維生素C
為何減重速度總是如此緩慢似芝？
為什么體重下降了，皮膚卻變差了党瓮？
各種小疾病也找上門了？
如果出現(xiàn)上述情況
說明你可能十分缺乏——
維生素C
一種元素寞奸，多種幫助
加速脂肪燃燒
在代謝過程中，如果肉堿含量不足枪萄，會導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織呻引。而維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝逻悠，加速脂肪的分解和燃燒。
研究發(fā)現(xiàn)童谒，血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪所消耗的能量有直接的關(guān)系，即維生素C濃度越高象浑，體內(nèi)脂肪通常就越低琅豆。在運動時，維生素C攝入不充足的人群燃燒的脂肪會比維生素攝入充足的人相對要少很多蚪拦。
促進膠原蛋白合成
維生素C還是膠原蛋白合成的必需成分驰贷，缺乏維生素C膠原蛋白就無法正常合成括袒。因此維生素C能使真皮層中膠原蛋白增長锹锰。長期補充維生素C能起到預(yù)防衰老的作用漓库，還能使皮膚更具有彈性糕伐。
提高人體免疫力
免疫力是人體自身的防御機制蘸嘶，補充維生素C能增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力褥蚯。
此外况增，維生素C還參與免疫球蛋白的合成歧强，能促進干擾素的生成，抑制病毒的增生肤京，從多方面提高人體的抗病能力忘分。人們在感冒流行季節(jié)可以適當補充維生素C白修，對防治呼吸道感染兵睛、預(yù)防感冒能起到一定的作用累盗。
清除自由基突琳，美白肌膚
維生素C具有抗氧化功效，能增強皮膚對紫外線的抵抗能力蠢琳，防止因自由基過多導(dǎo)致的黑斑和雀斑镜豹。維生素C有“天然美白元素”的美譽，因而是許多愛美女性保養(yǎng)肌膚必備的營養(yǎng)素泰讽。
預(yù)防動脈硬化
維生素C可以增強血管的組織和減少血液中膽固醇的含量已卸，對于動脈硬化性心臟血管的疾病與高血壓硼一、中風(fēng)等成人病都有很好的預(yù)防和治療效果般贼。
維生素C食物榜單
西紅柿
西紅柿多汁可口奥吩，而且維生素C含量豐富霞赫。多吃西紅柿有助于肝臟解毒绩脆，還有對抗衰老的作用橄抹。
獼猴桃
作為水果之王的獼猴桃是葉黃素含量最豐富的食物之一楼誓，并且它還有大量的維生素C名挥。
柑橘
柑橘中的類胡蘿卜素含量很高禀倔，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用愧杯。柑橘中的維生素C還能幫助我們抗氧化鞋既、抗癌、抗過敏成分跌前。
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