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以前看過(guò)一個(gè)節(jié)目轻抱，采訪人們的遺憾是什么。
很多人都提到——沒有好好陪伴家人旦部。
對(duì)于那些離開家外出工作求學(xué)的人們來(lái)說(shuō)祈搜，陪伴家人已經(jīng)成為一種奢望。
然而士八，當(dāng)和家人在一起的時(shí)候呢容燕？ 人們真的知道什么是好好地陪伴嗎？
當(dāng)一家人團(tuán)聚時(shí)婚度，只顧低頭看手機(jī)算是陪伴嗎蘸秘？
當(dāng)一家人吃飯時(shí)，喋喋不休地爭(zhēng)吵算是陪伴嗎蝗茁？
當(dāng)一家人講話時(shí)醋虏，心不在焉地敷衍算是陪伴嗎？
……
不得不說(shuō)评甜，很多人并不知道灰粮。
2
什么是好好地陪伴？
在我看來(lái)忍坷，好好地陪伴并不是簡(jiǎn)單地呆在他人身邊而已粘舟。
而是讓自己完全臨在于那個(gè)當(dāng)下，認(rèn)真地關(guān)注對(duì)方需求的陪伴佩研。
這并不是一件簡(jiǎn)單的事情柑肴。
因?yàn)檫@個(gè)世界上，太多人的頭腦總是被各種外在的事情占滿旬薯，很少能夠抽出一些時(shí)間晰骑，去認(rèn)真地關(guān)注別人的需求，甚至連自己的需求都不管不顧绊序。
即使是對(duì)于熟悉的親人與朋友硕舆，也很難做到。對(duì)此我深有體會(huì)骤公。
3
幾年前的一個(gè)冬天抚官，我陪老媽一起去超市。那天寒風(fēng)瑟瑟阶捆，而老媽似乎心情很好凌节，一路上給我講了一個(gè)又一個(gè)趣聞钦听，我“嗯嗯”地聽她講著，但是心思卻放在手機(jī)上倍奢，時(shí)不時(shí)地翻看手機(jī)回復(fù)信息朴上，完全沒在意老媽說(shuō)了些什么。
老媽可能感覺到了我心不在焉卒煞，漸漸地不說(shuō)了痪宰。當(dāng)她沉默的時(shí)候，我突然意識(shí)到自己剛才疏忽了她跷坝。
盡管陪她走了一路酵镜，但是我的心思并沒有和她在一起。我不知道她高興些什么柴钻，說(shuō)了些什么……
我很慚愧淮韭，沒有珍惜好好相處的時(shí)光。
親人之間贴届，心不在焉的陪伴靠粪，只會(huì)徒生后悔。
幾年前毫蚓，一個(gè)很久沒見的朋友約我一起吃飯占键。
我本來(lái)有很多話想和這個(gè)朋友分享，但是朋友停不下來(lái)地看手機(jī)元潘、發(fā)語(yǔ)音讓我實(shí)在無(wú)法開口畔乙。
短短的2個(gè)小時(shí)，我的朋友說(shuō)了很多話翩概，但是真正屬于我們的交談實(shí)在少的可憐牲距。
那頓飯讓我覺得，我們仿佛在兩個(gè)透明的星球上一樣钥庇，能夠看到彼此牍鞠，但是卻越來(lái)越遠(yuǎn)。
朋友之間评姨，心不在焉的陪伴难述，只會(huì)漸行漸遠(yuǎn)。
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然而吐句，真正的陪伴胁后，哪怕不用言語(yǔ)，也會(huì)給對(duì)方帶來(lái)溫暖嗦枢。
我依然記得攀芯，十年前，在我經(jīng)歷心情的低谷無(wú)處可說(shuō)時(shí)净宵，公司里80多歲的美國(guó)老人，靜靜地坐在飯桌邊聽我把傷心講完。
令我感動(dòng)的是择葡，他不是那天唯一的聽眾紧武，但是卻是唯一陪我到最后的人。
同時(shí)我又很忐忑敏储，擔(dān)心他會(huì)像別人一樣評(píng)判我阻星。然而，他給了我超乎想象的理解與接納已添。
那是我第一次親身感受到一種超越語(yǔ)言和國(guó)界的善意與陪伴妥箕。
做催眠師以來(lái)，我越發(fā)感覺到陪伴的作用更舞。
催眠就像是我陪著來(lái)訪者畦幢，一起走向一段探索自我的旅程。這個(gè)過(guò)程中缆蝉，我看到很多人變得勇敢宇葱，積極，發(fā)生的轉(zhuǎn)變令我印象深刻刊头，備受鼓舞黍瞧。
真正的陪伴，是能夠產(chǎn)生力量的原杂。
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經(jīng)歷了這么多事情以后印颤，我認(rèn)為，每個(gè)人都有能力好好地陪伴他人穿肄。
只是很多人不知道怎么做年局。
不管是對(duì)親人、朋友被碗、同事還是陌生人某宪，好好地陪伴，并不需要你放棄多少時(shí)間锐朴、多少金錢兴喂、多少工作等外在的因素，來(lái)?yè)Q得多出來(lái)的相處時(shí)間焚志。
而是在每個(gè)相處的時(shí)候衣迷，讓自己完全地臨在于當(dāng)下，認(rèn)真地關(guān)注對(duì)方需求酱酬，給予他人當(dāng)下需要的支持與幫助壶谒。
陪伴的重點(diǎn)不在于物理距離有多么靠近，而是在于用心關(guān)注他人的需求膳沽。
在我看來(lái)汗菜，具體可以從下面幾個(gè)方面著手：
1-放下手機(jī)
不得不說(shuō)让禀，如今一部手機(jī)幾乎占據(jù)了我們大部分的時(shí)間和注意力。
然而陨界，當(dāng)你把容易分心的手機(jī)放到一旁巡揍，你會(huì)更容易關(guān)注當(dāng)下。
如果你愿意放下手機(jī)菌瘪，哪怕只有1秒鐘的時(shí)刻腮敌，去用心感知當(dāng)下的環(huán)境，用心感受眼前的人俏扩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么呢糜工？
如果是10秒鐘呢？1分鐘呢录淡？10分鐘呢捌木？……
2-用心去看
不管你陪伴在什么人身邊，你用心看過(guò)TA嗎赁咙？TA的身體狀態(tài)如何钮莲？穿著如何？TA在做什么彼水？……
也許你的仔細(xì)觀察會(huì)幫助他人及時(shí)發(fā)現(xiàn)并改善身體狀況崔拥；
也許你的發(fā)現(xiàn)能給他人帶來(lái)一天的好心情……
3-用心去感受
即使不說(shuō)話，人們也會(huì)感覺到他人的情緒反應(yīng)凤覆。
觀察一下對(duì)方的心情如何链瓦？是開心還是焦慮？傷心盯桦？是因?yàn)槭裁词虑榇雀繉?duì)方愿意說(shuō)說(shuō)嗎？……
4-用心去聽
對(duì)方正在講些什么拥峦？想表達(dá)什么需求贴膘？有什么需求是沒有說(shuō)出來(lái)的？
有時(shí)候?qū)Ψ娇赡苤恍枰粋€(gè)傾聽者略号，那就保持關(guān)注地聽下去刑峡，時(shí)不時(shí)地給予一些正向的反饋，比如 “嗯玄柠，然后呢……”突梦，讓對(duì)方把話講完。
5-用心去交談
通過(guò)交談羽利，去了解和確定對(duì)方的需求宫患。認(rèn)真聽，認(rèn)真回答这弧，及時(shí)表達(dá)真實(shí)的想法和關(guān)切娃闲，這樣才會(huì)加深彼此的理解與支持虚汛。
6-用心去做
很多時(shí)候我們?yōu)樗俗隽撕芏啵鋵?shí)他人并不想要皇帮。那是因?yàn)闆]有搞清楚對(duì)方的需要泽疆。然而，當(dāng)你通過(guò)上面的方法玲献，能夠全然地關(guān)注對(duì)方的需要時(shí)，你會(huì)明白自己該做些什么了梯浪。
去把那個(gè)當(dāng)下對(duì)方真正需要的捌年，給到TA。
也許那只是一份來(lái)自你的理解挂洛，支持礼预，擁抱……
要知道，你全然地臨在虏劲，就是最好的陪伴托酸。
作者：歐醬，內(nèi)在成長(zhǎng)探索者 & 催眠師??用我踩過(guò)的坑柒巫，照亮你前行的路
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