方式，睡眠是簡單特效的良藥娃惯。
睡眠不足跷乐，癥狀不一。
第一是易困趾浅，容易累;
第二就是面子工程愕提，長期熬夜，面色憔悴皿哨，皮膚糟糕浅侨，長期以往，毀容呵;
第三证膨，無法按時起床如输，影響工作效率，影響學習;
第四央勒，脾氣暴躁啊不见，更年期提前，月經(jīng)不調(diào);
第五订歪，抵抗力下降脖祈，疾病叢生，最怕的是惡性腫瘤刷晋，癌癥盖高！
朋友弟弟25歲慎陵，平時就是經(jīng)常晚睡，晚上一兩點睡覺喻奥，玩手機發(fā)微博席纽。年前去深圳打工，正好碰到年底撞蚕，很多婚慶润梯，當然需要起早睡晚，比較累甥厦。關(guān)鍵在他長期的睡眠不足纺铭，身體抵抗力嚴重的下降，結(jié)果才工作一兩個月刀疙，有天上午正忙的時候舶赔，突然之間，倒地不起谦秧，猝死竟纳。
當然有些人覺得自己是工作狂人，身體是鐵打的疚鲤，精力杠杠的锥累，不需要那么多睡眠。
真的是這樣嗎集歇？臺灣有個企業(yè)家叫李開復(fù)桶略，他確實經(jīng)常熬夜工作，照樣精神精力充沛诲宇，不感覺到困也不累删性，他就說了，時間就要用來工作的焕窝，睡太多浪費！此處高能提示：長年熬夜不覺累维贺，除非身體特別它掂，要警惕惡性腫瘤來襲！他得了淋巴癌溯泣，然后呢虐秋，放下一切到處求醫(yī)。兩年后他好轉(zhuǎn)了垃沦，寫了一本書《向死而生》客给，生活發(fā)生巨大變化。
今年5月肢簿，相識的一名婦產(chǎn)科主任靶剑，因肝癌去世蜻拨，時年41歲，平時經(jīng)常熬夜桩引，沒辦法缎讼，產(chǎn)科醫(yī)生。曾一天做手術(shù)24臺坑匠，連軸轉(zhuǎn)血崭。一發(fā)現(xiàn)已晚期。
熬夜熬夜厘灼，長久以來都是一個話題夹纫，有多少人吃過熬夜的苦果。
有些人因工作需要设凹，有些則自己愿意舰讹。
24歲的女孩晴，就是重度失眠的受困者围来，她難以入睡跺涤，精神恍惚，面色憔悴监透，沒精打采桶错。究其原因，一白天睡覺胀蛮，晚上熬夜喝茶打麻將院刁，凌晨三點才躺下來。從中醫(yī)角度來講粪狼，陽不入陰吶退腥，如何睡得著？
這怪誰咯再榄？
太陽傍晚要落山休息狡刘，我們身體的陽氣值了一天班也要休息了，于是困鸥，陽入于陰嗅蔬，閉目，睡眠疾就。
但是很多人黑白顛倒了澜术，陽入不了陰，所以無法睡眠猬腰。
說了這么多鸟废，大家都知道睡眠如此重要，可是也許因為加班需要姑荷，或長時間的學習盒延，不能保證充足的睡眠缩擂，那怎么辦？有沒有辦法兰英？當然有哇撇叁。
睡好，子時和午時的覺畦贸。晚上11點到凌晨一點為子時陨闹，，中午11點到下午1點為午時薄坏，就要這兩個時辰能睡好趋厉，那你的睡眠質(zhì)量大為提高。
再get些睡眠的技能胶坠，提高睡眠質(zhì)量君账。
第一，要靜心沈善，心不靜乡数，難以入睡。關(guān)手機闻牡，摒除一切雜念净赴，深呼吸;
第二，晚上不要太晚入睡罩润，不喝濃茶和咖啡;
第三玖翅，不能吃太飽，也不能太餓割以，胃不和則臥不安金度，第四，少生氣严沥，血臥則歸于肝猜极。
祝大家晚安…
