咖啡作為世界上最受歡迎的飲品之一歪沃，消費量巨大嗦锐。咖啡的健康作用也越來越受到咖啡愛好者的關(guān)注沪曙。雖然并沒有查到咖啡能軟化血管和擴張血管作用的相關(guān)文獻奕污。不過適量咖啡卻有利于降低心腦血管疾病和中風的發(fā)病風險并降低死亡率。
咖啡和血壓
高血壓和糖尿病人群是否應該飲用咖啡呢液走？哈佛大學的相關(guān)調(diào)查指出：一個人沒有攝入咖啡因的習慣碳默，當他開始攝入咖啡因會提升血壓贾陷。不過咖啡因?qū)ρ獕旱挠绊憰S著時間而降低，連續(xù)飲用一周后咖啡因?qū)ρ獕禾嵘挠绊懼龈黠@變小昵宇。需要控制血壓的人群，可以嘗試飲用低咖啡因咖啡儿子，可能會有意外的驚喜哦瓦哎。
咖啡和血糖
對于健康人群來說適當飲用咖啡有預防患2型糖尿病的風險。
但是如果飲用咖啡的同時柔逼，搭配高糖分的食物蒋譬，會使胰島素的敏感度會下降，血糖水平升高愉适》钢咖啡加甜點不是個好搭配。想要通過咖啡預防血糖升高维咸，可以嘗試飲用不加糖的低咖啡因飲品剂买，因為提高胰島素敏感度的并不是咖啡因而是咖啡中其他的植物化合物。
咖啡和膽固醇
咖啡中的咖啡醇會升高血液中“壞”膽固醇水平癌蓖。特別在意膽固醇水平的人瞬哼，可以選擇飲用過濾咖啡和速溶咖啡，因為咖啡醇存在于咖啡脂肪里租副，過濾時會將咖啡醇留在濾紙上坐慰。而速溶咖啡中幾乎不含咖啡醇。
咖啡和孕婦
咖啡已經(jīng)成為很多都市白領(lǐng)女性的心頭好用僧，難道要因為有了寶寶就放棄這個喜好嘛结胀？研究證據(jù)表明：咖啡因會通過胎盤傳遞給胎兒，而胎兒對咖啡因敏感而且代謝緩慢责循。
對于懷孕的辣媽們來說糟港，咖啡不是不能喝，一定要控制量院仿。每日不超過200mg咖啡因是安全的秸抚。如果去咖啡店購買咖啡記得詢問一份意式濃縮的咖啡豆克數(shù)，來計算咖啡因含量意蛀。（1g咖啡豆約含10mg咖啡因）耸别。不喝或選擇低咖啡因咖啡也是個不錯的選擇健芭。
咖啡因攝入量
非孕期成人县钥，每日攝入400mg的咖啡因是安全的。
備孕女性慈迈，每日咖啡因攝入量不超過300mg若贮。
孕產(chǎn)婦不攝入咖啡因省有，或每日不超過200mg。
[1]Zhang W,Lopez-Garcia E,Li TY. 喝咖啡不增加男性2型糖尿病患者心血管疾病患病風險和全因死亡率[J]. 藥品評價,2009,6(07):294.
[2]Rob van Dam. 咖啡與健康[J]. 食品安全導刊,2014,(05):64-65.
[3]日飲三至五杯咖啡降低心血管風險[J]. 實用心腦肺血管病雜志,2014,22(01):155.
