今日作業(yè)：根據(jù)課程所學(xué)，列出自己的微習(xí)慣清單靠闭，注意不要超過三個(gè)帐我。并給出你的理由。 作業(yè)字?jǐn)?shù)200以上愧膀，體裁不限拦键，并投稿到自控力school同學(xué)會(huì)。
今天的作業(yè)很有意思檩淋，列出自己想要養(yǎng)成的三個(gè)微習(xí)慣芬为。可能我們每天都在想蟀悦，要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣媚朦，但是這個(gè)好習(xí)慣可能比較難堅(jiān)持。
微習(xí)慣這個(gè)概念來源于《微習(xí)慣》這本書日戈，作者用自己的親身經(jīng)歷询张，驗(yàn)證了微習(xí)慣的威力。這三個(gè)字中浙炼，最有意思的就是這個(gè)“微”字份氧。每天養(yǎng)成的習(xí)慣不需要有多么雄偉，可能是早起以后疊被子弯屈，可能是睡前不再玩手機(jī)等等蜗帜。慢慢地，他們都會(huì)潛移默化地滲透到生活中资厉，影響你的生活節(jié)奏厅缺，慢慢地把你改變。
三個(gè)目標(biāo)與三個(gè)微習(xí)慣
我依然還是聚焦這28天想達(dá)成的目標(biāo)：減肥酌住。
要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)店归，就要完成三個(gè)想做，分別是運(yùn)動(dòng)酪我、控制飲食消痛、良好睡眠。
1.運(yùn)動(dòng)
執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃已有一個(gè)星期時(shí)間都哭，最初還是比較有激情秩伞，就算有點(diǎn)累也能在心里鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去逞带。
但我擔(dān)心到后期會(huì)有所懈怠，所以記錄運(yùn)動(dòng)情況就至關(guān)重要纱新，這樣能夠時(shí)刻提醒自己展氓，心中牢記目標(biāo)，也可以看到自己努力的過程脸爱。
第一個(gè)微習(xí)慣：記錄每次的運(yùn)動(dòng)情況遇汞，并且每周六稱重、量身體圍度簿废。（每天都稱沒有變化容易影響心態(tài)）
2.控制飲食
俗話說得好空入，三分練七分吃。跑步一小時(shí)消耗的熱量族檬，吃一個(gè)冰淇淋就前功盡棄歪赢，控制飲食也是減肥路上必不可少的。
第二個(gè)微習(xí)慣：一日三餐可以正常吃单料，但杜絕甜食和零食埋凯。
3.良好睡眠
從定下早睡目標(biāo)后，已成功早睡三天扫尖。除了歸功于意志力白对，我還借助了一個(gè)小工具：sleeptown。它能夠幫助我戒掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣藏斩。為什么呢躏结？當(dāng)你定下早睡目標(biāo)，睡覺前點(diǎn)擊開始蓋房狰域，就再也不能碰手機(jī)了媳拴，不然房子就會(huì)倒塌。
如果不碰手機(jī)兆览，第二天早上醒來后會(huì)發(fā)覺自己蓋了一棟小房子屈溉，成就感十足～
第三個(gè)微習(xí)慣：睡前用sleeptown蓋一棟小房子。
三個(gè)微習(xí)慣抬探，讓自己每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)子巾，距離目標(biāo)越來越近～
