你有沒有覺得囤采，身處一個陌生的場合述呐，自己會如坐針氈那么難受？
你是不是害怕當眾發(fā)言斑唬，寧愿躲在一旁默默玩手機市埋？
你是否感到黎泣，自己很容易就被別人忽略，一點存在感都沒有缤谎？
你是不是經(jīng)常讓到手的機會白白溜走抒倚，無論是跟心儀的對象約會，還是爭取一份工作坷澡？
如果你的答案都是肯定的話托呕，那么你可能就是一個內(nèi)向者。
內(nèi)向的性格到底好不好频敛？性格本身沒有好壞之分项郊，只有在你面對特定事情的時候，你的應(yīng)對方式才決定了事情是何種走向斟赚。而這其中着降，外向者的應(yīng)對方式和內(nèi)向者的應(yīng)對方式，就會顯示出很大的區(qū)別拗军，最終導(dǎo)致事情的結(jié)果也會大相徑庭任洞。
譬如當我們面試的時候，兩個同樣能力的人发侵，外向者可能會熱情大方地講述自己的工作經(jīng)歷和能力交掏，而內(nèi)向者也許就會被動的做著一問一答的游戲，表現(xiàn)拘謹不安刃鳄，無法展現(xiàn)自己真正的實力盅弛。這兩種應(yīng)對面貌，很有可能會導(dǎo)致了誰被錄用的機率更大叔锐，誰被錄用的機率還是更小挪鹏。
關(guān)于外向和內(nèi)向，并沒有一種涇渭分明的定義掌腰。通常心理學家在判斷一個人是外向還是內(nèi)向的時候狰住，會以性格傾向來作為準則张吉。例如：
從這個表格看得出來齿梁，外向型和內(nèi)向型的性格，并沒有優(yōu)劣之分肮蛹，充其量只是一種行為方式的偏好勺择。
有時候內(nèi)向的人之所以糾結(jié)，是因為這種性格偏好伦忠，影響到他從事某種活動的結(jié)果省核，諸如戀愛上不主動可能會錯過愛情，工作上不善溝通可能會影響業(yè)績等等昆码，于是便把所有不好的結(jié)果都歸根于自己的性格气忠×诖ⅲ“我就是這樣子個性”，“我就喜歡一個人待著”旧噪，已經(jīng)成為內(nèi)向者防衛(wèi)心理的一種說辭吨娜。
然而，這個世界是沒有完全外向或者完全內(nèi)向的人淘钟，我們多數(shù)人都是這兩種性格特質(zhì)的綜合體宦赠，不同之處在于只是哪一種偏向性較多而已。
既然是偏向性的差別米母，也就是說勾扭，內(nèi)向者可以通過調(diào)整自己的應(yīng)對方式，來讓自己融入外向者的特質(zhì)铁瞒，實現(xiàn)自己處事的目的妙色。正如外向者，如果懂得內(nèi)向者那樣獨處靜養(yǎng)慧耍，說不定比起待在人群中歡呼吶喊燎斩，會更能提升自己的生活品質(zhì)。
那么內(nèi)向者該如何突破性格上的限制呢蜂绎？
限制內(nèi)向者的障礙
解鈴還須系鈴人栅表，想要克服內(nèi)向性格帶給自己的限制，首先就了解一下师枣，內(nèi)向的性格到底有哪些特質(zhì)限制了自己怪瓶。大概有十個方面：
障礙一：害怕
與人交流時，總是羞怯或者不自信
障礙二：太注重細節(jié)
往往關(guān)注旁枝末節(jié)践美，從而忽略更為重要的大局
障礙三：容易受到刺激
一旦外界發(fā)生變化洗贰，自己就很容易受到影響，心理壓力大增
障礙四：被動
不懂自我激勵陨倡，永遠被動接受敛滋，故步自封，停滯不前
障礙五：逃避
遇事逃避兴革，寧愿待在舒適區(qū)绎晃，包括出席一些社交場合或任務(wù)
障礙六：考慮太多
事情還沒發(fā)生，就已經(jīng)瞻前顧后杂曲，過分思慮庶艾，在乎別人的眼光，擔心不該擔心的
障礙七：自我否定
將所有不好的結(jié)果都歸結(jié)于自己擎勘，經(jīng)常認為自己能力不足
障礙八：死板
在人際交往中咱揍，往往順其自然，不能靈活主動應(yīng)對
障礙九：避免接觸
不愿意接觸其他人棚饵，甘于待在自己狹小的圈子
障礙十：害怕沖突
一旦感受到壓力煤裙，就會害怕沖突掩完，害怕矛盾，容易選擇屈服
這十種障礙硼砰，并不是每一個內(nèi)向者都有藤为，但多多少少都會包含在自己性格上。想要獲得改變夺刑，我建議內(nèi)向者必先對自己有一個深入的了解缅疟。對照這些障礙，看看自己到底占了幾個方面遍愿，然后再有的放矢地學習調(diào)整存淫。
克服的法則
想要自己破除內(nèi)向性格的限制，并沒有什么立即見效的秘訣沼填。一般而言桅咆，從生活中實踐鍛煉，才是最好的方法坞笙。
當然岩饼，縱使是實踐，也需要按照一定的法則來進行的薛夜。美國著名的職場人力資源專家籍茧，被譽為“內(nèi)向型人格之王”的珍妮弗·康維勒提出了循環(huán)4P法則。即：
準備（Preparation）梯澜，展示（Presence）寞冯，推動（Push），練習（Practice）
這個法則晚伙，分為四個步驟吮龄，由準備開始，到練習結(jié)束咆疗；然后再重頭走一遍漓帚，循環(huán)往復(fù)，形成一個圓圈午磁。應(yīng)對上文提及到內(nèi)向者的那些障礙尝抖，這四個步驟里面，每一步都包含了相應(yīng)的解決方法漓踢，內(nèi)向者運用這個法則來鍛煉和提高自己的各種能力牵署。
這每一步都有什么用呢？先來說說喧半。
準備
準備是整個法則的第一步，俗話說“不打無準備之仗”青责；更有說挺据，機會是留給有準備的人取具。這就說明準備這個步驟的重要性。
你面試扁耐，需要準備暇检；演講，需要準備婉称；就連考試块仆，也需要準備。即便在生活當中我們與人交往王暗，都少不了準備這個環(huán)節(jié)悔据。
問一問你自己，你害怕跟別人接觸俗壹，那么你有為此做過準備嗎科汗？想一想即將跟你見面的這個人是什么性格，他有哪些喜好绷雏，工作是什么等等头滔，多掌握一些對方的信息，多準備一些可能會聊到的話題涎显，那么當你真正與之相處的時候坤检，彼此交談來自然就會心里有譜，而不會想到什么就什么期吓。
準備工作可以應(yīng)用在生活的方方面面缀蹄，無論是旅游計劃，還是面試就職膘婶，相親會面都需要你充分準備缺前。如果內(nèi)向的你害怕事情發(fā)生，那么當你準備得越充分悬襟，你的應(yīng)對就會越自如衅码。
展示
當你做好了準備，你就可以很放松地展示出來了脊岳。
展示意味著你找到自己的價值逝段，從而讓別人發(fā)現(xiàn)你的能力。例如一些情商的人割捅，跟別人相處的時候奶躯，他很容易就展示到這種能力∫诩荩看到你愁眉苦臉嘹黔，就會對你發(fā)起關(guān)心的問話；看到你開懷大笑莫瞬，就會報以掌聲儡蔓；看到你心情緊張郭蕉，就會適時給予安慰。他們的展示隨時隨地喂江，讓自己的存在有了價值召锈。
內(nèi)向的人也應(yīng)該要懂得展示真實的自己。真實的你并不是沉默寡言获询，而是你有話想說涨岁，只是不善于表達出來而已。一旦你找到屬于自己的展示方式吉嚣，你在人群中就會擁有自己的位置梢薪。別人滔滔不絕談?wù)摳鞣N趣事，你可以偶爾搭話瓦戚，拋出一兩個相似的見聞沮尿，這種做法既適合自己，也不會有太大的難度较解。
懂得展示畜疾，才能夠讓你大放光彩。
推動
怎么戰(zhàn)勝自己的恐懼印衔？就是推動自己走出舒適區(qū)啡捶，做一些讓自己害怕的事，這才是你成長的唯一途經(jīng)奸焙。
如果你覺得人際交往很吃力瞎暑，這不是你的舒適區(qū)。那么為了讓自己獲得進步与帆，你就需要推動自己進入人際交往的圈子了赌，適應(yīng)這個圈子帶給你的感覺。你無法一蹴而就玄糟，就小的范圍開始做起勿她。
迫使自己離開舒適區(qū)，發(fā)揮自己應(yīng)有的能力阵翎，可以給自己設(shè)定一些小目標逢并，諸如今天要給五個人打招呼；做一件自己從未做過的事情等郭卫。正如我寫今天這篇文章前砍聊，我就幫父親去買水泥沙土，然后用水把它們混合起來刮墻贰军。
這種事我從來沒有做過玻蝌，也不懂得怎么做，但我推動自己去做，最終讓自己又多漲了一種知識灶伊。這就是推動的作用疆前。
至少你會因此而知道寒跳，自己在這個世界上原來還可以做到什么事聘萨。
練習
熟能生巧，練習的作用不用多說童太。
練習會讓我們精通某項技能米辐，從而收獲到一種有用的技能。正如我從小就喜歡鋼琴书释，卻一直沒有機會學習翘贮，直到工作以后才有錢買下人生第一臺電鋼琴。
剛開始學習彈奏爆惧，我連小星星這樣簡單的歌曲都可以用一個下午去練習狸页，手指完全不聽使喚，整個人繃得非常緊扯再。但隨著我不斷練習芍耘，這樣簡單的歌曲再也難不倒我，我可以運用熟練后的肌肉反射幫我輕松彈奏熄阻。
直到現(xiàn)在斋竞，很多四五級的歌曲，包括中等難度的卡農(nóng)秃殉，我都能夠比較流暢地彈出來坝初。這就是練習帶給我的新感受。
如果內(nèi)向的朋友能夠運用練習钾军，把自己一些不太自然的行為重復(fù)練習到變成自然反應(yīng)鳄袍，你就能夠消除心理的障礙，從而獲得信心上的提升吏恭。
當自己的信心提高了拗小，然后反過來繼續(xù)準備，循環(huán)再次運用4P來幫助自己面對當前問題或者其他狀況砸泛，你就不會害怕性格上帶給你的限制十籍。
最后我用一個例子說明。
如何運用4P法則唇礁，克服當眾說話的恐懼
開口前的準備
我們跟別人交流勾栗，一般的準備功夫都放在兩方面：內(nèi)容和心理。所以說話之前盏筐，你必須要對這兩點做好準備围俘。
在內(nèi)容上，我們每次開口之前都要弄清楚自己說話的目的，到底是為了激勵他人界牡，闡述觀點簿寂，還是抒發(fā)情感？根據(jù)你的說話目的來組織說話內(nèi)容宿亡，調(diào)動腦海中相應(yīng)的知識常遂，然后通過先主要后次要的邏輯順序來表達，你才能夠有效交流挽荠。
至于心理上的準備克胳，主要就是克服恐懼。內(nèi)向的人之所以不敢開口說話圈匆，是因為不了解當前談話對象的性格而產(chǎn)生擔心漠另。所以我們要做的準備，就是透過觀察跃赚，從對方的行為舉止笆搓，衣著打扮入手，想一想我們與之交流的人纬傲，到底又是什么品性呢满败？用什么語氣或者姿態(tài)跟他聊天，才能顯得有分寸嘹锁？畢竟面對尊者葫录，我們用小孩子的方式說話就不得體；面對老人领猾，自然要多點耐心米同。
有了這些準備，談話才能做到心中有數(shù)摔竿。
談話的展示
做好準備之后面粮，就應(yīng)該考慮如何展示你自己。
我們與人交往继低，第一印象是很重要的熬苍。這個印象除了你的外在打扮，還要加上你的姿體語言和演講的聲音變化袁翁。如果你姿體語言生硬呆滯柴底，聲音也缺乏熱情，沉悶乏味粱胜，那么留給別人的印象柄驻，也會偏向負面。而這焙压，卻會決定了你的展示方式鸿脓。對于內(nèi)向的朋友抑钟，這一點要尤為注意。
所以野哭，根據(jù)談話對象和談話目的在塔，調(diào)整自己的展示方式，到底是慷概激昂拨黔，還是深情真摯蛔溃，或是樂觀幽默呢？這個一定要調(diào)動自己的情感以輔助自己蓉驹，不能被動反應(yīng)城榛。內(nèi)向的人揪利，一定要有這個意識态兴。
推動說話能力的提升
任何針對問題而主動采取措施的行為，都屬于自我提升的推動疟位。不管是主動參加演講社團瞻润，還是經(jīng)常讓自己在公眾場合爭取發(fā)言，都能夠推動自己走出舒適區(qū)甜刻，提升口才绍撞，擁抱進步。
有時候我們過于滿足于當前的選擇得院，忽視了其他的可能性傻铣，從而無法推動自己離開原地，讓自己收獲更進一步的能力祥绞。
看到更多的選擇非洲，然后推動自己前進，就是我們通向勝利的唯一途經(jīng)蜕径。
談話的練習
任何事情都需要練習两踏，交談也不例外。
抓住一切機會練習吧兜喻！只要練得多梦染，你的能力才會變成自己身體的一部分。當能力提高了朴皆，你的恐懼感就會減少帕识，內(nèi)向的性格就再也無法再限制到你自己了。
只要保持練習的習慣遂铡，這樣我們平時既可以安于自己的性格偏好肮疗，而當我們需要面對某些特殊情況的時候，又可以運用習得的能力忧便，幫助我們解決問題族吻。
這時的你帽借，不就已經(jīng)突破了自己的性格限制了嗎？
