俗話說(shuō)，胃病要“三分治七分養(yǎng)”古涧，今天就教教大家怎么養(yǎng)胃垂券。
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七份飽羡滑。早上要吃好菇爪，中午要吃飽，晚上要吃少柒昏。忌暴飲暴食凳宙。-
2.改變飲食習(xí)慣
按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著职祷。戒吃辛辣氏涩、油炸、煙熏食物如燒烤等有梆，不吃過(guò)酸是尖、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒泥耀，少飲濃茶饺汹、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜爆袍、香菇等首繁。
3.積極食療
羊肉作郭、狗肉等溫?zé)崾澄锞?a target="_blank" rel="nofollow">養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥弦疮，建議多吃夹攒；另外枸杞、銀耳胁塞、紅棗咏尝、核桃都可以零食或入菜。
4.按摩保健
飯后啸罢、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈编检。完畢搓熱雙手按摩小腹。
5.平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展扰才，與人的情緒允懂、心態(tài)密切相關(guān)。因此衩匣，要講究心理衛(wèi)生蕾总，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張琅捏、焦慮生百、惱怒等不良情緒的刺激。
食材：
白菜柄延、豆腐,姜蚀浆、蒜、香蔥
做法：
1.白菜切段搜吧，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下市俊，撈出瀝干
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油赎败，放入姜蒜蔥秕衙，炒香；
5.入豆腐略煎一下僵刮，加水（或高湯）小燉一會(huì)兒；
6.放入白菜翻炒一下, 最后調(diào)入鹽和雞精鹦牛，即可搞糕！
7.加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎曼追，可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道窍仰。
小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水礼殊，因?yàn)樗衅茐木S生素的氧化酶驹吮，在開(kāi)水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱针史，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了
蘿卜牛腩湯
食材：
牛腩碟狞、白蘿卜啄枕，八角、香葉族沃、桂皮频祝、干辣椒、紅棗脆淹、姜片常空、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右盖溺，去除血水漓糙。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開(kāi)水焯燙烘嘱。
3.牛肉放入煲里兼蜈，加入適量的清水，把配料也放進(jìn)去拙友，大火燒開(kāi)后小火燉2個(gè)小時(shí)左右为狸。
4.白蘿卜去皮切塊后，倒進(jìn)肉湯里遗契。
5.繼續(xù)燉40分鐘左右即可辐棒。
荸薺南瓜小米粥
食材：
荸薺、南瓜牍蜂、小米漾根、糯米，電飯煲
做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水鲫竞。
2.然后按下煮粥健辐怕。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時(shí)候从绘，加入荸薺寄疏、南瓜，加蓋繼續(xù)煮僵井。
5.直到粥稠米爛即好喝的時(shí)候也可加入一些白糖陕截，即可。
養(yǎng)心暖胃南瓜粥
食材：大米批什、小米农曲、南瓜、水驻债、炒熟的黑芝麻乳规。（大米和小米的比例約為2:1）
做法：
1.將南瓜去皮形葬、去瓤切片。
2.鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米暮的，加約4碗水開(kāi)火煮粥笙以。
3.煮粥的同時(shí)將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右青扔。
4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼源织、搗成南瓜泥。
5.40分鐘后微猖，二米粥已基本煮好谈息，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻凛剥。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋侠仇，可在粥上撒點(diǎn)炒好的黑芝麻點(diǎn)綴一下。
蘋果小米粥
食材：蘋果犁珠、小米逻炊，水
做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核后切小丁犁享。
3.高壓鍋中先放入水余素，再放入小米。
4.然后放入蘋果丁炊昆。
5.加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)桨吊，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
小貼士：
喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好后加入煮2分鐘凤巨。
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