什么是專注

簡而言之挑围，專注就是注意力分散的對立面抱究。
記得大學(xué)時候教我英語的老教授說過的一句雏蛮，
「知道為什么你們一直都學(xué)不好英語么涎嚼，你們這一代人生活在一個太多誘惑的世界√舯」

每一天法梯，我們坐下來打開電腦，想做點什么正經(jīng)事情的時候犀概。
卻又無意中打開微博看看熱搜榜立哑，看看林丹出軌夜惭，宋冬野吸毒入獄，papi醬和邏輯思維鬧分手刁憋。
又會拿起手機刷刷朋友圈滥嘴，看看小伙伴自拍照木蹬，旅游照至耻，三姑六婆姨媽姑丈的心靈雞湯。
還會打開知乎镊叁，看看各種「如何評價XXX」尘颓，「XXX是什么樣的體驗」。

就像吳曉波每周都會說的「世界如此喧囂」晦譬。
現(xiàn)代人生活在一個充滿了干擾的世界疤苹，社交、郵件敛腌、電話卧土、短信、走神像樊、打斷尤莺，紛至沓來。

不知道你還記得最近一次解決真正的難題是什么時候嗎生棍？
你可能是在試圖修復(fù)一些BUG颤霎，或者要弄清楚為什么代碼跑不動。
時間飛逝涂滴，你忘了吃飯友酱、喝水乃至睡覺，一門心思撲在你的任務(wù)上柔纵。
你全身心的投入到單個項目上缔杉，如果任何人膽敢打擾你，你就會暴跳如雷搁料。
這就是「專注」壮吩。
就像生活中許多事情一樣，專注就像一個「沖量」的游戲加缘，想要達(dá)到專注工作的狀態(tài)很難鸭叙，但是一旦進(jìn)入專注狀態(tài)，就能輕松的保持下去拣宏。

沖量

「沖量」是一個物理詞匯

沖量是作用在物體上的力在時間上的累積沈贝，一個隨時間改變的力對一個物體的沖量指這個力的作用對時間的積累效果。

我覺得用來形容人類思維從一個「注意力分散」的狀態(tài)進(jìn)入到「專注」?fàn)顟B(tài)的過程是再好不過的概念了勋乾。

就像我們開車在高速公路上行駛時的提速過程宋下，車在進(jìn)入高速行駛之前需要更換幾個檔位嗡善，讓車提到五檔，需要點時間和油耗学歧。一旦開到五檔罩引，那就能輕松巡航了。
倘若你開在每隔一百米一個紅綠燈的道路上枝笨，總是不斷的起步停車袁铐，那么整體的速度會很慢，且油耗高横浑，順帶還給「霧霾」增添多一分貢獻(xiàn)剔桨。

又像我們啟動電腦程序，第一次打開程序往往需要較長的時間徙融。因為計算機要花一些時間把程序代碼寫入到內(nèi)存洒缀，之后，你使用軟件就更加順暢了欺冀。
就像以前寫Java的程序員树绩，上班第一件事打開MyEclipse，然后直到下班才關(guān)閉隐轩。
也像你忽悠產(chǎn)品經(jīng)理饺饭，打開網(wǎng)站第一次會慢點，第二次就會飛快了龙助。

所以砰奕，當(dāng)我們需要對一件事情「專注」的時候，我們需要花一些時間把所有的事務(wù)在腦子里過一遍提鸟，然后才能達(dá)到思維高峰以完成任務(wù)军援。

如果不幸，你專注期間称勋，產(chǎn)經(jīng)忽如其來討論需求胸哥，測試忽如其來報BUG，之后你還需要重新回想剛才做到哪里赡鲜，重新花一些時間來形成「沖量」空厌。就像計算機線程間來回切換所需要花費的成本。
被打斷的間隔越長银酬，需要繼續(xù)之前的任務(wù)所需要的成本也就越高嘲更。
忽然想起個段子：「你跟產(chǎn)經(jīng)討論了一天，他的需求有了揩瞪，你的代碼呢赋朦？」

思維體力

我覺得進(jìn)入專注所需要的「沖量」是可以通過鍛煉來縮短的。
也就是說每個人進(jìn)入「專注」?fàn)顟B(tài)所需要的時間是不一樣的，并且我們可以通過特定技巧和方法來鍛煉宠哄，進(jìn)而縮短進(jìn)入「專注」所需要的成本壹将。

如果把這個過程比喻為「思維預(yù)熱」，那么「思維體力」可以用來指的長期保持專注狀態(tài)的能力毛嫉。
這個能力诽俯，因人而異，也因事而異承粤。

有些人能一下子專注幾個小時暴区，例如愛音樂的吉他手可以抱著吉他玩一下午直到腰酸背痛。
有些人卻只能一下子專注半小時密任，例如開個會議颜启，直到聽到老領(lǐng)導(dǎo)說「我再講最后幾句」偷俭。
還有些人只能專注前面的十分鐘浪讳，例如大部分學(xué)生，聽老教授講枯燥無味的課涌萤。(不排除趣味相投的學(xué)生聽的津津有味)

長時間的「專注」淹遵，容易讓人思維疲勞。
不同人對于不同的事情保持「專注」的時間也不一樣负溪。
明白這樣的道理透揣，我們可以通過一些規(guī)則或者靈活的方法來讓我們的思維可以在「休息」和「運行」的狀態(tài)有序的切換。

比如「番茄工作法」川抡。
番茄工作法的核心概念也很簡單辐真，可以總結(jié)成：

一個標(biāo)準(zhǔn)番茄時間是25分鐘(工作)，前后兩個番茄時間的標(biāo)準(zhǔn)間隔時間是5分鐘(休息)崖堤。
把一個任務(wù)所需要完成的時間侍咱，細(xì)分到以番茄時間來做單位。
番茄時間內(nèi)強迫自己專注到當(dāng)前任務(wù)中密幔，休息時間可以用來處理需要處理的其他事務(wù)（回郵件楔脯，回短信等等）。
以這種「工作」胯甩，「休息」的狀態(tài)來回切換昧廷，達(dá)到高效率完成工作任務(wù)。

單線程

人的思維偎箫，就像一臺「單核計算機」木柬，同一個時間，你只能處理一個任務(wù)淹办。
我們所承擔(dān)的多個任務(wù)都要「環(huán)境切換」的成本眉枕。
當(dāng)我們從一個任務(wù)切換到另外一個任務(wù)的時候，我們必須要喚醒某些記憶才可以重新開始工作。

想必你也試過齐遵，一下子想完成多個事情寂玲，猶豫再三，決定從某一個任務(wù)開始著手梗摇，結(jié)果在執(zhí)行這個任務(wù)的過程中拓哟，心理還想著其他的任務(wù)，以至于沒有完全投入當(dāng)前任務(wù)伶授，大大降低效率断序。

如果把「人腦」比作「CPU」，那么我們需要一些方法來進(jìn)行「資源調(diào)度」糜烹，以及「任務(wù)管理」违诗。
讓我們的大腦「明確目標(biāo)」，專心處理當(dāng)前任務(wù)疮蹦，而不用去考慮其他沒有完成的任務(wù)诸迟。

如何保持專注

明白了什么是「專注」，以及專注的克星「打斷」愕乎。
我們可以總結(jié)保持專注所需要解決的幾個主要問題：

1. 鍛煉專注阵苇，縮短沖量的成本
2. 減少干擾源，避免打斷
3. 注意休息感论，注意思維體力
4. 學(xué)會管理任務(wù)绅项，明確目標(biāo)

下面是，一些建議與安利比肄。

「番茄鬧鐘」類工具

番茄土豆
我用了最久的一款集成了 GTD 應(yīng)用快耿，它集成了「番茄鬧鐘」和「任務(wù)管理」的功能。
以下是這款產(chǎn)品做的很不錯的幾點：

1. 支持多個客戶端芳绩，囊括了iOS掀亥、Android、Mac示括、Windows以及網(wǎng)頁端铺浇。
2. 還支持「時間記錄」的功能，一周下來垛膝，你可以看看時間都花在哪里了鳍侣，效率如何。
3. 支持任務(wù)打標(biāo)簽

此刻
一款iOS平臺的單純的「番茄鬧鐘」吼拥，別有任務(wù)管理倚聚，沒有白噪音。只有單純的「25分鐘-5分鐘」的循環(huán)凿可。
當(dāng)我極簡風(fēng)的情緒來了惑折，就會用這個APP授账。

「白噪音」類應(yīng)用

潮汐
iOS平臺獨占，融合了「冥想」「白噪音」「番茄鬧鐘」的應(yīng)用惨驶。
也用過一段時間白热，是一款難得的優(yōu)秀作品，只有五種白噪音粗卜，清新的界面屋确，很適合調(diào)整心情，來裝一會逼续扔。

潮汐

(注：界面太美攻臀，忍不住貼個圖了)

「一副耳機」 加 「一份后搖歌單」 再加 「一雙普通的海綿耳塞」

當(dāng)我打開IDE或者文本編譯器，準(zhǔn)備專注的寫幾段代碼的時候纱昧。
發(fā)現(xiàn)戴上耳機刨啸，播放著一張「后搖」歌單，特別能讓我專注的思考如何實現(xiàn)功能识脆，編碼的效率也提升不少设联。

一副耳機
這里我不需要討論耳機的選購，每個人的愛好需求都不一樣存璃。選擇你自己喜歡的就好仑荐。

一份后搖歌單
有些人把后搖看作搖滾樂的一種雕拼，雖在音樂界這個叫法有些爭議纵东，但我們不需要去管。
后搖的一個特點是啥寇，所用樂器一般與搖滾樂相同偎球，但節(jié)奏、和聲辑甜、旋律衰絮、音色及和弦進(jìn)行，都有別于傳統(tǒng)搖滾磷醋。
沒有歌詞猫牡，沒有人聲，打破傳統(tǒng)歌曲長度邓线，有些甚至長達(dá)二三十分鐘淌友。
后搖給我的感覺，不像傳統(tǒng)類似「班得瑞」那種「輕音樂」骇陈，它多了一絲激情震庭，多了一份節(jié)奏感，更適合寫代碼你雌。

如果你不嫌棄的話器联，這里有一份不錯的網(wǎng)易云音樂的歌單：多巴胺作菜，后搖作酒

** 再額外推薦點，班得瑞十三張專輯 **
如果你不喜歡「后搖」拨拓，想找一份不錯的「輕音樂」歌單肴颊，可以試試「班得瑞」十三張專輯。
班得瑞（Bandari）是瑞士音樂公司AG旗下的一個新紀(jì)元音樂項目渣磷。
其作品以環(huán)境音樂苫昌、冥想音樂為主，主要以睡眠幸海、減壓為主要音樂功能祟身。
風(fēng)格方面，班得瑞的音樂有許多改編自日本和歐美的新世紀(jì)音樂物独、凱爾特音樂袜硫、鄉(xiāng)村音樂或老式情歌的樂曲。

一雙普通的海綿耳塞
耳機戴多了挡篓，戴久了婉陷，是會嚴(yán)重影響聽力的，并且是不可恢復(fù)的損傷官研。
「白噪音」的方法并不能濫用秽澳，所以你的抗噪音能力較弱的話，可以去淘寶十幾塊錢買一副普通的海綿耳塞戏羽，戴上也可以隔離世界担神。但就是有點撐耳朵，一開始會不習(xí)慣始花。

「GTD (Go To Do)」類工具

Wunderlist
中文叫「奇妙清單」妄讯，一款我從大學(xué)就用到現(xiàn)在的GTD應(yīng)用，對比 Trello酷宵，Teambition亥贸，這款更適于個人使用。
單純的記錄想做的事情浇垦，做完了就打鉤炕置，打鉤的那一聲清脆的「叮」還是百聽不厭男韧。
一個賬號通用Android朴摊、iOS、Mac煌抒、Windows仍劈、網(wǎng)頁平臺。

Trello
更適合團(tuán)隊協(xié)作的寡壮，「面板式」的任務(wù)管理工具贩疙。
能把任務(wù)分為不同的狀態(tài)讹弯，分配給不同的人，定義好時間这溅。
項目進(jìn)度组民，個人進(jìn)度一目了然。
支持Web悲靴、iOS臭胜、Android三個平臺

Teambition
這也是一款在我大學(xué)和小伙伴做項目的就開始用的團(tuán)隊任務(wù)協(xié)作工具，是國內(nèi)一家位于上海的優(yōu)秀團(tuán)隊的產(chǎn)品癞尚。
同樣支持Web耸三、iOS、Android三個平臺浇揩。
有企業(yè)版和免費兩個版本仪壮，如果低于10個人合作的話，Teambition是一個不錯的選擇胳徽。

「記錄日志」類工具

回顧和總結(jié)是一個好習(xí)慣积锅。
一天一小結(jié)，一周一大結(jié)养盗，還有季度總結(jié)缚陷，年度總結(jié)。
并不是寫給誰看往核，而是寫給自己看箫爷，記錄自己的時間，知道時間花費去哪里了铆铆，有哪些產(chǎn)出蝶缀，有哪些長進(jìn)。
無論你選擇怎么樣的生活方式薄货，也不應(yīng)該讓不斷流逝的時間走得不明不白，不清不楚碍论。

對我個人來說谅猾，記筆記最重要的是兩點：

1. 支持云同步
2. 支持Markdown

** 印象筆記 結(jié)合 馬克飛象 **
很久以前我用「有道云筆記」，后來因為找不到支持 Markdown 的支持加上網(wǎng)易郵箱暴庫的原因鳍悠。就轉(zhuǎn)到了「印象筆記」税娜，然后結(jié)合著第三方開發(fā)者開發(fā)的「馬克飛象」，來用 Markdown 語法寫了一段時間的日志藏研。
總的體驗還不錯敬矩，但是這種方式還是顯得有些笨拙，而且不支持其他客戶端的編輯蠢挡。
直到遇到了「Day One」的限免弧岳。

** Day One **
又是一款iOS平臺獨占的優(yōu)秀應(yīng)用凳忙，對于蘋果黨來說絕對是強悍的日記應(yīng)用。只要你手頭上有ipad禽炬，或者iphone涧卵，或者macbook，隨時拿起來寫點什么腹尖。
就是因為這種方便性柳恐，我在day ones寫了有很多突發(fā)奇想的idea或者感悟或者感想，以及一些可以用來寫作的主題热幔。

「思維導(dǎo)圖」類工具

1970年乐设，英國的托尼·布詹提出了一種輔助思考的工具——思維導(dǎo)圖。
它是通過平面上一個主題發(fā)散出來相關(guān)聯(lián)對象所形成的中心網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的圖绎巨。
由于這種表現(xiàn)方式比單純的文本更加接近人類思考時的空間想象伤提，越來越多人用于創(chuàng)造性思維過程中。
而我用思維腦圖來做的比較多的是：

1. 項目設(shè)計认烁、架構(gòu)設(shè)計肿男。
2. 個人任務(wù)整理。
3. 思考的時候用來記錄思維過程却嗡。
4. 做會議筆記舶沛、讀書筆記。

百度腦圖
盡管最近的百度口碑都不好窗价，但是無可厚非的是如庭，百度下面的確有些產(chǎn)品是做的不錯的，也不能一言蔽之撼港。
百度腦圖算是一個坪它，比較純粹的操作方式，加上一個云同步的功能帝牡，已經(jīng)足夠大部分需求了往毡。
但是唯一讓我還不滿足的是，沒有移動端的支持靶溜。
又是直到 「MindNode」限免為止.....

Mindnode
如 DayOne 开瞭，Mindnode 是iOS獨占的一款優(yōu)秀應(yīng)用，最重要可以三個客戶端同步使用罩息。
嗯嗤详，如果你是個蘋果黨，也正好不差錢瓷炮，Mindnode我認(rèn)為是最好的解決方案葱色。

最后的一個建議，關(guān)注健康

身體乃革命本錢娘香，人類有區(qū)別與其他動物苍狰，就是能有反思自己思維的能力办龄。
我們以血肉之軀來到世上，在諸如科幻片中可以實現(xiàn)「思想數(shù)字化」之前舞痰，我們的思想和思維的運作土榴，都要依賴于我們現(xiàn)在的身體。
保養(yǎng)好我們的身體响牛，可以讓我們更好的完成更多的事情玷禽。
所以，我們開始站立辦公了呀打，解決方案就是：「39塊的宜家拉克邊桌」

站立辦公

最后再啰嗦一下矢赁，關(guān)于團(tuán)隊效率

以上，都是講述了如何提高個人的工作效率贬丛。
但是撩银，現(xiàn)實的人類生產(chǎn)工作，都是團(tuán)隊性的豺憔，我們尋求在能保證個人效率之外额获，還需最大兼容到團(tuán)隊的效率。

這里有一篇文章很好地講述了一些「團(tuán)隊效率」的觀點恭应，也基本符合我現(xiàn)在所在團(tuán)隊的價值觀抄邀。
騰訊：管理研發(fā)大團(tuán)隊就像10人小分隊

我的總結(jié)如下：

1. 角色分明，各司其職
2. 迭代流程昼榛，形成循環(huán)
3. 需求透明境肾，進(jìn)度透明
4. 線上數(shù)據(jù)，隨手可得
5. 溝通沉淀胆屿，形成歸檔

然后我們也一直在思考如何提高團(tuán)隊的效率奥喻，也有輔助一些工具，由于邊幅問題非迹。
改天另立文章环鲤，來安利一些不錯的工具。

總結(jié)

本篇講述了以下內(nèi)容：

1. 關(guān)于什么是專注彻秆，如何理解專注楔绞，以及如何達(dá)到專注。
2. 要做到專注唇兑，需要解決的問題。
3. 借助工具來解決這些問題桦锄，安利了一波扎附。
4. 簡單提及了一下團(tuán)隊效率

關(guān)于轉(zhuǎn)載

本文默認(rèn)允許轉(zhuǎn)載，但：

1. 請務(wù)必注明出處：BlueSun | 《程序員如何保證「專注」與「效率」》
2. 如果你不介意结耀，我希望轉(zhuǎn)載的同時留夜，可以得到一聲告知匙铡。(Email：huangjerryc@gmail.com)

感謝！