曾經(jīng)有一段黑暗的時(shí)光姨伟，當(dāng)自己沖破牢籠，一飛沖天豆励，那一刻將是自己最放松的時(shí)刻夺荒，但殊不知，那一刻會(huì)什么時(shí)候到來良蒸。我們經(jīng)常會(huì)在固定的思維中打轉(zhuǎn)技扼，讓自己一直陷入其中，無法自拔嫩痰，想要跳出來剿吻，但就是跳不出來，這時(shí)候串纺，我們是否可以更換一個(gè)思路呢丽旅？
曾幾何時(shí)，心理咨詢行業(yè)在中國(guó)還不是被廣為人知纺棺，很多人還不知道有心理咨詢師這個(gè)職業(yè)榄笙，但是隨著物質(zhì)文明的發(fā)展，精神需求的增加祷蝌，越來越多的人開始要尋求心理咨詢師的幫助茅撞，通過和心理咨詢師的聊天，去緩解自己的焦慮情緒巨朦、抑郁情緒等負(fù)面情緒米丘，從而讓自己全身心投入接下來的工作中來。
有這樣的一位來訪者糊啡，其實(shí)他已經(jīng)工作了拄查，但是最近一段時(shí)間，突然心情不好悔橄，然后待在家里面靶累，待在家里面的這段時(shí)間，突然產(chǎn)生莫名的心慌癣疟，莫名的焦慮挣柬，莫名的擔(dān)憂，不知不覺把自己搞抑郁了睛挚。自己長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行交流邪蛔，勢(shì)必會(huì)影響自己的語(yǔ)言系統(tǒng)，從而把自己弄得比較自閉了扎狱。來訪者的這種抑郁情緒其實(shí)是自己的心境產(chǎn)生了變化侧到，通過后續(xù)的咨詢溝通還是可以恢復(fù)的勃教。
對(duì)于這位來訪者來說，突然工作環(huán)境的變化匠抗，打破了原有的認(rèn)知思維故源，需要重新構(gòu)建新的思維模式，去讓自己獲得進(jìn)一步提升和進(jìn)一步改變汞贸。但是這種思維方式自己無法突破绳军，自己越來越不愿意說話，自己的心態(tài)越來越難受矢腻，不知道如何去改變门驾，不知道如何去突破。
咨詢師面對(duì)來訪者的抑郁情緒多柑，并沒有感到過多擔(dān)心奶是，畢竟咨詢師需要運(yùn)用心理能量將來訪者從抑郁的情緒中擺脫出來，來訪者是他的母親陪伴過來的竣灌，咨詢師在和來訪者溝通產(chǎn)生抑郁的原因以及問題的嚴(yán)重程度后聂沙，給來訪者的媽媽布置了幾項(xiàng)家庭作業(yè)。
第一項(xiàng)：每天陪伴來訪者說說話帐偎。來訪者以前是一個(gè)話多的人逐纬，在朋友的眼中，非常外向削樊，也想表現(xiàn)自己，但是最近一段時(shí)間沒有說話了兔毒，一個(gè)人把自己憋在家里漫贞。這時(shí)候語(yǔ)言系統(tǒng)出現(xiàn)了鈍化，需要重新激活語(yǔ)言系統(tǒng)育叁，尤其是面對(duì)面的溝通管迅脐，于是來訪者的媽媽就充當(dāng)了這樣的一個(gè)角色。
第二項(xiàng)：提醒來訪者在家附近運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)豪嗽。人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是需要自己長(zhǎng)期保持的谴蔑，如果沒有養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么身體就沒有這樣的記憶龟梦。所以來訪者的媽媽需要每天提醒來訪者的每天運(yùn)動(dòng)隐锭，激活來訪者身體運(yùn)行的功能，從而激發(fā)內(nèi)部的心理能量计贰。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候钦睡，會(huì)分泌快樂的元素，從而讓自己感覺到愉快和幸福躁倒，這對(duì)抵抗抑郁情緒很有幫助荞怒。
第三項(xiàng)：做飯?jiān)谝粋€(gè)時(shí)間段洒琢。因?yàn)閬碓L者不會(huì)做飯，每天的飲食都是媽媽照顧的褐桌，所以需要來訪者的媽媽每天都能夠在一個(gè)時(shí)間段做飯衰抑，從而讓來訪者的內(nèi)心知道，每天的這個(gè)時(shí)間段是吃飯時(shí)間荧嵌，需要自己去做個(gè)時(shí)間規(guī)劃的調(diào)整呛踊，這樣心中也會(huì)有吃飯的儀式感，在這個(gè)時(shí)間段就需要好好吃飯完丽。從而打破原有的饑一頓餓一頓恋技，飲食不規(guī)律。
每一種抑郁癥狀的出現(xiàn)逻族，往往不是空穴來風(fēng)蜻底，而是周圍的環(huán)境變化以及自身的心態(tài)變化，從而讓抑郁情緒找上門來聘鳞。最好的改變就是：身處的環(huán)境有所變化薄辅，自己不適應(yīng)了，那么就開啟新的情緒應(yīng)對(duì)模式抠璃。
來訪者在媽媽的幫助下站楚，抑郁情緒得到改變，自己的生活作息規(guī)律搏嗡，自己每天都能說話窿春，也不是很焦慮。在這個(gè)過程中采盒，自己的意識(shí)境界有所提升旧乞，自己的心境變化更加成熟了。抑郁的情緒也減輕了許多磅氨。
