用了一個小時叫潦，快速的翻完了這本書。通過這本書爸邢，了解了不少讓我積極面對生活樊卓，積極面對生活中的壓力的方法和技巧。
因為這本書是哈佛積極心理學(xué)課程的筆記杠河，是課程的濃縮碌尔。我又進(jìn)一步按照自己的方式提取出了一些自己覺得不錯的內(nèi)容與大家分享浇辜。
后面有時間，會去找來本積極心理學(xué)的教材來看唾戚。
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努力去做我們正在做的事情柳洋，而不要太在意結(jié)果。因為叹坦，我們對生活幸福感的體驗不會隨著結(jié)果而發(fā)生根本性的變化熊镣。
作者告訴我們，「如果你是個太看重結(jié)果的人募书，那么你達(dá)到目標(biāo)后得到的幸福只能維持短暫的一段時間绪囱，然后你會回到原有的幸福感水平上；同樣的锐膜，如果你因為一件事情而感到挫敗毕箍，一段時間后，你也會回到原來的幸福感水平上道盏《蹋」
我們的幸福感，會隨著當(dāng)下所面對的事情做簡單的波動荷逞，僅此而已媒咳。畢竟「外在的種種指標(biāo)并不會影響你的幸福感，內(nèi)在的認(rèn)知才是決定你幸福與否的根本」种远。
所以涩澡，「不以物喜，不以己悲」坠敷，是我們面對生活最好的態(tài)度妙同。記得讀書時，很喜歡那句「寵辱不驚膝迎，閑看庭前花開花落粥帚。去留無意，漫隨天外云卷云舒」限次，說的就是這個道理芒涡。 - 2 -
我們要相信，自己堅信的東西一定會實現(xiàn)卖漫。不僅如此费尽，我們「還要設(shè)法讓周圍的人對自己有信心」，因為這是我們「擁有的幸福生活的堅實基礎(chǔ)」羊始。
而我們的信念和決心越堅定旱幼、持久，獲得幸福的速度就越快突委。因為當(dāng)我們向周圍的人和物傳遞的都是積極的想法速警，而沒有通過消極的想法壓制或抵消它們時叹誉，我們就會有更加充足的動力去實現(xiàn)它們。
作者告訴我們闷旧，維持信心的三個條件分別是：「積極的態(tài)度，對工作的熱情钧唐，以及努力工作的行動」忙灼。 - 3 -
面對問題，是否感到幸福钝侠，取決于我們關(guān)注事物的哪一面该园。
「如果我們關(guān)注痛苦，潛意識就會讓身體產(chǎn)生痛苦的感覺和行為帅韧；相反里初，如果我們關(guān)注事物的積極面，潛意識就會發(fā)起積極的身體行為和感覺忽舟∷粒」
「關(guān)注失敗的人，總是看到失敗叮阅，因而它們總在抱怨生活的不幸刁品；而只關(guān)注事物積極面的人，卻總能在逆境中找到希望浩姥√羲妫」
因此，積極的看待生活勒叠，保持樂觀的關(guān)注身邊事物陽光的一面兜挨，我們就能夠收獲陽光般的幸福。
而想要保持心態(tài)的積極眯分，可不要小瞧微笑拌汇、坐姿、吹口哨這些瑣碎的肢體語言颗搂，這些微小的動作足以改變一個人的心態(tài)担猛，從而改變他的情緒。 - 4 -
面對生活丢氢，我們總是貪圖舒適傅联，貪圖安逸【尾欤可是蒸走，我們要知道，舒適區(qū)是有潛在危險的貌嫡。
如果我們總待在舒適區(qū)里比驻，我們就不會有任何變化该溯。想要讓自己有所改變，就要敢于突破舒適區(qū)别惦。一個人成長的過程狈茉，就是不斷突破舒適區(qū)的過程。
當(dāng)然掸掸，在突破舒適區(qū)的過程中氯庆，我們會有遇到各種各樣的壓力和來自自己內(nèi)心的反抗。這個時候扰付，我們要保持積極的心態(tài)堤撵，去面對它們。
我們要記住羽莺，「最讓你不舒服的話实昨，是對你最有幫助的話；最讓你不舒服的人盐固，是你最該感謝的人荒给。」 - 5 -
在日常生活中闰挡，我們要有明確的目標(biāo)锐墙。
當(dāng)我們在目標(biāo)明確的時候，創(chuàng)造性就能被大大激發(fā)长酗。通過設(shè)定目標(biāo)可以幫助人聚焦溪北，而聚焦能幫助一個人找準(zhǔn)方向，帶來成功所必需的內(nèi)部和外部資源夺脾。
當(dāng)一個人陳述一些東西的時候之拨，它們更容易成為現(xiàn)實。在陳述的過程中咧叭，語言能夠在大腦中形成圖像蚀乔，而大腦是分不清虛幻的圖像和現(xiàn)實的，它更傾向現(xiàn)實和圖像的一致菲茬，所以它會積極的去把頭腦中的圖像變成現(xiàn)實吉挣。
因此，在生活中婉弹，找到一個自己想要堅持的目標(biāo)睬魂，大聲把它告訴我們身邊的人，然后镀赌，讓他們和自己的內(nèi)心氯哮，一起監(jiān)督自己朝著目標(biāo)努力前進(jìn)。
