人非圣賢也并為完人，節(jié)奏快的北京状婶，很多人都會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致焦慮不安意敛，生活瑣碎而煩躁失眠，當(dāng)我們狀態(tài)不好的時(shí)候太抓，絕不能任事態(tài)肆虐發(fā)展空闲，正確的選擇，就是有意識(shí)去調(diào)整自己走敌，接下來(lái)我們聊聊碴倾，狀態(tài)不好時(shí)，我該怎么做掉丽？

Part 1

靜坐跌榔，反思而不是自責(zé)

快節(jié)奏的的生活方式，當(dāng)我們被壞情緒包圍時(shí)捶障，首先要做的就是回觀自己僧须，而正視自己最好的方式就是靜坐，找個(gè)屬于自己的空間里项炼，反思是什么原因?qū)е伦约旱臓顟B(tài)不能緩解担平，是對(duì)物質(zhì)的欲望示绊？對(duì)伴侶的需求？對(duì)自己的不自信暂论？而自己持續(xù)這樣的狀態(tài)又能繼續(xù)給自己帶來(lái)什么影響面褐，將狀態(tài)不好下的壞情緒帶給身邊人？自己每天悶悶不樂(lè)取胎？對(duì)所有事情提不起精神展哭？

靜坐帶給我們是心靈與心靈的對(duì)話，平和的狀態(tài)下闻蛀，所有問(wèn)題會(huì)用理性的一面去考慮匪傍，其實(shí)內(nèi)心糾結(jié)的問(wèn)題，我們自己本已經(jīng)有解決方案觉痛，只是有時(shí)不愿正面積極的去面對(duì)役衡，而當(dāng)你真正放下心中執(zhí)念時(shí)，才能有勇氣的去承擔(dān)導(dǎo)致你狀態(tài)不好的問(wèn)題秧饮，這里有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)映挂，反思并不是自責(zé)，不要因此讓自己不自信盗尸，去貶低自己柑船，當(dāng)你真正意識(shí)到，所導(dǎo)致你狀態(tài)不好的問(wèn)題泼各，也許并沒(méi)有真的那么重要鞍时，那么難以跨越的時(shí)候，你會(huì)面帶陽(yáng)光扣蜻，積極的去面對(duì)逆巍。積極平和的心態(tài)是事態(tài)發(fā)展的根本，用心體會(huì)莽使，也許就是這么簡(jiǎn)單的道理锐极。

Part 2

選擇跑步這種發(fā)泄型運(yùn)動(dòng)

跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)好處很多，現(xiàn)在越來(lái)越多的人成為跑步中的一員芳肌。跑步不僅能減肥減脂灵再，更有利于釋放負(fù)能量∫隗裕科學(xué)論證翎迁，當(dāng)你跑完步后，體內(nèi)會(huì)排解出一種多巴胺的化學(xué)物質(zhì)净薛，多巴胺由腦內(nèi)分泌汪榔，跑步后會(huì)增加這種物質(zhì)，舒緩你的情緒肃拜，使心情豁然開(kāi)朗痴腌。

跑步也是一個(gè)自我調(diào)整的過(guò)程雌团。當(dāng)你跑步時(shí)，整個(gè)人身體是放松的士聪，而跑步是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)辱姨，這個(gè)時(shí)間是屬于你自己的，不會(huì)受到任何的干擾戚嗅。當(dāng)你的腿在擺動(dòng)的時(shí)候，你的思考也在進(jìn)行中枢舶，你可以和自己進(jìn)行對(duì)話懦胞，可以任意的思考×剐梗或許躏尉，很多你考慮的結(jié)果和問(wèn)題，都可能在你自我對(duì)話的過(guò)程中找到答案后众。跑步是你難得的可以靜下心來(lái)胀糜，不受任何干擾的，去進(jìn)行自我反思的時(shí)候蒂誉。不論是什么煩惱教藻，當(dāng)你在跑步的時(shí)候，都會(huì)釋然右锨。

跑步這項(xiàng)很基礎(chǔ)型的運(yùn)動(dòng)不需要你有什么裝備括堤，穿上一雙舒適的跑鞋，邁開(kāi)腿就可以跑起來(lái)绍移，這種健康且有助于排毒的發(fā)泄方式非常提倡悄窃。

Part 3

培養(yǎng)興趣愛(ài)好，并專注當(dāng)下

說(shuō)到興趣愛(ài)好蹂窖，很多人會(huì)說(shuō)轧抗，我真的不知道自己對(duì)什么感興趣，什么才是我的愛(ài)好瞬测？

小時(shí)候可能我們愛(ài)唱歌横媚，愛(ài)畫(huà)畫(huà)，而進(jìn)入社會(huì)參加工作涣楷，這些所謂的興趣愛(ài)好從心里就擱置了分唾，其實(shí)尋找興趣點(diǎn)并不難，當(dāng)你做一件事情時(shí)狮斗，這件事會(huì)令你心情愉悅绽乔，舒服自在，那便是你的興趣碳褒。

不用太拘泥于興趣的類型折砸，也許喜歡追韓劇看歐巴也是一種興趣點(diǎn)看疗，只要是能讓自己從中得到快感，舒適度提高就可以更多的去嘗試睦授。當(dāng)然我個(gè)人并不提倡總是宅在家里的興趣两芳，封閉的空間，不利于我們有效的緩解情緒去枷。

玩一場(chǎng)虛擬世界生死較量的游戲怖辆；

畫(huà)室里，勾畫(huà)出一幅五彩斑斕的油畫(huà)删顶；

空余時(shí)間可以看個(gè)喜歡的電影竖螃，跟著電影的人物情節(jié)去釋懷；

去書(shū)店讓自己坐在某個(gè)角落里逗余，靜下心體驗(yàn)書(shū)中的黃金屋和顏如玉特咆；

全身心的投入到當(dāng)下你所感興趣的事情中，自然會(huì)享受此刻录粱，從中體會(huì)這些美好事件帶給你的愉悅腻格。

Part 4

和三兩知己傾訴

傾訴是一種有效的、奇妙的解壓方式啥繁，它能使人郁結(jié)的心情得到有效緩解菜职，同時(shí)，也遠(yuǎn)離了煩躁旗闽、壓抑些楣、憤怒這些可能連帶產(chǎn)生的負(fù)面情緒，就像一池原本沒(méi)有出口的水找到流淌的方向一樣宪睹，緩緩流動(dòng)的同時(shí)也帶走了水中雜質(zhì)愁茁。傾訴是一種調(diào)整自己狀態(tài)很好的一種方式，無(wú)疑是打開(kāi)心結(jié)的良藥亭病。

好友不在于多鹅很，隨時(shí)打個(gè)電話，對(duì)方能耐心的聽(tīng)你說(shuō)出心里的話就夠了罪帖。這也應(yīng)驗(yàn)了那句話促煮，錦上添花的朋友我們不缺，雪中送炭才是真朋友整袁，很多時(shí)候菠齿，事情并不是無(wú)法解決，只是我們自己原地繞圈圈坐昙，所謂當(dāng)局者迷绳匀，好友會(huì)站在客觀的角度分析所困擾你的事情。

這里應(yīng)注意個(gè)小細(xì)節(jié)，與人傾訴一定要注意有分寸感疾棵，對(duì)方與你關(guān)系再好戈钢，也不可能是你免費(fèi)且大容量的心理垃圾桶。

Part 5

一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行

一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行是尔，想必很多想逃離快節(jié)奏都市的人們都很向往的殉了，不論是約上三五好友一同旅行，還是只身一人前往惦念已久的地方拟枚，一定都會(huì)是很棒的體驗(yàn)薪铜。

旅行中，我們放下生活中的牽絆恩溅，工作中的壓力痕囱，去用心體會(huì)每一處風(fēng)景，用腳丈量陌生的土地暴匠。

旅行也是我們努力工作的一種無(wú)形的動(dòng)力，享受的前提傻粘，我們也是要作出相應(yīng)的付出每窖。

狀態(tài)不好沒(méi)關(guān)系，只要我們積極勇敢的去面對(duì)弦悉，相信什么困難都能迎刃而解的窒典！加油，朋友們稽莉！

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