每個人都渴望愛與被愛项棠，這是人的本性。

但有些人會疑惑马篮，為什么自己在親密關(guān)系中沒有人愛呢沾乘？

比如，

與關(guān)系不錯的同事相處時浑测，感覺他們并沒有那么在意自己翅阵；

與伴侶相處時歪玲，明明自己付出很多，對方好像并不領(lǐng)情掷匠；

在與父母相處時滥崩，自己做得也很多，但父母好像也不是很感動……

其實讹语，這種“付出得不到回報”的感覺钙皮，或許是因為我們愛的方式不對，但歸根結(jié)底是我們忘記了愛自己顽决。

因為學會了愛自己短条，我們也就學會了怎么愛他人。

從另一個角度來說才菠，我們怎么愛自己茸时，便是在教別人怎么愛我們。

01

付出得不到回報赋访，是我們愛的方式不對

埃利希?弗洛姆在《愛的藝術(shù)》說過可都，現(xiàn)代大多數(shù)人把愛的問題主要看成是被愛的問題，而不是看成主動去愛和愛的能力問題蚓耽。

同時渠牲，他還指出，很多人認為步悠，關(guān)于愛签杈，不需要學習什么，只要找到一個正確的對象贤徒，一切都順理成章地發(fā)生了芹壕。

其實并非如此。

愛接奈，是人的主動能力踢涌，需要學習。

就像前面說的“付出愛卻感受不到愛”的問題序宦，很可能是我們愛的方式有問題睁壁，其實就是愛的能力有待提升。

在親密關(guān)系中互捌，我們很容易用力過猛潘明，過度付出，就不是真正的愛秕噪，因為過度去愛钳降，容易成為一種討好。

討好腌巾，對方會不珍惜遂填，自己會覺得委屈铲觉；同時，討好吓坚，也會變成一種控制手段撵幽，讓對方想要逃離。

在《愛自己的人自帶光芒》書中礁击，有這樣一個故事：

阿曼達愛上離婚后的西蒙盐杂，不惜為他洗衣、做飯哆窿、熨衣服等链烈，每周末還坐車看他，甚至討好他兒子挚躯。

她以為测垛，這么做可以拉近自己與西蒙的距離。

然而秧均，她不僅沒有得到想要的愛，還因討好別人而憋屈自己号涯，導致身體出現(xiàn)狀況目胡。

很多時候，這種討好链快，都把自己的時間和精力放在他人身上誉己，處處以他人感受為先，做討好他人的事情域蜗。

就如作者森雅基·馬森所說：

“在更深的情感層面巨双，他們有一種安全感，覺得他們會得到大家的愛霉祸，因為照顧了每一個人筑累。”

殊不知丝蹭，越是這樣慢宗，越得不到他人珍惜。

在電視劇《小歡喜》中奔穿，宋倩和英子之間的關(guān)系镜沽，兩人的矛盾都是從一句“我都是為了你好”開始的。

宋倩總以一種討好女兒的姿態(tài)贱田，給英子做各種好吃的缅茉，滿足她物質(zhì)上的需求；

但同時又過度干涉英子的生活和夢想男摧，試圖完全掌控英子的未來蔬墩；

這也讓英子感到壓抑译打，甚至采取極端手段想要逃離母親這種看似討好實則控制的愛。

可見筹我，當我們付出愛的方式不恰當時扶平，也很難得到對方的愛。

02

缺少愛的能力蔬蕊，自然不會愛自己

當我們付出愛而得不到回報時结澄，會認為那是對方的錯，于是會抱怨岸夯、指責別人麻献，但我們要知道，一段關(guān)系中猜扮，誰痛苦勉吻，誰先改變。

也就是說旅赢，我們只有從自身找問題齿桃，才能讓關(guān)系健康發(fā)展。

那么煮盼，我們的問題是什么呢短纵？

答案是我們忘記了愛自己。

也就是說僵控，我們在付出時香到，更多的是把注意力放在了對方身上，忽視了自己的感受和需求报破，所以才會出現(xiàn)問題悠就。

但對于愛自己，重視自己的感受充易，對很多人來說梗脾，又是困難的。

因為他們認為盹靴，愛自己藐唠，是自私的。

其實鹉究，自愛并不等于自私宇立。

自私的人沒有能力愛別人，也沒能力愛自己自赔。

正如弗洛姆在《愛的藝術(shù)》一書中說的妈嘹，自私的人，愛自己不是太多而是太少绍妨，事實上他仇視自己润脸。

自私的人缺乏對自己真正的關(guān)心柬脸，不知道自己的需求，無法從自身獲得滿足毙驯，于是他們只能不斷地從生活中倒堕、從別人身上撈取滿足。

他只是用一種不成功的企圖掩蓋和補償真正自我關(guān)心的失敗爆价。

而一個有能力愛自己的人垦巴，不會通過索取來滿足自己，而是能更主動地給予和愛他人铭段。

這就好比骤宣，愛，是學會在人生長河里游泳的能力序愚。

倘若想要能夠拯救一個落水的人憔披，前提自然是自己必須會游泳，而且爸吮，最好是一枚游泳健將芬膝。

由此可見，自私和自愛是完全不同的形娇。

只有學會愛自己蔗候，擁有愛的能力，才會愛他人埂软，進而得到他人的愛。

03

我們怎么愛自己纫事，就是在教別人愛我們

現(xiàn)實生活中勘畔，相信很多人都聽過這樣的話，“別人怎么對待你丽惶，是你教給對方的”炫七。

比如，不聽從領(lǐng)導安排的下屬钾唬，一定是領(lǐng)導無意間傳遞給下屬這樣的信號万哪，“我不重要，我好說話”抡秆；

所以我們會看到很多好欺負的領(lǐng)導奕巍，下屬大多不會尊重他，這也是領(lǐng)導自己“教”給下屬的儒士。

對于愛的止，也是這樣的。

我們得不到對方的愛着撩，是我們讓對方感受到了“自己不重要诅福，自己不值得被愛”匾委。

例如，討好者氓润，便是在給對方傳遞這樣的信息赂乐，“自己處在低位，你處在高位”咖气，這種不對等的關(guān)系里挨措，討好者自然得不到愛。

曾經(jīng)看過網(wǎng)友分享的一個故事采章，艾米麗是一位年輕的職場女性运嗜，她努力工作，熱愛生活悯舟。

然而担租，她常常感到被人忽視和不被重視。

她總是努力取悅他人抵怎，卻忽略了自己的感受和需求奋救。

在一次偶然的機會下，她遇見了一位長者反惕，長者對她說：“你怎么愛你自己尝艘，就是在教別人怎么愛你∽巳荆”

這句話深深觸動了艾米麗的內(nèi)心背亥。

她開始反思自己的生活方式和對待自己的態(tài)度。

她意識到悬赏，只有當她真正愛護自己狡汉，關(guān)心自己的內(nèi)心需求時，別人才會對她給予應有的尊重和關(guān)愛闽颇。

于是盾戴，艾米麗開始了一段自我探索之旅。

她學會了拒絕那些不符合自己價值觀的事物兵多，學會了設(shè)立健康的界限尖啡，不再為了取悅他人而放棄自己的原則。

她開始關(guān)注自己的內(nèi)心聲音剩膘，學會了傾聽自己的內(nèi)在需求衅斩，并勇敢地表達出來。

隨著時間的推移怠褐，艾米麗發(fā)現(xiàn)了自己的改變矛渴。

她的態(tài)度變得更加自信，她的生活變得更加充實。

她開始吸引到與自己相符的人和事物具温，得到了更多的尊重和關(guān)愛蚕涤。

她的生活仿佛獲得了一場美麗的轉(zhuǎn)變。

“你怎么愛你自己铣猩，就是在教別人怎么愛你揖铜。”

當我們學會愛自己达皿，對方才有可能愛我們天吓，因為他們在我們愛自己的過程中，會接受到這樣的訊息峦椰，“我們值得被愛”龄寞。

這也像懂得愛自己的媽媽，不會強迫孩子來滿足自己需求汤功，更不會只為孩子付出物邑，所以孩子會意識到，“媽媽也很重要”滔金。

這樣色解，親子關(guān)系也會是一種均衡、平等的關(guān)系餐茵。

04

學會愛自己科阎，才會得到真正的愛

前面說了，我們之所以得不到他人的愛忿族，是因為我們沒有好好愛自己锣笨。

那么，我們該怎么愛自己呢道批？

首先错英，我們要意識到“愛自己”是重要的事情。

很多人因為不敢愛自己屹徘，擔心那是自私的，所以根本沒有想過愛自己的重要性衅金。

覺察至關(guān)重要噪伊，那是我們愛自己的第一步。

其次氮唯，我們要付出行動去愛自己鉴吹。

意識到問題是改變的開始，但真正的改變是要付出行動的惩琉。

愛是一種主動的能力豆励，愛自己也是如此，我們要主動地付出行動去愛自己。

比如良蒸，關(guān)注自己的健康技扼，注重自己的感受，懂得同情自己嫩痰，心疼自己……總之就是把自己放在第一位剿吻。

對于討好者來說，學會像對待他人那樣對待自己就好了串纺。

再次丽旅，愛自己是要學會接納自己。

很多人習慣去討好對方纺棺，過度付出榄笙，在很大程度上就是因為他們沒有接納自己，希望用自己的愛來滿足對方的需求祷蝌，以得到他人的認同茅撞。

而如果我們能夠接納自己，就不會過于在意他人的感受和想法杆逗，這樣就會把注意力放在自己身上乡翅，敢于尊重自己的感覺，進而活出自己罪郊。

當然蠕蚜，接納自己并非是放任自我，不再努力悔橄，或無視自己的缺點和過失靶累，而是更加清楚自己想要的是什么，并做出合理客觀的選擇癣疟。

說到底挣柬，愛自己是一件關(guān)乎個人成長的事。

當我們能夠好好愛自己睛挚，別人才會好好愛我們邪蛔，而“我們”才能更好地相愛。

希望我們每個人都能好好地愛自己扎狱。

被愛要在愛里找答案

一個擁有愛侧到、懂得愛自己的人淤击，知道自己不想做什么事匠抗，知道自己累了就要歇歇，知道不強迫自己的時候污抬，才懂得如何愛別人。

當你也想讓一個人愛你的時候，便要先學會愛自己猎唁，如此一來，你的愛別人才會接受逐纬，而不是讓別人覺得，你的愛是一種負擔削樊。這樣豁生，我們也會吸引到同樣的愛。

在色彩識人心理學中漫贞，綠色代表了菩提之門甸箱，也代表了愛，綠色力量平衡的人得到的愛和付出的愛能都保持平衡迅脐，內(nèi)心會得到滿足芍殖，會感覺擁有滿滿的幸福感；而一旦綠色失衡谴蔑，愛人的能力也隨之減弱豌骏，總是受到埋怨、仇恨隐锭、自私等情緒的困擾窃躲，所以在這個時候，我們所要做的功課就是“愛的覺醒”钦睡，療愈綠色蒂窒，找回愛與被愛的能力。

首先荞怒，色彩心理療愈師會引導我們“向內(nèi)看”洒琢，與自己建立鏈接，覺察自己身體的真實感受挣输，看到自己真實的情緒狀態(tài)纬凤，傾聽情緒背后的內(nèi)心需求福贞；

然后運用色彩療愈技術(shù)清理撩嚼、釋放情緒，不再以評判的心態(tài)看待自己的缺點和錯誤，走出負面情緒的束縛完丽，接納真實的自己咳蔚，平衡綠色敌呈，從心里真正的愛自己。

愛自己不是自私的行為，而是讓自己快樂橘洞、積極、充滿正能量诡宗，這樣我們可以以同樣的心態(tài)照顧身邊的人锹雏，也會遇到更多的愛。

好了抠璃，今天就和大家分享到這里站楚，走進彩虹之門，關(guān)注七彩人生搏嗡，解開人生路上的困惑窿春，我們下期見！（部分圖文來自網(wǎng)絡(luò)采盒，我們尊重原創(chuàng)旧乞，版權(quán)歸屬原作者，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除）