大家好膜蠢，我是無為莉兰。今天要分享的書是張德芬的都市身心靈修行課《遇見未知的自己》。張德芬被譽(yù)為華語世界首席身心靈暢銷書作家贮勃，她的代表作有身心靈三部曲，《遇見未知的自己》是三部曲之一奏瞬。

在分享這本書之前泉孩，首先講一講我跟這本書的故事硼端。

07年這本書第一次上市寓搬，我在新華書店便發(fā)現(xiàn)了它，那個時候我還不習(xí)慣網(wǎng)上購物镣典，才剛剛開始工作沒有什么錢唾琼，不舍得花幾十塊買一本暢銷書的猛，于是就待在書店把它當(dāng)成一般小說快速讀了一遍疤苹。

不料幾天后哑姚，我的室友推薦我看這本書芜茵，當(dāng)時我的室友正在做安利，平時總是有意無意的向我推銷她的產(chǎn)品九串，我對她的推薦莫名的產(chǎn)生抗拒，于是本來就猶豫的心猪钮，更加不想買那本書了。

之后五年躬贡，我不曾接觸過這方面的書籍眼坏，直到我遇到一個公眾號大神，在很多方面檐蚜，他都是我的啟蒙老師沿侈，我對他很崇拜，大神極力的推薦了張德芬的書缀拭，我因大神的緣故，對張德芬老師一下子路轉(zhuǎn)粉蛛淋，關(guān)注了張德芬的公眾號。

12年算是我人生的轉(zhuǎn)折勾效，很多情緒梳理不好叛甫，就算是極為佩服的大神推薦的書层宫，我也靜不下心來讀其监，于是再次跟這本書失之交臂。

18年認(rèn)識的一位新朋友買了這本書棠赛，此時《遇見未知的自己》第三次出現(xiàn)在我的生命中哮奇，于是我再次遇見了未知的自己膛腐。這一次，我看到了之前沒有注意到的智慧鼎俘，也意識到：有些東西再怎么追求也追求不到哲身；而有些東西再怎么兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，還是會回到身邊贸伐。

這本書主要講的是一個都市女性在工作生活中遇到了各種困惑難題勘天，不得其解，最終在一名智者的指點(diǎn)下捉邢，先改變內(nèi)在的狀態(tài)脯丝，進(jìn)而改變外在的世界，從而破繭成蝶伏伐，從生活的枷鎖中掙脫出來的故事宠进。

書中的問題都是我們平時會遇到的問題。為什么我不快樂藐翎？為什么我不能擁有我想要的生活材蹬？作者借由書中故事吝镣，從理性科學(xué)的角度堤器，剖析大多數(shù)人困惑的成因，并且提供行之有效的辦法末贾，幫助我們從情緒的桎梏中解脫出來闸溃。

快樂是大家都在追求的，但是為什么真正快樂的人那么少呢拱撵？人類所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰辉川，而盲目的去攀附，追求那些不能代表我們的東西裕膀。

現(xiàn)在的人追求的最多的就是錢员串。很多人會說，有錢了我就會快樂昼扛。但是事實上并非如此寸齐。有錢確實是能讓我們有更多的底氣，可是金錢并不能替代我們的幸福和快樂抄谐。我不是說有錢不好渺鹦，而是說有的人需要的不是錢。

既然快樂取決于外在的東西蛹含，那么一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了毅厚，你的快樂也就隨之消失了，而喜悅不同浦箱，它是由內(nèi)向外的綻放吸耿，從你內(nèi)心深處油然而生的祠锣。所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的咽安。

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我們每天都忙于追求金錢權(quán)力伴网，或者是健康，又或者是期待家人戀人的關(guān)愛妆棒。我們以為抓住的東西越多澡腾，就越有安全感。事實上糕珊，當(dāng)我們?nèi)テ疵淖非笸饨绲臇|西時动分，我們的生活越來越忙碌，我們的內(nèi)心卻越來越孤單红选，越來越寂寞澜公，越來越填不滿。

張德芬把“我”分為“小我”和“真我”喇肋，我們的思想玛瘸，我們的記憶，我們的觀點(diǎn)苟蹈，甚至我們的反應(yīng)和情緒，都是“小我”在做主右核，如果不仔細(xì)觀察我們的內(nèi)在慧脱，我們會發(fā)現(xiàn)，我們都會用同樣的模式去對待同樣的事情贺喝，哪怕這樣做讓我們很痛苦菱鸥，也很難改變。如果我們不能覺知“小我”的把戲躏鱼，就會被各種各樣的情緒和思想所困擾氮采，至于我們迷失了真實的自己，也就是我們的“真我”染苛。

就拿孩子來說鹊漠，我們都很愛孩子，甚至為了孩子可以付出生命茶行。然而我們卻不能控制自己不對孩子發(fā)脾氣躯概，或者說能做到絕對的認(rèn)同孩子。

張德芬在書里就犀利的指出：

有些父母的確可以表現(xiàn)出真愛的特質(zhì)畔师，但很多父母卻是以愛的名義娶靡，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程看锉。

很多父母管教小孩姿锭，督促小孩要守規(guī)矩塔鳍，用功念書，有多少是參雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說你教的孩子怎么這么沒教養(yǎng)Ｉ氪恕）的成分轮纫，或是希望期待孩子能為他們的小我?guī)砉鈽s，甚至是將自己對未來無名趾诗、未知的恐懼投射在孩子身上蜡感，加重他們的負(fù)擔(dān)？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——張德芬《遇見未知的自己》

這些話在很多地方都看到過恃泪，但能做到的父母并不多郑兴，我們或多或少都會為孩子規(guī)劃未來，為他們擔(dān)心操勞贝乎。

然而張德芬認(rèn)為：

無論你多么愛他情连，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福吧览效！

有時候我都不太敢說却舀，我特別愛我的孩子。尤其是在他發(fā)脾氣的時候锤灿，因為我總是忍不住想要打他或者推開他挽拔，這本書讓我明白了為什么我會有這樣的想法。

張德芬說：孩子的負(fù)面情緒會勾起父母自己內(nèi)在壓抑隱藏了多年的痛但校，所以會不顧一切的用勸慰螃诅、轉(zhuǎn)移，甚至恐嚇的方式状囱，讓孩子停止表達(dá)負(fù)面情緒术裸。但是這樣一來，父母等于在重蹈覆轍——讓孩子也和他們童年時一樣亭枷，無法好好表達(dá)自己的情緒袭艺，因而造成創(chuàng)傷。

孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動叨粘，是因為我們從小被壓抑得太多猾编，我們才認(rèn)為哭鬧發(fā)泄是不好的。

然而情緒都只是一種能量而已升敲，一些天生的恐懼袍镀，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷冻晤，都只是一種生命能量的自然流動而已苇羡，他會來，就一定會走鼻弧。我們不需要壓抑设江，只需順其自然锦茁。

張德芬認(rèn)為，在情緒上叉存，要給孩子無限的支持和認(rèn)同码俩。當(dāng)然，情緒的支持和認(rèn)同歼捏，只是去接納孩子的情緒稿存，不去阻止或是否定，但行為規(guī)矩還是要遵守的瞳秽。

這個一開始很難做到瓣履，我們先做到接納和認(rèn)同自己的情緒，再慢慢循序漸進(jìn)到接納別人练俐。

很多時候袖迎，我們自以為可以操控我們的生活，做出自由的選擇腺晾，但實際上燕锥，我們是一部自動化制約模式下的機(jī)器，很多時候身不由己悯蝉。

這個痛苦之身在我們的身體里面是自成一家的一個能量場归形，有它自己的生命力，它以痛苦為食鼻由，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話连霉，它就會制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒來維生。

如果你不斷重復(fù)做某件事嗡靡，從生理學(xué)角度來說，我們的某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會建立起長期且固定的聯(lián)系窟感。比方說讨彼，如果你每天都生氣，感到挫折柿祈，每天都感到很悲慘、痛苦……那么躏嚎，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合，這就變成了你的一個情緒模式卢佣。

當(dāng)我們在身體層面或是大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上生成一種化學(xué)物質(zhì)虚茶，叫作勝肽仇参，隨著血液跑到我們身體的每個細(xì)胞，被細(xì)胞周邊的上千個感應(yīng)器所接收婆殿，久而久之诈乒，感應(yīng)器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產(chǎn)生饑餓感婆芦，所以如果你很久不生氣的話怕磨，你的細(xì)胞會讓你有生氣的需求，想要去發(fā)脾氣……

如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式消约。比方說肠鲫，你的同事、老板和你的相處模式荆陆，不管你走到哪里都碰到同樣的人滩届、同樣的事、同樣的互動方式被啼，這時你就知道潛意識的一個模式在主宰你的命運(yùn)和行為了帜消。還有就是你的生活中每天出現(xiàn)的負(fù)面感受，像是感覺自己不被愛浓体、不受重視泡挺、不重要、自己是受害者等命浴，都是潛意識的模式在運(yùn)作娄猫。

甚至像有些人明明知道抽煙不好，可是阻止不了自己的這種慢性自殺的行為生闲，這就是潛意識在操控的最好例證媳溺。

在現(xiàn)實的沖擊下，我們產(chǎn)生了幻覺碍讯，誤以為我和我的身體與這個世界是分離的悬蔽，為了尋找自我感，我們就發(fā)展出了小我捉兴，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西蝎困，好證明自己的存在。

所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣倍啥，我們所能做的禾乘，就是拿覺知之光去照亮它們。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——張德芬《遇見未知的自己》

那我們要怎么才能覺知自我呢虽缕？張德芬給了我們一個公式：

我看見我在尋求XXX的痛苦感受始藕，我全心的接納這種感受，并且放下對它的需要。

比如說一個經(jīng)常被家暴的女人鳄虱。很有可能就是她喜歡被家暴弟塞，她可能從小被虐待，身體已經(jīng)產(chǎn)生了一種被虐待的模式拙已，哪怕被人虐待很痛苦决记，她還是會不由自主的選擇被虐待。一般來說倍踪，一個經(jīng)常被家暴的女人建车，如果沒有外界的介入，她很難從家暴的環(huán)境中走出來潮罪，因為她的身體已經(jīng)習(xí)慣了被虐待领斥。所以她可以說：我看見我在尋求被虐待的痛苦感受月洛，我全心的接納這種感受嚼黔，并且放下對它的需要。

又或者一個女人總是抱怨自己的丈夫不上進(jìn)沒本事唬涧，其根本原因可能是因為：她就是希望丈夫比她弱碎节。她從小生活在男尊女卑的家庭里，不曾被人尊重過，所以骨子里就想證明一下陌僵，女人比男人能力更強(qiáng)碗短。在這一種“勝肽”的影響下，她和丈夫的關(guān)系就會一直處在女強(qiáng)男弱的狀態(tài)纲堵。所以她可以說：我看見我在尋求不被尊重的痛苦感受闰渔，我全心的接納這種感受，并且放下對它的需要茂附。

沒有任何事情可以造成心理上的痛苦营曼，痛苦是來自于你對事情的解釋愚隧，痛苦是你創(chuàng)造出來的狂塘，是你對事情的解釋造成了痛苦睹耐。

我們?yōu)樽约旱囊庾R，帶入了更多的覺知响委。就像我們的眼睛窖梁，當(dāng)然可以有很廣的視野纵刘，但我們的注意力其實只是聚焦在前方很狹窄的范圍。

細(xì)思極恐瞬捕，原來讓我們心理受苦的肪虎，不是事情本身扇救，而是我們對事件的想法，和圍繞著這個事件所編造的故事装畅。

很多看似簡單的生活事件沧烈，看起來好像無足輕重掺出，可是都潛藏著一些信息。比方說双抽，你想從事某種行業(yè)牍汹，因此要去考一個證柬泽，結(jié)果考試當(dāng)天找不到準(zhǔn)考證、交通堵塞等等锨并，諸多不順利的事情第煮，接二連三的發(fā)生，就顯示出你的潛意識其實并不想走這條路撵摆。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——張德芬《遇見未知的自己》

但是我們卻只會編壞的故事特铝，而不會編好故事鲫剿。

張德芬說：當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時候灵莲，你身上散發(fā)出來的就是會吸引那樣?xùn)|西的那種振動頻率笆呆，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西粱挡。

聽起來神神叨叨的询筏，很多人會很不屑：我每天都想要錢嫌套，為什么還是沒錢？其實剖開我們的內(nèi)心魏蔗，你是否認(rèn)為掙錢太難莺治？掙錢太辛苦谣旁？你是否真心實意的想過在我真正需要錢急用的時候榄审，錢就會來到我們的身邊搁进？肯定沒有角溃。我們都認(rèn)為掙錢難减细，所以錢不愿意來到我們的身邊未蝌，這個想法是內(nèi)心深處的，我們再怎么不承認(rèn)也無法改變萧吠。

我們每個人每天都在挑剔很多東西纸型，吃的，穿的用的除破，還有自己的親人瑰枫、朋友……可是我們卻從來不挑剔自己腦袋里面的思想尸诽，它說什么我們就相信什么盯另。

就好像已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的胶滋，但是我們就是不接受它究恤，還認(rèn)為我們可以改變它部宿，于是不撞南墻不回頭理张。我們?nèi)藭芸嗟淖畲笤蛭戆龋褪强咕苁聦崱?/b>

臣服的好處就是织狐，當(dāng)你接納了當(dāng)下移迫，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r候，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)管行，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費(fèi)力氣厨埋。而且，正因為你把能量充分關(guān)注于眼前的事物上捐顷，有時候你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道荡陷，幫助你解脫眼前的困境雨效，或是你不喜歡的情境。

我們一直以來做的废赞，就是去和現(xiàn)實抗?fàn)幧枰祝瑢ΜF(xiàn)實不滿，想要改變他人蛹头，改變環(huán)境，但都是徒勞無功的戏溺，甚至適得其反耕拷。我們不知道一切問題都是出在自己身上，只要改變自己，改變自己的心境碧查，所有的外境稻扬，包括人尘吗、事、物都會境由心轉(zhuǎn)地隨之改變跌宛。

不要期待一個人會出現(xiàn)在你的生命中哎迄，滿足你所有的心理需求渺氧，從此你就不再寂寞了贩耐。沒有這回事。

所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個個經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時候有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒的拆開包裝的話缀壤，我們會驚喜的看到里面深藏的禮物图呢。

當(dāng)你對某一類人或是它們的行為指蚜，特別有意見，特別看不順眼的時候掸刊，就是一種自我的投射行為蚓炬，也是一種逃避策略犀暑，其實广辰，他們的那些缺點(diǎn)你都有李根，只是不承認(rèn)罷了琼讽。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——張德芬《遇見未知的自己》

最后送上書里最經(jīng)典的話給大家：

親愛的，外面沒有別人肿轨，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果藻茂。

//全文完//

無為：

紅娘子工作室簽約作者，紅娘子出書班成員掀序，6歲男娃媽媽视搏，專注分享兒童心理和家庭教育筋遭，愿意與孩子一起成長透且。