副標(biāo)題：日志是最好的發(fā)現(xiàn)自我意識(shí)的工具。
作者：Darius Foroux
原文鏈接：Read This If You Want To Keep A Journal But Don’t Know How
譯文 | by 楊子軒
順便上網(wǎng)打開一個(gè)刊登關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)類文章的網(wǎng)址岸浑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)至少有一篇文章會(huì)說到:
為什么記日志會(huì)改變你的生活溺拱。
感謝上帝包斑，我們不用忙活了屏镊，因?yàn)楝F(xiàn)在我們已經(jīng)得到了肯定的答案茸时！
當(dāng)我在跟朋友聊天時(shí),或者當(dāng)我作為一名教練時(shí),我總是會(huì)問一句:“你平時(shí)記日志嗎?”
這個(gè)問題可能不會(huì)讓你大吃一驚,但答案幾乎總是否定的针史。
然而有趣的是,每個(gè)人都知道他們應(yīng)該保持一個(gè)記日志的習(xí)慣晶伦。但只說應(yīng)該是不夠的，我們總覺得還有很多事情應(yīng)該做啄枕，但是我們并沒有婚陪。
為什么呢？因?yàn)槲覀兏静恢廊绾稳プ觥?/p>
這就像你在學(xué)校時(shí)频祝，你還記得那些腦子里面不曾問出來的問題嗎泌参？那時(shí)你可能會(huì)擔(dān)心:“如果我問這個(gè)問題，也許老師會(huì)認(rèn)為我太笨的吧常空」烈唬” 這是完全一樣的道理。我們都認(rèn)為寫日志是很容易的漓糙，所以我們從來都不問到底該如何去做铣缠。
事實(shí)上，這并不容易,但還不至于像火箭那樣的科學(xué)那么難。
但大多數(shù)人把記日志的行為看的過分復(fù)雜蝗蛙，其實(shí)不過是把想法寫在紙上而已蝇庭。 我認(rèn)為海明威有一句話說的極好:
“我的目的是用最簡(jiǎn)單最有效的方式把我的所見所聞寫在紙上〖窆瑁”
那么你應(yīng)該怎么做呢?
首先,讓我們把你的問題理清楚遗契。
對(duì)我來說,記日志的理由只有一個(gè):管理我自己。這是我能想到唯一的實(shí)用性的理由病曾。你還能想到其他的理由嗎? 這并不是說我的生活很有趣,所以我要把它寫做回憶錄牍蜂，我又不是John Krakauer 或者M(jìn)aya Angelou。
不是的泰涂，我只是把記日志當(dāng)成一個(gè)提升自我的工具鲫竞，并沒有其他的原因。
我們大多數(shù)人仍然把記日志當(dāng)成一種愛好或者一種輕松有趣的事情逼蒙，當(dāng)然,對(duì)一些人來說从绘，這些原因可能是真的。但對(duì)大多數(shù)人來說,只能有一個(gè)原因是牢，那就是提升自我僵井。
但如果你連你自己都不了解，你怎么可能做到提升自我? 你得真正了解你的想法的內(nèi)涵驳棱，每當(dāng)你把它們寫下來的時(shí)候批什。
你知道你是一個(gè)多么優(yōu)秀的思考者嗎?
你的決定有用嗎?
你怎樣去做出一個(gè)決定?
為什么你正在做你現(xiàn)在做的事情?
你什么時(shí)候有產(chǎn)出?
你什么時(shí)候沒有產(chǎn)出?
你可以通過閱讀日志來回答以上所有的問題。
說到這里社搅，你還不知道寫什么? 好吧驻债，我這里有三個(gè)角度供你參考。
1形葬、記錄日澈夏牛活動(dòng)。
利用早上或者晚上的一點(diǎn)時(shí)間笙以，記下你做過的事情淌实。什么時(shí)候?qū)懚紱]有關(guān)系,只需要記錄過去的24小時(shí)你做過的事情。這并不等同于你最近寫的一個(gè)活動(dòng)日志猖腕。
比如拆祈，當(dāng)我記錄日常活動(dòng)的時(shí)候,我會(huì)記錄什么時(shí)候上床睡覺,什么時(shí)候醒來,所做的工作,跟誰聊天,讀了什么書等等谈息。當(dāng)我缺乏靈感和動(dòng)力的時(shí)候,我就會(huì)翻開日志本,看看那些我曾經(jīng)感到精力充沛和靈感爆棚的時(shí)刻缘屹，然后,我就會(huì)據(jù)此找回這樣的感覺。
“不要太依賴你的的記憶力侠仇，當(dāng)你聽到有價(jià)值的東西時(shí)，把它寫下來。當(dāng)你遇到重要的事情時(shí),把它寫下來逻炊。 ”——by Jim Rohn
2互亮、記錄那些讓你感到恐懼的東西。
要想解決你的煩惱余素，沒有什么比寫下它們更好的方法豹休。如果你在為某件事情而煩惱，僅僅把它們停留在腦海里似乎只會(huì)更加糟糕桨吊。
而當(dāng)你決定開始寫下那些讓你焦慮的事情,您就已經(jīng)開始考慮如何站在第一角度來解決這個(gè)問題威根。
我已經(jīng)堅(jiān)持了很長(zhǎng)一段時(shí)間來記錄那些讓我感到恐懼的事情。事實(shí)證明视乐，這確實(shí)有用洛搀。如果你想了解更多關(guān)于這個(gè)過程的事情,可以看我之前寫的文章。
“寫作就是發(fā)現(xiàn)那些你所相信的事情佑淀×裘溃”——by David Hare
3、記錄你所做過的決定伸刃。
把你的日記作為一個(gè)二次檢驗(yàn)?zāi)愕臎Q定的反饋機(jī)制谎砾。要知道，做出決定并不是一件容易的事情捧颅。 例如:
“我應(yīng)該辭職嗎?”
“我應(yīng)該接受這份工作嗎?”
“我應(yīng)該結(jié)束這段關(guān)系嗎?”
這些都是重大決策的例子景图。當(dāng)然，這也完全適用于我們生活中所有的小決定碉哑。
例如：
“今晚我出去嗨好症歇，還是工作好呢?”
“這個(gè)用戶體驗(yàn)設(shè)計(jì)會(huì)起作用嗎?”
我們是知道內(nèi)心深處的答案的，我們只是挖的不夠深谭梗。
問自己一個(gè)問題吧忘晤。
然后試著通過推理從多個(gè)方面來回答它。
這個(gè)答案的優(yōu)點(diǎn)是什么? 缺點(diǎn)是什么? 結(jié)果是什么? 這樣的問題問下去是無窮無盡的激捏。
所以你看這并不是一個(gè)很復(fù)雜的事情设塔。
所以說，日志是一個(gè)非常通用的工具远舅。它可以幫助你發(fā)現(xiàn)自我意識(shí)闰蛔，還可以提升自我。如果你認(rèn)真對(duì)待這些事情,記日記是必須要做的图柏。
現(xiàn)在,你需要做的就是把你的日記本拿出來并且打開新的一頁,或者在你的電子日記本上建立一個(gè)新的記錄序六，開始寫:
“今天是我決定養(yǎng)成寫日志習(xí)慣的第一天≡榇担”
多么神奇袄鳌随抠！當(dāng)你把事情寫下來的時(shí)候,他們好像就已經(jīng)成為了現(xiàn)實(shí)。
那么繁涂，開始寫日志吧,為了你自己拱她。
看到這里，如果覺得對(duì)你有用的話扔罪，請(qǐng)打賞或者點(diǎn)個(gè)贊唄秉沼，特別是像你這么好看的人。
