? ? ? “ 同樣一件事噪生，為什么我堅持不下去，而他卻停不下來东囚？”我心里也有這樣的疑惑跺嗽，而且還困擾了我一段時間。

? ? ? 直到一天在李笑來老師一篇專欄里看到這樣一句話：若某件事页藻，你覺得需要堅持或者毅力才能完成桨嫁，那這事從一開始就注定做不成了。而且在讀了《微習慣》之后份帐，我才想的更明白了一點兒璃吧。

? ? ? 為什么這么說，因為當你覺得這件事需要堅持和毅力废境，說明你的內(nèi)心深處（學到新詞是“骨子里”）對這件事是拒絕的畜挨，那你怎么可能做成這件事，更進一步做的出色呢彬坏，我想你稍稍理智一些，也應該明白膝晾。（比如你在做這件事情的時候栓始，是不是一直在想我已經(jīng)做了，這樣就差不多了吧血当，差不多就行了吧幻赚。而事實呢，也許差的很遠臊旭，很遠落恼。）

? ? ? ? 那怎樣才能做到，做的更好离熏，更出彩佳谦，（從堅持不下去，到停不下來呢）滋戳，下面兩個建議希望能帶給你一些幫助钻蔑，我想我會十分開心！

? ? ? ? 一：源動力

? ? ? ? 無論做什么事奸鸯，在開始之前咪笑，一定要想盡一切辦法為這件事賦予重大的意義，甚至多重重大的意義娄涩。成為你源源不斷的動力４芭（我把意義理解為做到了你會收獲什么，或者你不做你會失去什么。）

? ? ? ? 是不是覺得這沒什么吧扬虚，額努隙，誰都會說，別急孔轴，讓李笑來老師用自己的親身經(jīng)歷來告訴你剃法，怎樣去用。

? ? ? ? 當年李笑來老師想去新東方教書路鹰，可是要考TOEFL/GRE贷洲，要背兩萬多個單詞（你是不是想一想就崩潰了），那老師是怎么做的呢晋柱，他用一下午的時間把背單詞這件事賦予了一個重大意義：考過TOEFL/GRE优构，在新東方教書，據(jù)說年薪百萬……一個單詞相當于50元（原本老師的計劃是一天背五十個單詞雁竞，結(jié)果馬上決定一天最少要賺5000元钦椭，額，最后覺得不過癮碑诉，一天最少要賺一萬彪腔，后來真的靠著這樣的方法進了新東方。額进栽，當然也發(fā)現(xiàn)當年的年薪百萬屬于道聽途說德挣，但也通過講課寫書做到了稅后50萬）。

? ? ? ? 至于不做會失去什么快毛，比如以堅持跑步這件事格嗅，如果你一天沒去鍛煉，你想想成將失去1000元唠帝，一月就是3萬屯掖，一年下來……額，我想你是普通人的話襟衰，絕對堅持不了一年的贴铜。

? ? ? ? 額，是不是有點俗瀑晒，沒關系阀湿，找到你的源動力，甭管是什么瑰妄，開始行動陷嘴，你可以的！

? ? ? ? 二：《微習慣 》

? ? ? ? 當然间坐， 你可能想了一天灾挨，也沒能把這件事賦予重大的意義邑退，或者在堅持的過程中出現(xiàn)了動力不足的情況，額劳澄，難道就要放棄地技？

? ? ? ? 別急，也許長期做一件事情并沒有那么難秒拔，微習慣或許能幫到你莫矗。

? ? ? ? 微習慣：也就是把一個習慣大幅縮減，小到你覺得簡直太容易了（達到不可思議的地步）砂缩。

? ? ? ? 比如：你計劃每天要做100個俯臥撐作谚，縮減成每天一個。跑步10公里庵芭，縮減成跑步100米妹懒。每天記日記，縮減成只記一件事双吆，甚至一句話眨唬。你有沒有感覺突然輕松了許多，這就是它的魅力所在好乐，小到不可思議匾竿，容易的超乎想象（偶爾想想，你都能察覺到大腦在興奮）蔚万。

? ? ? ? ? 而作者（原來一個普普通通的美國宅男岭妖，大懶蟲）通過每天最少一個俯臥撐，兩年時間笛坦，擁有了自己夢想中的體格区转，寫的文章是過去的4倍苔巨，讀的書是過去的10倍版扩，實現(xiàn)了人生的華麗轉(zhuǎn)身。你有沒有開始興奮了呢侄泽。

? ? ? ? 你可能已經(jīng)迫不及待的問礁芦，那具體怎么實施呢

? ? ? ? 1.選擇一個微習慣，制定具體計劃（具體到一天）

? ? ? ? 2.想一想完成后帶來的好處（或者為什么這么做）

? ? ? ? 3.有一個固定的開始時間（更有利于計劃的實施）

? ? ? ? 4.記得要獎勵自己（你這么努力悼尾，難道不應該先鼓勵下自己嗎柿扣，哪怕一個微笑，或者哈哈大笑闺魏，或者來一段搞笑視頻……最好就有點創(chuàng)意未状，這是善待自己的開始。）

? ? ? ? 5.要記得記錄和追蹤完成的情況（如果在你培養(yǎng)成微習慣后翻看析桥，這就是滿滿的成就司草。做其他事情的時候艰垂，你也會告訴自己，一件事往往很難立即收到奇效埋虹。留下印跡猜憎，你收獲的不僅僅是回憶！）

? ? ? ? 6.如果可以搔课，盡量超額完成（當乘以時間的變量胰柑，你會發(fā)現(xiàn)，這個變量比你預期的要短的多爬泥。）

? ? ? ? 7.服從計劃柬讨，不要過高期待（過一段時間，你會感覺這件事非常輕松急灭，想提高儂的目標姐浮，不要這樣，我們追求的是長期堅持目標葬馋，而不是單次的強度卖鲤，這就是微習慣意義所在。）

? ? ? ? 8.留意習慣養(yǎng)成的標志（習以為常畴嘶，到點就去做蛋逾。除非緊急情況，會自覺堅持窗悯。感覺身份發(fā)生了變化区匣。比如你從寫作的人變成了作家，業(yè)余的跑步愛好者變成了跑步達人蒋院。）

? ? ? ? 你是不是還有什么好的辦法或者不同的想法亏钩，歡迎你來和我分享！和你一起成長欺旧，行走在時間軸上姑丑！