快開(kāi)學(xué)了但指，意味著寒假結(jié)束了，很多老師在朋友圈會(huì)倒計(jì)時(shí)假期的余量，我也不可例外棋凳，莫名地焦慮拦坠，今年尤是如此。
聽(tīng)了樊登老師講一行禪師的《正念的奇跡》剩岳，談不上自己有多么翻天覆地的變化贞滨，但焦慮感少了一些倒是真的。
因此拍棕，自己在kindle下了這本電子書(shū)晓铆，讀了一遍，推薦給大家莫湘。
這本書(shū)的作者一行禪師是放逐到法國(guó)的越南人尤蒿，是和平主義者。這本書(shū)是他寫(xiě)給朋友的一封長(zhǎng)信幅垮，讀完了這本書(shū)腰池，我對(duì)禪修有了不一樣的認(rèn)識(shí)，過(guò)去忙芒，只要看到“禪修”兩個(gè)字示弓，我就會(huì)想到“佛學(xué)”，眼前的畫(huà)面就是寂靜無(wú)聲的空間里呵萨，一張蒲墊奏属、雙手合十、點(diǎn)一柱香潮峦、嘴里念著經(jīng)文囱皿，總覺(jué)得置身于此，才是真正的修行忱嘹。就像嘱腥，一個(gè)人只有去閱覽室才會(huì)好好讀書(shū)一樣。
而這本書(shū)告訴我們拘悦，修煉的內(nèi)容無(wú)處不在齿兔，吃飯睡覺(jué)、洗碗拖地础米、行走坐車……
洗碗就是洗碗
說(shuō)到洗碗分苇，很多人覺(jué)得是一種難以逃脫的負(fù)擔(dān)，面對(duì)一大盆油膩膩的碗盆屁桑，心情怎么也高興不起來(lái)医寿。我記得小時(shí)候，我媽給我和妹妹定過(guò)一個(gè)規(guī)矩蘑斧，誰(shuí)吃得慢靖秩，最后一個(gè)吃完艾帐，誰(shuí)洗碗。于是盆偿，每一頓飯就像打仗一樣柒爸，我和妹妹不是你贏，就是我輸事扭，然后捎稚，會(huì)把所有的不滿發(fā)泄到那無(wú)辜的碗上，水池里常常會(huì)“咣當(dāng)咣當(dāng)”的求橄，以致于今天看來(lái)今野，那些不小心“犧牲”掉的碗一定與我們當(dāng)時(shí)的情緒有關(guān)。
長(zhǎng)大后罐农，同樣要面對(duì)一日三餐后的洗碗問(wèn)題条霜，總覺(jué)得不公平，憑什么老公和兒子休息玩的時(shí)間涵亏，我卻用來(lái)洗碗宰睡，于是連連抗議，他們只好屈服气筋，但怎么說(shuō)拆内，從他們的表情、動(dòng)作來(lái)看宠默，根本不是面對(duì)著水池里的碗麸恍，依然是在完成任務(wù)，是在幫我做事搀矫。于是抹沪，我又擔(dān)心洗不干凈，根本無(wú)法拋開(kāi)洗碗的過(guò)程瓤球，隨心所欲地做自己想做的事融欧。
如果能早點(diǎn)讀到一行禪師的這段話就好了：洗碗時(shí)，人們就應(yīng)該只是洗碗冰垄，也就是說(shuō)蹬癌，洗碗時(shí)权她，應(yīng)該對(duì)“正在洗碗”這個(gè)事實(shí)保持全然的覺(jué)知虹茶。因?yàn)椤拔艺驹谶@里洗碗”這個(gè)事實(shí)，是不可思議的實(shí)相隅要。當(dāng)下蝴罪，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸步清，覺(jué)照到我的存在要门，覺(jué)照到我的心念與動(dòng)作虏肾。
這樣思考以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)欢搜，洗碗的時(shí)候封豪，少了很多的雜念，你會(huì)認(rèn)真呵護(hù)手中的每一個(gè)碗炒瘟，接受洗碗這樣的當(dāng)下吹埠，好好享受這樣過(guò)程。
都是自己的時(shí)間
以前疮装，我常常對(duì)朋友說(shuō)缘琅，現(xiàn)在的時(shí)間仿佛都不是自己的，尤其是有了家庭廓推，有了孩子后刷袍，更是如此。感覺(jué)屬于自己的空間太少了樊展。文中開(kāi)篇引出一個(gè)家庭的例子呻纹，折射出有孩子家庭生活的不輕松，正如書(shū)中的艾倫一樣专缠，我們總把時(shí)間分割成好幾個(gè)部分居暖，一部分陪孩子，一部分拿來(lái)做家務(wù)藤肢，一部分做自己的工作太闺。剩下的時(shí)間才是自已的。
后來(lái)艾倫卻不這樣分割時(shí)間了嘁圈，他把陪孩子的時(shí)間省骂，也當(dāng)作自己的時(shí)間。
我常常聽(tīng)到一些家長(zhǎng)抱怨孩子教育問(wèn)題最住，孩子的各種作業(yè)钞澳，學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，會(huì)占用自己很多的時(shí)間涨缚，會(huì)疲憊不堪轧粟，甚至可以想象，如果孩子給老年人帶脓魏，或者送到補(bǔ)習(xí)班兰吟，我不是擁有更多的自由了嗎？這個(gè)時(shí)間我不是還可以創(chuàng)造出更多的效益了嗎茂翔？
很顯然混蔼，把這段和孩子在一起的時(shí)間當(dāng)成了負(fù)擔(dān)，覺(jué)得是一種霸占珊燎。
寫(xiě)到這里我也很慚愧惭嚣，兒子有時(shí)突然拋出個(gè)問(wèn)題遵湖，我常常沉浸在自己的世界里，慢好幾拍才能回復(fù)晚吞，引得他總是抗議：媽媽延旧，你聽(tīng)見(jiàn)我的問(wèn)題了嗎？還有好幾次槽地，步行在路上垄潮，兒子說(shuō)：“媽媽氏仗，我給你講你歷史故事赂乐，正好給你補(bǔ)補(bǔ)歷史蚕冬「龀酰”
看到孩子一臉自信急于表現(xiàn)的模樣蓄坏，我連連說(shuō)好鸟顺。
結(jié)果次坡，聽(tīng)著聽(tīng)著疼约，不是忍不住看街旁服裝店櫥窗里的衣服溺拱，就是想班上這周布置什么特色作業(yè)逃贝，還會(huì)想到七姑媽八大姨哪家有個(gè)什么生日之類的……
思緒飄到了十萬(wàn)八千里，被兒子自己出的問(wèn)題拽回來(lái)迫摔，腦子里一片空白沐扳，語(yǔ)無(wú)倫次。
兒子說(shuō)：“媽媽句占，我就知道你沒(méi)聽(tīng)沪摄，我再給你講一遍，這回你一定要認(rèn)真聽(tīng)纱烘！”
這就是沒(méi)有保持正念杨拐，沒(méi)有與把當(dāng)下正在做的事情保持一致。
吃橘子要一瓣一瓣吃
有一次吉姆和一行禪師在一棵樹(shù)下擂啥，分吃一個(gè)橘子哄陶。邊吃邊談?wù)撟约旱臉?gòu)想，吉姆深深地陷入其中哺壶，以致于全然忘了他當(dāng)下正在做的事屋吨。他掰了一瓣橘子放進(jìn)嘴里，在還沒(méi)開(kāi)始吃之前山宾，又掰好另一瓣準(zhǔn)備送入口中至扰。根本意識(shí)不到自己正在吃橘子，一行禪師就對(duì)他說(shuō)：“你應(yīng)該把含在嘴里的那瓣橘子吃了塌碌≡ㄐ兀”
吉姆明白這個(gè)道理旬盯，他慢慢把手松下來(lái)台妆，專注地吃那一瓣已經(jīng)含在嘴里的橘……
讀到這里翎猛，我羞愧得無(wú)法安定。想想自己活了三十多年接剩，吃橘子似乎從來(lái)沒(méi)有一瓣一瓣吃過(guò)切厘，大橘子三下五除二，小橘子一兩口就解決了懊缺，只知道甜還是不甜疫稿。甚至連吃石榴都沒(méi)有一粒一粒吃過(guò)……
回到書(shū)上來(lái)，后來(lái)的吉姆因?yàn)榉磻?zhàn)入獄鹃两，一行禪師很擔(dān)心他能否忍受監(jiān)獄的四面高墻遗座，于是寫(xiě)了一封簡(jiǎn)短的信給他：“還記得我們一起分享的那個(gè)橘子嗎？你在那里的生活就像那個(gè)橘子俊扳。吃了它途蒋，與它合為一體。明天馋记，一切都會(huì)過(guò)去号坡。”
寫(xiě)到這里梯醒，兒子走過(guò)來(lái)宽堆，讓我閉上眼睛，張大嘴巴茸习，遞過(guò)來(lái)一塊餅干畜隶，我感謝了兒子，慢慢地嚼著那塊餅干号胚，嚼出美味來(lái)代箭。
也許有人會(huì)問(wèn)：“那我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念？”
一行禪師說(shuō)：專注工作涕刚，保持警覺(jué)和清醒嗡综，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況，隨機(jī)應(yīng)變杜漠。這就是正念极景。
政念是奇跡，讓我們成為自己的主人驾茴，重建自我盼樟。
三個(gè)絕妙的答案
本書(shū)第七章講到了托爾斯泰寫(xiě)的一個(gè)關(guān)于皇帝的三個(gè)問(wèn)題的故事。
做每件事的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候锈至？
與你共事最重要的人是誰(shuí)晨缴？
無(wú)論何時(shí)，要做的最重要的事是什么峡捡？
皇帝下令全國(guó)上下遍貼告示：如果有人能回答這三個(gè)問(wèn)題击碗，將獲重賞筑悴。
答案眾說(shuō)紛紜，皇帝對(duì)所有答案皆不滿意稍途，決定裝扮成普通農(nóng)夫阁吝，親自去拜訪山上的隱士，命令他的隨從在山下等候械拍。
皇帝看到圣人在菜園翻土突勇，很是吃力，每次把鏟子戳進(jìn)地里翻起土來(lái)坷虑，都會(huì)喘得厲害甲馋。皇帝向圣人提出自己需要解決的三個(gè)問(wèn)題迄损。
隱士仔細(xì)聽(tīng)著摔刁，繼續(xù)翻土。
皇帝開(kāi)始幫助隱士翻土海蔽，直到太陽(yáng)下山了共屈。皇帝終于放下鏟子党窜，對(duì)隱士說(shuō)：“我來(lái)這是要問(wèn)您拗引，看看能不能回答我的三個(gè)問(wèn)題，如果您不能做任何回答幌衣，請(qǐng)明白告訴我矾削，我也好踏上回家的路』砘ぃ”
隱士抬起頭哼凯，問(wèn)皇帝：“你有沒(méi)有聽(tīng)到那邊有人在跑？”
那人手按著肚子上流血的傷口狂奔楚里。
皇帝全心地救了他断部。
醒來(lái)后，他卻請(qǐng)求皇帝的原諒班缎，對(duì)皇帝說(shuō)：“……您不認(rèn)識(shí)我……我是你的死敵……我想把你殺死蝴光。沒(méi)找到你，反而先撞見(jiàn)你的侍從达址，他們認(rèn)出我蔑祟，砍了我一刀……本想殺你，你卻反過(guò)來(lái)救了我一命……”
皇帝不但原諒這名男子沉唠，還許諾歸還他所有財(cái)產(chǎn)……
最后一次問(wèn)隱士那三個(gè)問(wèn)題疆虚。
隱士說(shuō)：“你的問(wèn)題不是已經(jīng)有答案了么。昨天，如果你沒(méi)有同情我年老径簿，幫我翻土的話罢屈，你回去的路上被那個(gè)人攻擊，然后牍帚，你會(huì)深深懊悔怎么沒(méi)有留下來(lái)和我在一起儡遮。所以乳蛾，最重要的時(shí)刻就是你翻土的時(shí)候暗赶，最重要的人就是我，最重要的事就是幫我翻土肃叶。后來(lái)蹂随，當(dāng)那個(gè)受傷的男人跑來(lái)時(shí)，最重要的時(shí)候就是你照料他傷口的時(shí)候因惭，也會(huì)有和他和解的機(jī)會(huì)岳锁，同樣地，他是當(dāng)時(shí)最重要的人蹦魔，最重要的事就是照料他的傷口激率。”
不知你讀完這個(gè)故事會(huì)有何感想勿决。
這本書(shū)中還講了一些正念的練習(xí)方法乒躺，如保持微笑、調(diào)整呼吸等低缩，對(duì)你一定有所啟發(fā)嘉冒。
當(dāng)然，一個(gè)人如果做到時(shí)刻保持正念咆繁，那也是比較困難的事讳推，我自己一定做不到，但我們可以盡量提醒自己保持正念玩般，把能夠做到的事先做起來(lái)银觅，慢慢地修煉自己。
就像樊登老師說(shuō)的坏为，修煉本身就是一件有趣的事设拟。正是不容易，才會(huì)變得有趣久脯。
還是用隱士對(duì)皇帝說(shuō)的那句話結(jié)尾吧：記住纳胧，最重要的時(shí)刻永遠(yuǎn)只有一個(gè)，那就是現(xiàn)在×弊現(xiàn)在是我們唯一能主導(dǎo)的時(shí)間。最重要的人永遠(yuǎn)就是那個(gè)當(dāng)下和你在一起、在你面前的人牢硅，因?yàn)檎l(shuí)也不知道將來(lái)你是否還會(huì)與他人共處。最重要的事减余，就是讓你身旁的人快樂(lè)惩系，因?yàn)檫@就是人生所追求的位岔。
2017/2/7
