親密課第二天，我感覺自己關(guān)注專業(yè)的方面多一些。

去修復和一個人的關(guān)系時丢胚，身體就對這個人產(chǎn)生了一個新的感受。身體是這樣的:當同樣的一件事或同樣的一個人受扳，你有兩個不一樣的感受的時候携龟，身體自己會自動的選擇哪一個對你是最好的。如果新的感受舒服勘高，它就會代替原來的峡蟋。這也就是心理治療的意義。

尤其是創(chuàng)傷性的心理治療华望，當一個人對同樣的人事物產(chǎn)生新的感受蕊蝗，這個新的感受產(chǎn)生的越深的時候，就會代替原來的那一個感受赖舟。

如何努力做個人成長?三個不做一個做:我不去批判我自己的人格蓬戚，我不讓我自己很低下，我不那么焦慮（焦慮是自我的問題）,然后把心理營養(yǎng)做在自己身上宾抓。這樣我內(nèi)在的力量就會強大起來子漩。

昨天就知道三個不做一個做是處理所有關(guān)系的法寶，我卻忘記了所有關(guān)系中也包含我和自己的關(guān)系石洗。

問:我和父母的關(guān)系不是很好幢泼，孩子現(xiàn)在會頂撞我。

答:我對父母不好讲衫，孩子模仿我缕棵，這不是最重要的。重要的是,我是如何對待孩子的?請問自己:我有沒有尊重孩子? 我有沒有在對待孩子時太過強勢? 我有沒有在對待孩子時太討好? 尊重孩子最重要。

特別需要自己警醒的是:不要在別人面前講你自己家的事挥吵。

老師講重父，追求完美花椭，只有對工作時是好的忽匈。完美主義要學習在人際關(guān)系中彈性處理，學習更加的隨和和包容矿辽。

而我以前覺得:自己是完美主義者丹允，知道完美主義要求很高，對人有傷害袋倔，所以要努力割舍掉雕蔽，不能再完美主義。而今天老師的講解讓我看到:我們的每個特質(zhì)都不要一刀切掉宾娜，把它用在合適的時候.合適的地方就好批狐。好的方面多發(fā)揚，不好的.不擅長的方面就學習改進前塔。

"我和你在一起嚣艇，有粥吃粥，有飯吃飯华弓。"這句話如此溫暖食零，如果愛人說了這句話，我想我的感覺一定是:執(zhí)子之手寂屏，夫復何求?

如果你不愿意去捧你的丈夫贰谣，不好意思，外面有女人愿意去捧你的丈夫迁霎。如果你不愿意去哄你的妻子吱抚，不好意思，外面有男人愿意去哄你的妻子考廉。

聽到老師的這兩句話频伤，還會有哪位妻子或丈夫不愿意去做嗎？如果在家里得不到芝此，會向外尋求憋肖。女人比較少有婚外情的原因是:女人注重關(guān)系和家庭。

如果在家里夫妻關(guān)系好的話婚苹，我們不怕外面的人怎么對我們的岸更，我們會有很大的力量抵擋外面的誘惑。我們是沒有辦法防外面的膊升，但是我們可以把家建立好怎炊。夫妻關(guān)系真的好的話，那是最接近天堂的事了，它不是你在外面的其他關(guān)系所能比較的评肆。

溝通的藝術(shù):跟小孩在一起的時候债查，說話像小孩; 跟老人家在一起的時候，你要了解老人家要聽什么; 跟男人在一起瓜挽，要做男人; 跟女人在一起盹廷，要做女人。這在于誰要跟誰溝通:我要告訴我丈夫的話久橙，我要學習要用男人的方式跟他說話俄占，要把細節(jié)拿掉，多講重點淆衷，清楚的表達缸榄。而跟妻子講話，她要聽到的是里面感受的一個東西祝拯，表達你的感情的部分甚带，否則她聽不下去。

以前溝通時佳头，注意力在自己身上多鹰贵，很多時候雙方根本不同頻，雞同鴨講畜晰。以后要說對方聽的懂的話砾莱。

坐在會場，隨著大量的信息進入大腦凄鼻，我也細細體會著自己的不同以往腊瑟。以前的模式是指責自己，這個課程聽過块蚌，可我怎么覺得全是新內(nèi)容?這會讓我覺得以前沒學好闰非，指責.批評家自己琉用。

而現(xiàn)在彩匕，每次聽到一個新的點，我都有些小興奮:又記住了一個點扬卷，太好了;又連上了一個小段落纱控，太好了辆毡。我一直是喜悅的，我是好奇的甜害，我好奇下一步還會有什么覺察冒出來舶掖。

下午開始眼睛有些不舒服，我沒有在心里產(chǎn)生對抗尔店，一直心情很平靜眨攘，我允許自己閉上眼睛休息會主慰，用耳朵仔細聽清老師的內(nèi)容。原來鲫售，只有心是靜的共螺，一定可以兼顧到。

體驗著自己情竹，觀察著自己藐不，也觀察著老師.助教.同學。發(fā)現(xiàn)原來一直有的評判竟然沒出來工作鲤妥，這是最讓我欣喜的佳吞。這些信息告訴我拱雏，我真的變了好多棉安，這種變化是令我喜悅的。

每時每刻都是新的內(nèi)容和覺察铸抑，好奇心被勾的越來越多贡耽，越來越多，感覺身體的每一個細胞都在吸收養(yǎng)分鹊汛，都在快樂舞動蒲赂。

面對這樣的自己，想不心生歡喜都難