情緒骏融，成熟的開始
首先對(duì)情緒的把控是一個(gè)人成熟的標(biāo)志，那么情緒分為認(rèn)知萌狂，身體反應(yīng)档玻，感受，表達(dá)茫藏，行為等误趴。
從認(rèn)知開始，案例：一個(gè)女士得了抑郁癥务傲，來源于他丈夫升職至副總凉当，她認(rèn)為（社會(huì)價(jià)值認(rèn)知，男人有錢就變化）售葡，（對(duì)自己的認(rèn)知看杭，人老珠黃，無自己的事業(yè)）挟伙，（對(duì)婚姻的認(rèn)知楼雹，夫妻本是同林鳥，大難臨頭各自飛），感到恐懼烘豹，不安瓜贾，感傷，哭泣携悯，于是失眠不安，并且對(duì)自己丈夫不信任筷笨，查他手機(jī)憔鬼，也就是情緒失控了！
情緒管理不同于情緒壓抑胃夏，首先情緒管理的著手點(diǎn)在與身體的變化轴或，而這些變化是情緒的表達(dá)形式，這是比較書面的講法仰禀，從我的例子上講照雁，我就是無法控制好自己的情緒，去年一年都長(zhǎng)痘答恶，真的饺蚊，臉頰兩邊都猛漲，停不下來一樣悬嗓，真的污呼，而這個(gè)原因就是自己對(duì)世界恐懼，對(duì)異性的恐懼包竹，讓我無法控制燕酷。所以現(xiàn)在我要努力的去學(xué)羽毛球，通過運(yùn)動(dòng)周瞎，我能更加釋放自己苗缩，對(duì)身體的變化也更加的關(guān)注。其次是情緒對(duì)行為的影響声诸，最后一點(diǎn)是情緒包含著認(rèn)知的成分酱讶，風(fēng)俗習(xí)俗，世界的認(rèn)知双絮，對(duì)事件的認(rèn)知浴麻，那么對(duì)這些認(rèn)知有一定的改善和改變
情緒壓抑很傷身，真的囤攀，將原本應(yīng)該投向?qū)ο蟮膽嵟断蛄俗约簝?nèi)部的攻擊软免，會(huì)得癌癥的！
感受不等于評(píng)價(jià)焚挠，感受往往讓人感到恐慌膏萧，讓人不知所措，總希望能得出結(jié)論讓自己知道該怎么做，起碼有種安全感榛泛，但是如果忽略了感受蝌蹂，這種感覺會(huì)永遠(yuǎn)存在，也許不會(huì)在這個(gè)時(shí)候爆發(fā)曹锨，就在接下來的某個(gè)時(shí)段爆發(fā)孤个，也許你不明白為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，但是等一段時(shí)間你就明白了沛简，我想我就是太沒安全感了齐鲤，才會(huì)急著想解決一件連自己也不明白的事，但是我又恐懼如果沒解決椒楣，以后還要倒過頭來解決给郊，就像之前我解決數(shù)學(xué)題一樣，我會(huì)感到很煩惱捧灰，自己解決不了淆九，就頂著自己在那里寫，卻又寫不出來毛俏，感覺很煩躁炭庙，
總之就是多關(guān)注自己的感受吧
