今天的主題是實(shí)踐冥想的感悟活翩。
一先蒋、冥想的緣由项秉。
冥想來(lái)自印度，它的理念是天人合一牍戚，在中國(guó)的傳統(tǒng)文化里，就有天人合一的理念虑粥，天人合一也是中醫(yī)理論的基礎(chǔ)如孝，我想要治未病療愈自己，練習(xí)靜功娩贷，冥想是不二選擇第晰。很多名人選擇冥想提升自己的覺(jué)知和判斷力，引導(dǎo)著冥想成為一種潮流。
我練習(xí)冥想的思想基礎(chǔ)茁瘦，還有一個(gè)個(gè)人角度品抽。
從眼前說(shuō)起。夏天到了甜熔，植物們都欣欣向榮圆恤，向著天空肆意地延伸生長(zhǎng)。我喜歡夏天的雨腔稀，一場(chǎng)酣暢淋漓的大雨盆昙，能洗凈世界的塵埃，帶來(lái)碧藍(lán)的天空和炫麗夢(mèng)幻的彩虹橋焊虏。我喜歡夏天的夜晚淡喜，在夜幕下，在晚風(fēng)里炕淮，望著遙遠(yuǎn)的星空拆火，任憑若有似無(wú)的思緒紛飛。白天涂圆，我是害怕的们镜，那種熱，熱得很不冷靜润歉，熏蒸得難受模狭，難受得整個(gè)人有一種衣不蔽體的難堪，在炎熱面前踩衩，大腦難以保持淡定和冷靜嚼鹉。記得過(guò)去兩年的暑假，我的白天幾乎都是在家里不出門(mén)驱富，空調(diào)的冷也并不舒服锚赤，強(qiáng)迫自己睡過(guò)去，一向是我面對(duì)環(huán)境的方法褐鸥。我知道這樣不好线脚，老得快。這種對(duì)自己身體的擔(dān)心叫榕，卻一直沒(méi)有激發(fā)出改變浑侥。我不太喜歡精力釋放干凈的快感，卻習(xí)慣被思維毒蛇纏裹的痛苦和窒息晰绎，之所以沒(méi)有改變寓落，是我太疲憊還是太麻木？但是總得做點(diǎn)什么吧荞下？我希望時(shí)與日遷伶选，肉體能保持支撐我的精神史飞，一直保持基本的穩(wěn)定強(qiáng)壯和清爽。所以我必須選擇冥想考蕾。
二祸憋、實(shí)踐冥想
網(wǎng)上有很多關(guān)于冥想的文章和課程，我看了一些肖卧，理論說(shuō)得不錯(cuò)蚯窥，可是多數(shù)沒(méi)什么可操作性。有一個(gè)例外塞帐，是看過(guò)的一個(gè)特種部隊(duì)睡眠法視頻拦赠，教人利用冥想入睡。我試過(guò)葵姥，的確很方便荷鼠。簡(jiǎn)要說(shuō)一下，就是逐步放松自己的身體各個(gè)部位榔幸，包括眼睛哦允乐，然后想象著自己睡在一葉小舟里，蕩漾在無(wú)邊無(wú)際的大海上~身體好的能馬上進(jìn)入呼呼的夢(mèng)鄉(xiāng)削咆。
還有一本書(shū)叫做《呼吸法門(mén)精要》牍疏，是南懷瑾寫(xiě)的。他佛學(xué)修養(yǎng)很深拨齐，這本書(shū)講了怎樣通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)坐禪以達(dá)到靜定空的境界鳞陨，我認(rèn)為和冥想其實(shí)是同一類的學(xué)問(wèn)，畢竟佛學(xué)也是來(lái)自印度瞻惋。這本書(shū)批判了很多刻意的呼吸法厦滤，重點(diǎn)是要自然地呼吸，修煉“寶瓶氣”歼狼，然后產(chǎn)生玉液保養(yǎng)身體掏导。方法復(fù)雜，我認(rèn)為普通人不能自行強(qiáng)行練習(xí)羽峰。宗教總歸是一種追求超越世俗體驗(yàn)的玄奧之學(xué)碘菜，釋迦牟尼佛和耶和華神都是一個(gè)人站在世界之巔，普通的人沒(méi)有下地獄上九天的天賦和悟性限寞，沒(méi)有舍棄自我的決絕和機(jī)緣，能在世俗經(jīng)驗(yàn)中仰坦，得到歷練履植，產(chǎn)生平靜和愛(ài)心就是很好的修行了。中國(guó)傳統(tǒng)文化中的人文思想太寶貴了悄晃，它使我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)的自然環(huán)境和社會(huì)關(guān)系玫霎，尊重和張揚(yáng)人的力量和智慧凿滤，這是人類前行的思想金盾和劈開(kāi)迷信的寶劍。
實(shí)話說(shuō)庶近，我只冥想了三天翁脆。之前的都是休息或者特種部隊(duì)入睡法。第一天鼻种，是晚上反番，我是觀想腹部蓮花，加深呼吸叉钥，但是很快就迷糊了罢缸，就睡著了。前后五分鐘左右投队。第二天是中午枫疆，我閉目養(yǎng)神，沒(méi)有想象敷鸦，感覺(jué)自己的腦海浩渺空茫息楔，前后十分鐘，就堅(jiān)持不下去了扒披，覺(jué)得腦袋里有雜念值依，心里惦記很多事。第三天谎碍，是今天鳞滨，是觀想自己周身圍繞著粉色的反光蛋殼，這是yy直播一個(gè)女心理專家的方法蟆淀，有點(diǎn)不想睜眼拯啦，很想睡覺(jué)。因?yàn)榄h(huán)境不安靜熔任，很快被打斷了褒链。沒(méi)有覺(jué)得好，也沒(méi)有不好的感覺(jué)疑苔。
三甫匹、感悟冥想
前幾年，網(wǎng)絡(luò)流行一句“人至賤則無(wú)敵”惦费，連清華女生都互稱“賤人”兵迅。可見(jiàn)我們的社會(huì)薪贫，真的是野性和文明并行的盎屑！野性使人逞能瞧省，較量智慧和力量扯夭，爭(zhēng)奪權(quán)名利鳍贾；文明使人謙遜，充滿共情交洗、贊美和義舉骑科；文明加強(qiáng)關(guān)系，野性加強(qiáng)物欲构拳；文明使人巧咆爽，野性使人精。在野性和文明之間隐圾，冥想伍掀，是平衡身心的，是溝通天人的暇藏。只有冥想的人蜜笤，才會(huì)相信，無(wú)論何時(shí)何地盐碱，生活的本質(zhì)仍然美好把兔。
當(dāng)然，冥想的種類有很多瓮顽，我認(rèn)為县好，運(yùn)動(dòng)時(shí)候的你，聽(tīng)歌時(shí)候的你暖混，寫(xiě)作時(shí)候的你缕贡，都可以冥想——當(dāng)你覺(jué)得大腦更加空明靈敏的時(shí)候，當(dāng)你保持對(duì)宇宙和自身的覺(jué)察的時(shí)候拣播，你就是在冥想了晾咪。不拘一格才好。
