? ? ? ? 世事蹁躚土童，時(shí)光荏苒诗茎，轉(zhuǎn)眼之間，人到中年献汗。在單位是中流砥柱的我們敢订，在家里更是一個(gè)不可或缺的頂梁柱，在上有老下有小的年齡里雀瓢，養(yǎng)身養(yǎng)心保證身體健康就成了當(dāng)下最為重要的任務(wù)枢析。
? ? ? ? 人的健康包括身體健康和心理健康。面對(duì)越來(lái)越多的競(jìng)爭(zhēng)壓力刃麸，常年的勞碌和久坐，導(dǎo)致類(lèi)似頸椎病司浪、腰椎病泊业、高血壓、高血糖很多以前的老年病都開(kāi)始了年輕化的趨勢(shì)啊易，身體肌肉長(zhǎng)期不能得到放松吁伺，身體的勞累疼痛，也會(huì)慢慢地影響到人們對(duì)事對(duì)物的看法租谈，逐漸導(dǎo)致心理抑郁或焦慮篮奄，甚至達(dá)到精神障礙等嚴(yán)重心理疾病。
? ? ? ? 人至中年割去，養(yǎng)身養(yǎng)心也是必不可少的生活方式窟却，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我減壓，每天堅(jiān)持抽出至少15分鐘進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)呻逆，呼吸呼吸新鮮空氣夸赫，對(duì)全身進(jìn)行拉伸，放松放松的肌肉咖城；爭(zhēng)取每天能心無(wú)旁騖地沐浴陽(yáng)光10-20分鐘茬腿；每天堅(jiān)持食用干果和西紅柿呼奢、山藥、綠色蔬菜切平；最重要的是控制情緒握础，防止負(fù)面情緒影響到五臟六腑的循環(huán)供血。
? ? ? ? 人到中年悴品，養(yǎng)身養(yǎng)心非常重要弓候，用好身體應(yīng)對(duì)越來(lái)越富庶的生活，快樂(lè)幸福面對(duì)越來(lái)越好的發(fā)展他匪，讓自己身心健康菇存，投入到為家庭奉獻(xiàn)，為單位出力邦蜜，為國(guó)家貢獻(xiàn)的長(zhǎng)遠(yuǎn)征程依鸥，這樣的人生才會(huì)更有溫度和價(jià)值。
