前天在朋友圈巴帮，我發(fā)起了一場(chǎng)有獎(jiǎng)競(jìng)猜溯泣。我出的問題是：在聲音練習(xí)中虐秋，你認(rèn)為的最難點(diǎn)是什么？許多朋友都參與了競(jìng)猜垃沦，整個(gè)競(jìng)猜過程持續(xù)了8個(gè)小時(shí)客给；但很遺憾，無一人猜中肢簿，最后公布答案時(shí)靶剑，很多人都說沒有想到這個(gè)點(diǎn)。
今天池充，我想在這篇文章中說說這個(gè)問題：無論是在日常溝通桩引，還是聲音練習(xí)(朗讀、普通話學(xué)習(xí)收夸，演講訓(xùn)練坑匠，甚至聲樂訓(xùn)練……我把這些都?xì)w到聲音練習(xí))中，有一個(gè)非常重要的問題被許多人忽視咱圆，這就是——
? ? ? ? ? ? ? ? ? 放? 松
其實(shí)在我的上一篇文章——《嗓子累了啞了怎么破笛辟？一個(gè)隨時(shí)好用的護(hù)嗓小方法》中功氨，我已經(jīng)為今天的這篇文章埋下了伏筆序苏，那篇文章里提到：要找到氣泡音，前提是必須得放松捷凄。
放松忱详，說起來容易，但真的很難跺涤。
任何學(xué)有所成匈睁，必然都要經(jīng)歷一場(chǎng)枯燥而長(zhǎng)久的過程，而聲音練習(xí)更是需要有足夠的耐心長(zhǎng)期堅(jiān)持的一件事桶错；另一方面航唆，在當(dāng)下這樣一個(gè)講求快速成長(zhǎng)的時(shí)代，現(xiàn)代人的焦慮感越來越多院刁，練就一個(gè)好聲音更是無法速成糯钙，因?yàn)槁曇舻倪M(jìn)化是一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)的過程。所以退腥，無論是從心理層面任岸，還是從練習(xí)本身來說，要想做到放松真的不是一件易事狡刘，甚至是一件非常難的事享潜。
往往在我們看似最簡(jiǎn)單的問題，卻是最容易被我們忽視的嗅蔬，也是最難做到的剑按。
但是疾就，放松的重要性不言而喻，它貫穿于整個(gè)練習(xí)始終艺蝴，也貫穿于日常的用聲中虐译。
01 為什么那些新聞播音員連續(xù)用聲三四個(gè)小時(shí)都不累？而你說話多一點(diǎn)吴趴，嗓子就累就啞漆诽，除了用聲的方法問題，更重要的是你的身體锣枝、你的狀態(tài)真正做到放松了嗎厢拭？
02 當(dāng)你說話著急，說話音量越來越大時(shí)撇叁，有沒有注意到供鸠，你的聲音位置越來越高？氣息越來越往上擠陨闹？你的身體已經(jīng)變得緊張楞捂？
03 當(dāng)你上臺(tái)進(jìn)行公眾演講時(shí)，會(huì)不會(huì)緊張到呼吸都比較困難趋厉？
04 輪到你發(fā)言時(shí)寨闹，一遇到自己的難點(diǎn)音就出錯(cuò)，有沒有想過是你的心里先發(fā)怵君账？
05 為什么在聲音練習(xí)中繁堡，你的氣息總是沉不下去？仔細(xì)觀察一下乡数，在練習(xí)中椭蹄，你的雙肩是不是總是不由自主地往上聳?
06 很多人在朗讀時(shí)，一開篇就壓力重重净赴，這是什么原因造成的绳矩？
上面這些例子在聲音練習(xí)中，在日常用聲中特別常見玖翅。有沒有注意到翼馆，很多時(shí)候，是我們的身體和心理的緊張感影響了我們的聲音狀態(tài)烧栋？
怎樣消除緊張感写妥？一個(gè)快速有效的方法——
? ? ? ? ? ? ? ? ? 嘆? 氣
氣息是聲音的動(dòng)力，就好象汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣审姓，如果“發(fā)動(dòng)機(jī)”不給力珍特，自然不會(huì)有一個(gè)好的聲音狀態(tài)。而我們隨時(shí)都可能產(chǎn)生的緊張感直接會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸不順暢魔吐，氣息不夠用扎筒。
嘆氣是我們生活中的習(xí)慣動(dòng)作莱找，人人都會(huì)做，而且比較容易找到放松的感覺嗜桌。
當(dāng)你感覺身體緊張奥溺，或者說話聲帶發(fā)緊時(shí)，試試像日常生活中那樣大嘆一口氣骨宠，只是這個(gè)嘆氣需要帶出聲音浮定。
具體方法是：雙肩松沉，像打哈欠那樣层亿，放松地打開口腔桦卒。吸氣時(shí)感覺一股涼風(fēng)到達(dá)你的后口腔上膛(也就是軟顎處)，此時(shí)匿又，你能體會(huì)到胸腔方灾、兩肋舒展地往外擴(kuò)張，然后順著提起的這口氣很舒服地嘆下去碌更，在這個(gè)位置和音高位置發(fā)出延長(zhǎng)音“哎……”裕偿。
通過嘆氣，一是可以讓氣息放松痛单，二是可以讓我們的身體以及心理的緊張感得到很好地緩解嘿棘。這樣，氣息不僅有深度桦他，也會(huì)自然蔫巩、放松、流暢快压。
而氣息的深度，自然就要說到深呼吸垃瞧。
經(jīng)常練習(xí)深呼吸不僅可以促進(jìn)我們的身體更加健康蔫劣，而且可以有效地緩解現(xiàn)代人緊張與焦慮的狀態(tài)。
我將在下一篇和大家分享經(jīng)常練習(xí)深呼吸的好處以及練習(xí)方法个从。
歡迎關(guān)注我的簡(jiǎn)書號(hào)脉幢，我會(huì)為你持續(xù)分享練習(xí)的小方法和技巧，如果有什么疑問嗦锐，也歡迎你給我留言嫌松，我們一起玩轉(zhuǎn)聲音。
