去年還在北漂的時(shí)候，有一段時(shí)間由于各方面壓力過(guò)大槽华，身體和心理各方面出現(xiàn)預(yù)警現(xiàn)象壹蔓，這才突然意識(shí)到要調(diào)整身體。聽了醫(yī)生的建議猫态，開始鍛煉身體佣蓉，也是從那時(shí)候開始接觸瑜伽披摄。
第一節(jié)課印象比較深刻，因?yàn)槭歉芏嗬蠒?huì)員直接練的哈他勇凭，整整五十分鐘除了暖身和休息的部分疚膊，每一分鐘都在跟心里默默數(shù)時(shí)間，還生怕被老師看到虾标，只想著第一節(jié)也就是最后一節(jié)寓盗。但第二天早上整個(gè)人狀態(tài)出奇的好，下班后還是乖乖去找虐璧函。
期間自己也搜過(guò)瑜伽相關(guān)的書籍傀蚌，很多人都在推薦韓俊老師寫的《從零開始學(xué)瑜伽》，但不幸的是這本書已經(jīng)買不到了蘸吓。今年回來(lái)后繼續(xù)加入健身大軍善炫，健身房的瑜伽教練由于各種原因自然是沒(méi)法關(guān)注到每個(gè)人的每一個(gè)動(dòng)作，倒是感覺(jué)瑜伽課輕松了很多库继，不過(guò)自己心里清楚之所以輕松自然是因?yàn)楹芏鄤?dòng)作沒(méi)有做到位箩艺。
有一天剛好看到韓俊老師又出了這本《瑜伽：初學(xué)到高手》的升級(jí)版，自然是異常欣喜宪萄。等到家打開包裝后艺谆，迫不及待就開始翻書，整本書的圖文并茂排版舒適雨膨，印刷質(zhì)量也很好擂涛；另外，配備了二維碼視頻方便在家練習(xí)聊记。
這本書開篇先是說(shuō)到瑜伽是一項(xiàng)受益終身的運(yùn)動(dòng)锁摔，只是用很平和的方式講述瑜伽其實(shí)是一種門哲學(xué)础钠，一種要自己去體驗(yàn)和感悟的旅程。盡管我們現(xiàn)在所理解的瑜伽多指一種健身方法玖瘸，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候杰捂，我們要從簡(jiǎn)單的題為開始舆床，認(rèn)真的關(guān)照自己的身體，從每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作中不斷努力的去獲得心靈的快樂(lè)嫁佳，慢慢感受自己的進(jìn)步挨队，讓自己變的自信。這部分我回過(guò)頭看了兩遍蒿往，累人的瑜伽突然就從心理上變成一種超脫的享受盛垦。
在瑜伽體式方面，本書分別從初學(xué)者開始的體式瓤漏、入門課程的10個(gè)簡(jiǎn)易姿勢(shì)腾夯、初級(jí)課程體驗(yàn)瑜伽驚喜颊埃、中級(jí)課程解放身體、高級(jí)課程讓心靈更自由以及領(lǐng)悟瑜伽精髓這六個(gè)方面分別從熱身到放松的所有練習(xí)蝶俱。
每一個(gè)動(dòng)作的完成都有詳細(xì)的步驟說(shuō)明班利、模特示意圖、練習(xí)收益以及目標(biāo)肌肉榨呆。尤其是模特圖示上面標(biāo)注的線性示意罗标，多數(shù)是我們?cè)诰氳べみ^(guò)程中體式做不到位的地方，這樣的標(biāo)注清晰明了积蜻。
再看看本書的動(dòng)作分解闯割，每一步都有詳細(xì)的模特圖示，所有關(guān)鍵的體位都會(huì)詳細(xì)標(biāo)注浅侨。另外纽谒，不管是本書一開始提到的要避開的7個(gè)瑜伽誤區(qū)還是在練習(xí)中用黃色倒三角特別提醒的內(nèi)容，都是我們?cè)诰毩?xí)中經(jīng)常會(huì)忽視的環(huán)節(jié)如输，不得不佩服韓俊老師的精細(xì)鼓黔。
另外，我們平時(shí)練習(xí)瑜伽時(shí)不见，老師經(jīng)常會(huì)說(shuō)“兩腳分開澳化，與肩同寬”這種很簡(jiǎn)單但是也不知道為什么要這樣做的動(dòng)作，看了這本書才知道原來(lái)是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)使大腿內(nèi)側(cè)的肝稳吮、脾缎谷、腎三條經(jīng)脈出于自然開啟狀態(tài)。書中還有很多類似于這樣的基礎(chǔ)講解灶似，如果你是新手或者只是跟著練過(guò)列林，但對(duì)很多問(wèn)題不知道答案的人，不妨看看本書酪惭，內(nèi)容詳盡希痴、專業(yè)。
最后春感，感恩韓俊老師再次出版這本瑜伽書砌创，也感謝瑜伽給我們沉靜的力量！希望每一個(gè)喜歡瑜伽的人都能在每一個(gè)動(dòng)作中鲫懒，用心的關(guān)照到自己的細(xì)微變化嫩实，感受到每一天自己的進(jìn)步，讓自己的心慢慢的沉下來(lái)窥岩，學(xué)會(huì)耐心地去感知自己甲献，勇敢的去欣賞和接納自己，讓我們輕松的度過(guò)這場(chǎng)旅行中的每一天谦秧。
